近日，一則“員工長期加班回家后猝死”的新聞引起了大眾的關(guān)注。

事件回顧：

阿龍?jiān)L時(shí)間連續(xù)加班，一天又加班到近21點(diǎn)回家后出現(xiàn)身體不適，凌晨送醫(yī)終告不治。公司為所有員工投保了雇主責(zé)任險(xiǎn)，于是在對阿龍家屬進(jìn)行相應(yīng)賠償后，向保險(xiǎn)公司理賠，后者以該險(xiǎn)種應(yīng)基于工傷為由拒賠。

近日，蘇州市虎丘區(qū)人民法院依法審理了這起責(zé)任保險(xiǎn)合同糾紛案，審判人員認(rèn)真搞清楚案件的每一個(gè)細(xì)枝末節(jié)，最終認(rèn)定阿龍的死亡與工作具有一定因果關(guān)系，屬于雇主責(zé)任險(xiǎn)合同約定的保險(xiǎn)范圍，判決被告支付5萬元理賠款。

雖然大多數(shù)人對于該事件關(guān)注的是加班猝死是否算工傷等等問題，但小氫想說，健康才是最重要的，大家真正要重視的應(yīng)該是“過勞死”！

過勞死——職場不能承受之重！

在中國，“過勞死”事件早已不罕見，過勞死的新聞，每隔一段時(shí)間就會見諸媒體。而且“過勞死”也已不是哪個(gè)行業(yè)獨(dú)有的現(xiàn)象，主要人群也正在從體力勞動(dòng)者向腦力勞動(dòng)者過度，并呈年輕化趨勢。廣告、媒體、醫(yī)療以及金融等行業(yè)都沒能幸免，IT行業(yè)更是“過勞死”的重災(zāi)區(qū)。

何為“過勞”？

顧名思義，即工作強(qiáng)度超過人的生理極限。國家規(guī)定的8小時(shí)工作制是有科學(xué)依據(jù)的，早有科學(xué)研究指出，一天24小時(shí)被平均分成三等分，8小時(shí)休閑，8小時(shí)睡眠，8小時(shí)工作，這樣的安排對人體精力、健康的保護(hù)最為完美。若工作時(shí)間嚴(yán)重超過8小時(shí)，則會相應(yīng)減少睡眠和休閑時(shí)間，容易導(dǎo)致人體免疫力下降，從而易患各種疾病。如果不及時(shí)治療，將危及生命。

“加班”確實(shí)是導(dǎo)致“過勞”的主要原因之一

不知道大家還記不記得2019年被網(wǎng)絡(luò)刷爆，引起火熱討論的“996工作制”、“007工作制”等等。

有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，中國已經(jīng)成為全球工作時(shí)間最長的國家之一，且已超過日本和韓國。有近四成的職場工作人員每天工作超過10小時(shí)，更有兩成多人每周工作時(shí)間長達(dá)60個(gè)小時(shí)。

就是這樣工作時(shí)間長，勞動(dòng)強(qiáng)度重，心理壓力大，存在精疲力竭的亞健康狀態(tài) ，很容易導(dǎo)致“過勞死”。

小氫想要提醒大家，職場“拼命三郎”們，再好的身體也抵不過過度勞累的摧殘，“過勞死”的案例時(shí)有發(fā)生，或許就在我們身邊，要引起重視。

三類人群最易過勞死：

1、從職業(yè)角度看，企業(yè)管理者、IT人士、新聞媒體工作者、醫(yī)生、教育工作者、金融工作者普遍壓力很大，屬于高危人群；

2、從生活習(xí)慣看，日常生活作息不規(guī)律的人也容易成為“高危人群”，有的人未必是因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蠖鴮?dǎo)致身體紊亂，而是因?yàn)樽陨聿蛔⒁怙嬍辰】?，日常?yán)重缺乏鍛煉，作息嚴(yán)重不規(guī)律等等；

3、對自身有過高要求，性格要強(qiáng)，希望得到的東西超出身體所能承受的能力的人群；

小氫有話說，單位給予壓力過大，管理不夠人性化是導(dǎo)致身體高危的客觀因素，而人們不重視身體狀況，忽視“過勞”引起的身體不適也是導(dǎo)致“過勞死”的重要因素之一。

