2019年中考進入倒計時，在迎接6月份的大考之前，同學(xué)們先要迎來體測、理化實驗操作和信息技術(shù)考試這三項考驗，在最后的沖刺備考階段，如何高效練習(xí)？考試中如何沉著應(yīng)試？山西晚報記者采訪了相關(guān)專家和經(jīng)驗豐富的老師，全方位詳細解答。
A 中考體測：考前切記不要“加碼”訓(xùn)練
太原市今年的體測項目與往年幾乎沒有差別，依然包括必考和選考兩個方面——必考項目分別為男子1000米和女子800米，以及男、女立定跳遠。選考項目為4選1，考生在1分鐘跳繩、擲實心球、坐位體前屈、仰臥起坐4個項目中選取一項作為考試項目。選考項目一經(jīng)選定，不得更改。
就如何科學(xué)高效訓(xùn)練，多年研究中考體育的曹偉給出專業(yè)指導(dǎo)。
男子1000米、女子800米：中長跑取勝的關(guān)鍵在于平時體能的積累，考試中合理分配體能很重要，剛開始跑要均勻加速，最后200米沖刺進行加速跑，如果一開始忽快忽慢，很快體能就會消耗盡。如果考生平時跑步不算太強，在訓(xùn)練時可以嘗試“跟人”，找一個跑步成績好的同學(xué)作為目標，緊跟著你的“領(lǐng)跑人”，內(nèi)心有目標和參照之后，爆發(fā)力和耐力就會有明顯提升。
立定跳遠：在平時練習(xí)中，不要將重點全部放在訓(xùn)練腿部力量，要同時加強上肢和腰部力量，只有抓住力量與技術(shù)兩個主要點，把二者有機地結(jié)合起來，并且根據(jù)自身狀況，調(diào)整不同的練習(xí)方式，才能提高立定跳遠的成績。
選考項目：坐位體前屈是女生首選，家長輔助訓(xùn)練時需用兩只手卡住孩子肩與腋窩下，擒住肩膀拉伸，下巴對住膝蓋，堅持10-15秒，每天3—5組，在一周至兩周很容易達到滿分；仰臥起坐看似簡單實際不易，動作過程中要注意動作節(jié)奏和呼吸節(jié)奏的配合；1分鐘跳繩較易拿高分，在跳動過程中兩手上臂貼近身體，手腕用力，減少繩子運行周長，身體挺直但不要僵硬，兩眼平視前方；擲實心球需要技巧，在練習(xí)時要注意出手速度，速度要快，發(fā)力要均勻。
另外，曹偉教練還給出了考前攻略：
1、考試前兩天，切記不要“加碼”進行高強度、大量的訓(xùn)練，否則身體會出現(xiàn)乳酸堆積、肌肉酸痛，到考試當天反而發(fā)揮不了正常的水平。
2、考試前兩天早點入睡，好好休息，讓身體有一個好的狀態(tài)，有利于考試當天發(fā)揮。
3、中長跑當天考試開始前，為了補水，僅喝一兩小口就夠了，不可以喝過多的水，以免跑起來“一肚子水”，引發(fā)腸胃不適，影響跑步成績。
B 理化實驗：備考注重習(xí)慣養(yǎng)成考場上要膽大心細
據(jù)介紹，2019年初中畢業(yè)升學(xué)理化實驗操作考試命題以初中物理、化學(xué)新課程標準為基本依據(jù)，以課標列出的必做實驗為主要內(nèi)容，命制物理、化學(xué)實驗操作試題各12道，共24道題?？荚嚂r學(xué)生從24道題目中隨機抽取1道題進行考試。
山西省實驗中學(xué)物理老師董貝貝提醒考生，平時在練習(xí)時要注意養(yǎng)成規(guī)范的實驗習(xí)慣。
“考場上的表現(xiàn)，就是習(xí)慣的展示，平時養(yǎng)成好的習(xí)慣，考場上就不容易出錯。比如，天平擺放時應(yīng)該看一下游碼是否在零刻度線、電學(xué)儀器擺放時要看一下接線柱是否松動，讀數(shù)時視線要與刻度面垂直等等。大家千萬不能抱著‘平時練習(xí)我就省省事，不規(guī)范也行，等考試時我再按要求來’的想法，一定要把每次練習(xí)都當做考試?！倍愗惱蠋煾嬖V大家。
在考試時，考生們要膽大心細，不要緊張，這些實驗儀器都是平時我們接觸過、操作過的，大膽地按照自己平時的練習(xí)去實驗，同時，對待每一個實驗步驟都要認真仔細，開始實驗后要“看一步、想一步、做一步”，不要一直想著整個實驗，考生只要把當前的操作想清楚就行，避免因急躁而產(chǎn)生失誤。
C 信息技術(shù)考試：應(yīng)試中認真操作是關(guān)鍵
2019年中考信息技術(shù)試題命題的指導(dǎo)思想是以《中小學(xué)綜合實踐活動課程指導(dǎo)綱要》為評價導(dǎo)向，注重考查學(xué)生利用信息技術(shù)解決實際問題的能力，試題類型為綜合任務(wù)類或項目完成類應(yīng)用操作題。山西省2019年中考信息技術(shù)復(fù)習(xí)題已公布，本次試題命制共20道，考試時，考試系統(tǒng)從20道題目中隨機抽取1道題，供學(xué)生上機完成考試。
“信息技術(shù)這一項考試主要還是考查考生的上機操作能力，如今計算機在家庭中已經(jīng)相當普遍了，同學(xué)們平時基礎(chǔ)都不差，最后沖刺這段時間多加練習(xí)，拿到10分滿分應(yīng)該不是問題?！毙@信息化解決方案設(shè)計師康冠英告訴記者?！白屑氄J真操作是信息技術(shù)考試的關(guān)鍵?！笨倒谟⑻嵝芽忌?，“在信息技術(shù)考試中失分的，往往都是因為考生自己馬虎大意。”
在信息技術(shù)考試中，考生首先要認真審題，按題目要求操作。
在操作完成后，應(yīng)注意在制定考試文件夾下完成操作，不要誤存到其他位置。
在操作過程中，如果考生在多種操作方法都能完成任務(wù)的前提下，應(yīng)選擇最優(yōu)方案節(jié)省時間。
另外，考生一定要再三確認是否都完成了操作，再按交卷按鈕，當考生遇到交不上卷、死機等機器故障時，應(yīng)該及時舉手向監(jiān)考老師示意，千萬不要獨自處理。
