良好的生活方式是一生健康的基石。年輕的時候也許看不出來，但當(dāng)女人到了更年期這個階段，生活習(xí)慣對面貌的影響就顯現(xiàn)出來了，擁有健康生活方式的人看起來總是面色紅潤，精神煥發(fā)，相反，臉色就會黯淡無光。健康的生活方式應(yīng)從年輕時養(yǎng)成，從點(diǎn)滴做起，構(gòu)筑一生健康、幸福的基石。跑步、打球、旅游、閱讀都是健康的生活方式。而豐富多彩的生活不是大吃大喝，放任自流。只有健康才有生活，只有生活方式文明，生命之樹才能常青。
如果你想保持健康與美麗，以下幾件事不妨每天堅持做:
1.早晚兩杯白開水
充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水會使你的身體過早衰老，皮膚會因缺水而失去光澤。但由于女性的代謝比男性要慢，消耗也比男性要低，所以女人又往往比男人喝的水要少，這就會使身體和皮膚的問題同時出現(xiàn)。因此，女人要至少早晚喝一杯白開水。起床后的一杯水可以清潔腸道，補(bǔ)充夜間失去的水分;晚上的一杯水則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于粘稠。
2.每日蔬果不能少
多吃蔬菜、水果，可以減少患癌癥與心臟病的概率。所以，每天要把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果。
3.每日必備的飲品
一杯酸奶。從補(bǔ)鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個群體，而牛奶的補(bǔ)鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女性不妨每天喝一杯酸奶。
一瓶礦泉水。一定是名副其實(shí)的礦泉水，它含有的微最元素和礦物質(zhì)是皮膚最需要的·清洗臉部后仰臥，用礦泉水浸濕一塊干凈的紗布，然后敷在臉上，待紗布變干后再次浸濕，如此反復(fù)，就等于給面部做了一次微里元素的營養(yǎng)補(bǔ)充。依二袋茶葉.如果胃沒有毛病，綠茶和，那些想要減肥的女性，‘茶是最天然、最有效的減肥品，再沒有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
4.每天有一個好睡眠
好的睡眠品質(zhì)比睡眠時間的長短更重要。睡好覺就能有充沛的精力。睡前不要吃得過飽，睡時不要穿得過暖，_被子要輕柔保暖，注意臥室的通風(fēng)換氣。睡眠時間不能過晚，最好不要超過晚上11時，因?yàn)閺耐砩?0時到第二天早上S時，是皮膚修復(fù)的最佳時間。
5.每日運(yùn)動30分鐘
許多研究指出，每天運(yùn)動30分鐘就可以得到運(yùn)動的好處，積極進(jìn)行早鍛煉能刺激神經(jīng)系統(tǒng)。早展舒展一下筋骨就不至于身體疲乏、精神委靡。運(yùn)動可以讓人感到快樂，增強(qiáng)自信心。如果你很久沒有運(yùn)動了.建議你循序漸進(jìn).慢慢增加長度與強(qiáng)度，可以從最簡單的步行運(yùn)動開始，每天快走20~30分鐘，持續(xù)走下去，一定能感受到許多好處。
6.把大自然帶進(jìn)屋內(nèi)
靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中游的模樣，都能給人安詳靜謐的心境。專家指出，與大自然結(jié)合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養(yǎng)一缸魚都是不錯的選擇。
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