這些身體狀態(tài)已經(jīng)證明自己處于過勞了：

一、全身精疲力竭

一個(gè)健康的人處于“過勞”的狀態(tài)，是一個(gè)長時(shí)間累積的結(jié)果。比如某一段時(shí)間需要進(jìn)行一個(gè)很重大的項(xiàng)目，每一天都會很疲倦，經(jīng)過簡單的休息沒有恢復(fù)又繼續(xù)在崗位奮斗，使得疲勞疲倦一點(diǎn)點(diǎn)積累，到了某個(gè)時(shí)間點(diǎn)就會到達(dá)人體的極限，總是感覺精神萎靡，周身困倦，沒有精力，這時(shí)候一點(diǎn)點(diǎn)小事都會讓你很難前行，這個(gè)時(shí)候你已經(jīng)是過勞的狀態(tài)了。

二、開始忘東忘西。

比如常常忘記文件放在什么地方、忘記某件事的流程，而這些狀況不應(yīng)該發(fā)生在這些人群身上。其實(shí)，這就是過勞的現(xiàn)象，長時(shí)間的腦力活動(dòng)，大腦不間斷連軸運(yùn)轉(zhuǎn)，無法合理休息，使得記憶力顯著下降。

三、頭暈頭疼

大腦是中樞神經(jīng)系統(tǒng)最重要的部分，人的大部分行為都是靠它來調(diào)控，長期處于高強(qiáng)度的工作狀態(tài)，高壓力的氛圍，很容易使得大腦因過度興奮，造成血氧供應(yīng)不足，引發(fā)頭暈頭疼的狀況。

四、情緒難以控制

長時(shí)間的工作，會給人的身心帶來很多壓力，會影響到人的內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)控，使得人容易出現(xiàn)情緒失控，陷入壓抑、負(fù)面情緒爆棚的狀態(tài)，。因此可能一些小問題就會讓整個(gè)人情緒崩潰，易怒暴躁。

五、小病不斷

長期處于超強(qiáng)超時(shí)的工作狀態(tài)，會使人的身體抵抗力下降，患上一些小疾病比如眼睛干澀、咽喉痛、感冒發(fā)燒等。

為了身體著想，做到以下幾點(diǎn)緩解過度疲勞：

1、不要一直癱坐在工位上，偶爾也要起來伸伸懶腰或者走動(dòng)一下去接一杯茶或者上了廁所走動(dòng)走動(dòng)等；

2、回家后，泡個(gè)浴或做放松功（如打肩拍背、伸懶腰等），消除疲勞，減少慢性勞損；

3、養(yǎng)成良好的飲食睡眠習(xí)慣，飲食上定時(shí)定量，改變暴飲暴食、攝入過快、邊走邊吃等不良飲食習(xí)慣，另外，應(yīng)盡量保持充足的睡眠，以應(yīng)對第二天忙碌的工作；

4、擺脫拖延癥，加班熬夜也許不是努力工作，而是拖延癥在作祟，應(yīng)該努力擺脫它，提高工作效率。

喝對水，也能抗疲勞、改善身體！

2015年第11屆日本疲勞學(xué)會上發(fā)表一項(xiàng)研究結(jié)果，飲用高濃度氫氣水，能夠幫助人們抗疲勞，恢復(fù)精力。

如果你是經(jīng)常熬夜加班、經(jīng)常參與高強(qiáng)度工作等等，喝富氫水就是非常不錯(cuò)的選擇！

氫氣作為宇宙中質(zhì)量最輕，體積最小的分子，它能夠穿透細(xì)胞壁，直達(dá)線粒體，通過增加線粒體能量，恢復(fù)人的精氣神。它不但是公認(rèn)的安全氣體，還具有抗氧化、抗炎癥、抗凋亡和修復(fù)細(xì)胞四大功能。經(jīng)常喝氫水，不僅能提神醒腦，讓身體充滿能量，趕走亞健康，還能清除熬夜帶來的惡性自由基，達(dá)到保健養(yǎng)生的目的。

其實(shí)，熬夜加班、壓力、焦慮等都會產(chǎn)生大量的活性氧自由基，其中的對人身體有害的部分成為惡性氧自由基，惡性自由基是人體衰老、生病的根本原因。高濃度氫氣水中的氫氣能夠中和我們?nèi)松眢w內(nèi)多余的氧自由基，清除體內(nèi)的惡性自由基，提升細(xì)胞活力，恢復(fù)身體疲勞。

最后，小氫還想要提醒大家的是，在這個(gè)越來越高強(qiáng)度的社會，每個(gè)人心中要有一桿秤，平衡工作、健康。事實(shí)上，為了自己的身體健康，適度放棄一些東西，也不是不可以。