郭誠杰是杰出的國醫(yī)大師，他于2017年5月7日在陜西咸陽去世，他從醫(yī)生涯近70個春秋，享年97歲。
郭誠杰大師不僅醫(yī)術(shù)高超，而且在養(yǎng)生保養(yǎng)方面也很有心得，90多歲的人了不僅毫無老態(tài)，依然精神矍鑠，鶴發(fā)童顏，在他逝世前一個多月，甚至還在堅持坐診。
人們大多很關(guān)心他的養(yǎng)生之道，經(jīng)常有人向他求教，他也毫不吝嗇地告訴大家，現(xiàn)在就讓我們來學(xué)習(xí)一下郭老的養(yǎng)生之道。
郭誠杰大師的養(yǎng)生秘訣送給你
1、 嘟嘴賣萌留住滿口牙
郭老年過九十歲時還有滿口好牙，這都得益于他堅持了20年的叩齒。叩齒其實(shí)并不是郭老獨(dú)創(chuàng)，早在古代就是一種很盛行的養(yǎng)生術(shù)，民間也有諺語夸贊叩齒的功效：早晚叩齒三百六，七老八十不掉牙。
郭老在每天早晨刷完牙后，都會做“叩齒操”，將上下牙齒反復(fù)有節(jié)奏地叩擊60-360次，這樣可以強(qiáng)固齒根，還能讓身體經(jīng)絡(luò)保持通暢，起到強(qiáng)腎固精的作用。
郭老飯后也會及時刷牙，避免細(xì)菌傷害到牙齒。偶爾，郭老還會嘟嘟嘴，咂咂嘴，賣賣萌，嘟嘴10次以后再用舌頭在口腔內(nèi)按順時針，逆時針方向各轉(zhuǎn)動15次，最后再用舌頭做伸縮運(yùn)動各15次收尾，這一套護(hù)齒操就完了。
2、 常梳頭養(yǎng)護(hù)頭發(fā)
經(jīng)常反復(fù)梳頭，可以刺激到頭皮末梢神經(jīng)，促進(jìn)末梢的毛細(xì)血管血液循環(huán)，從而使得神經(jīng)放松，滋養(yǎng)頭發(fā)。
經(jīng)常梳頭不但可以減少脫發(fā)，還對頭發(fā)早白，斑禿等有治療效果，并且能夠改善頭發(fā)愛出油、頭皮屑多、頭皮麻痛等情況。
不止如此，通過梳頭讓頭部穴位得到刺激，從而讓顱內(nèi)血管可以擴(kuò)張，加快淋巴液的回流速度，增強(qiáng)顱內(nèi)血管的供氧量，起到健腦防衰的作用。
梳頭方法：一定要全頭都梳，要從額頭的發(fā)際開始一直梳到頸后的發(fā)根處，不論頭發(fā)中間還是兩邊，每個部位都要梳上50次以上才會產(chǎn)生效果。
最好是用牛角梳、木梳或是玉梳來梳頭發(fā)，每天早、中、晚各梳三次，每次梳理大約100次，每次梳上10分鐘，以自我感覺舒服為宜。
3、 老便秘用一拍三揉法
郭老在50多歲時也有嚴(yán)重的便秘 情況 ，而且膝關(guān)節(jié)痛的老毛病也犯了，為了克服這些老年病，郭老就經(jīng)常琢磨研究，終于讓他創(chuàng)建了一套“一拍三揉”的保健操。
這套操他一做就是40多年，方法很簡單，大家一學(xué)就會。
先將雙手搓熱，用掌心輪流拍打膻中穴38下到60下，這樣可以調(diào)氣血，通經(jīng)氣。然后用手心捂住耳朵，輕輕畫圓揉搓38到60下，這樣能夠活氣血、強(qiáng)腎精。
其次用手揉腹部，一只手對準(zhǔn)肚臍處的神闕穴，另一只手則按在肚臍正后方腰部的命 門穴，雙手掌心同時按揉80到100下，這樣能改善便秘情況，郭老就是這樣揉腹部調(diào)好了他的老便秘。
最后就是用掌心按在膝蓋骨上按揉膝關(guān)節(jié)。先從外向里揉搓38下，然后再從里向外揉搓38下，再用雙手將膝蓋骨抓住，向上提拉38下。
最后屈腿，用雙手指腹按揉膝蓋骨內(nèi)、外側(cè)凹陷處的膝眼各38下。
這樣每天早晚各按揉一次，堅持兩三個月就能起到緩解膝關(guān)節(jié)疼痛的作用。
關(guān)于郭誠杰大師
郭誠杰是近代針灸學(xué)科的奠基人，也是中醫(yī)臨床科學(xué)研究的引領(lǐng)人，他是我國針刺乳腺疾病的先行者，為祖國針灸的傳承和發(fā)展做出了巨大的貢獻(xiàn)。
