新媽媽在產(chǎn)期這個(gè)特殊生理時(shí)期，由于體虛，更容易引起手足冰冷。如果不及時(shí)加以食補(bǔ)預(yù)防，會(huì)導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒的反應(yīng)，嚴(yán)重的還可引起下肢的靜脈曲張。所以冬季坐月子，溫暖是大計(jì)。月子餐為你奉承上5大計(jì)策，讓新媽媽身體暖暖，胃里暖暖，日子暖暖， “強(qiáng)身固體”大業(yè)!
“暖月子”食補(bǔ)第1計(jì)： 補(bǔ)氣補(bǔ)血為主
“暖月子”食補(bǔ)第2計(jì)： 多補(bǔ)充維生素
“暖月子”食補(bǔ)第3計(jì)： 多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?/strong>
“暖月子”食補(bǔ)第4計(jì)： 多吃適合寒冷季節(jié)健脾暖胃的食物
“暖月子”食補(bǔ)第5計(jì)： 多吃富含鐵的食物
新媽媽產(chǎn)后容易缺鐵，如果體內(nèi)缺鐵，各種營養(yǎng)成分不能充分氧化而產(chǎn)生熱量，是冬季畏寒的一個(gè)重要原因。為此，要特別注意補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動(dòng)物肝臟、家禽、蛋黃、香菇、豆類、菠菜和芹菜等。多加注意飲食的科學(xué)調(diào)劑，多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進(jìn)機(jī)體對(duì)鐵的吸收。所謂產(chǎn)前一盆火，產(chǎn)后一塊冰，新媽媽分娩后身體陽氣不足，產(chǎn)熱量少，所以加大保暖是重中之重，只有這樣才能擁有平安度過完美“冬月子”!
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