健康路上，我們陪你一起走下去
你問(wèn)我答
“小編，天氣突然變冷了，感覺(jué)自己的肺好受傷啊，動(dòng)不動(dòng)就咳嗽、流清涕的…”
嗯，南方的冬天終于來(lái)了！ 每每這個(gè)時(shí)候就忍不住吶喊：“詩(shī)和遠(yuǎn)方都是遠(yuǎn)方…”
動(dòng)圖來(lái)自：giphy.com
話說(shuō)回來(lái)，冬天是呼吸道疾病高發(fā)的季節(jié)，感冒、咳嗽、流清涕等等都很常見(jiàn)。
因此，“肺”部健康在這個(gè)季節(jié)顯得尤為重要了！
1
“肺”到底有多重要？
肺是人體比較嬌弱的器官之一，一到冬天，冷空氣來(lái)襲，加上天氣干燥，很容易就讓肺部受傷。
特別是年紀(jì)大的人，一旦傷及肺腑，就很容易被細(xì)菌感染，引發(fā)肺病等。
在中醫(yī)上，肺有一個(gè)形象的比喻，叫做，“肺為華蓋”。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，肺就像雨傘一樣，為我們的五臟六腑遮風(fēng)擋雨，如果這把傘受損了，保護(hù)的功能就會(huì)下降，身體就很容易出現(xiàn)疲倦、經(jīng)常感覺(jué)全身無(wú)力，畏寒怕冷。
那么，問(wèn)題來(lái)了。?
2
冬天該如何養(yǎng)肺？
多換氣
肺是個(gè)傲嬌的家伙，它需要舒適干凈的環(huán)境，如果吸入氣體的質(zhì)量不好，肺的功能就會(huì)受到影響。
所以，肺部的環(huán)境必須保持清新。
遠(yuǎn)離煙的污染，多呼吸新鮮的空氣，深呼吸、吐氣更有利于健康。
2
多喝水
肺看著是藏在人體內(nèi)部，其實(shí)它與外界是相通的，肺跟鼻子只連著一個(gè)可以走空氣的氣管。
人的呼吸，會(huì)帶走肺部的水分，干燥的空氣更容易帶走水分。這樣一來(lái)，很容易就會(huì)咳嗽，這就是中醫(yī)上常說(shuō)的，燥邪容易傷肺。
因此，及時(shí)補(bǔ)充水分是肺保養(yǎng)的重要措施，冬天更要多喝水！
3
多吃清肺的食物
如甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿卜、黑芝麻、豆?jié){、豆腐、核桃、松子等食物。
這些食物都有滋養(yǎng)潤(rùn)肺的功能，食療也是可以養(yǎng)肺的。
4
偶爾吃些大補(bǔ)藥品
中藥南沙參、北沙參、麥冬、五味子、冬蟲(chóng)夏草等，都有養(yǎng)肺的功效。
不過(guò)這些大補(bǔ)的藥品，吃多了也會(huì)傷身，所以建議在醫(yī)生指導(dǎo)下選用。
5
笑臉常開(kāi)
你知道嗎？笑也是一種運(yùn)動(dòng)，而且它還很養(yǎng)生哦。
笑起來(lái)可以使胸廓擴(kuò)張，肺活量增大，胸肌伸展。
每天笑一笑，能夠消除疲勞，解除抑郁，寬胸里氣，恢復(fù)體力，增進(jìn)食欲。
6
加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
根據(jù)自身?xiàng)l件，選擇合適的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、爬山、踢毽子、跳繩、太極等，以激發(fā)人體的防寒御寒能力，預(yù)防感冒的發(fā)生。
3
冬季養(yǎng)肺，防霾不能少！
1
注意天氣
霧霾天氣，不要進(jìn)行戶外鍛煉，像老人、孕婦、慢性呼吸性疾病人群盡量不要外出。
2
佩戴口罩
醫(yī)用口罩對(duì)于PM2.5還是有一點(diǎn)阻擋作用的，常見(jiàn)的N95、KN90等型號(hào)口罩防護(hù)作用更佳。
注意，口罩最好不要反復(fù)使用，避免帶來(lái)二次污染。
3
注意清潔
在外面回到家的時(shí)候，要做到勤洗手、洗臉、清洗鼻子，防止有害物質(zhì)從口和鼻子進(jìn)入到肺部。
另外：
不！要！吸！煙！（重要的事情說(shuō)一遍）
吸煙對(duì)肺部的影響小編就不多說(shuō)了，
除此之外裝修污染、廚房油煙等等都會(huì)對(duì)肺部造成一定的影響哦！
4
常做這四件事
不僅養(yǎng)肺還健康長(zhǎng)壽！
1
日常衣物、睡眠
不要戴過(guò)于緊領(lǐng)的圍巾，以免腦供血不足；
盡量不與昏昏欲睡的人睡在一起，特別是慢性肺病患者，避免缺氧。
2
積極鍛煉
減少易發(fā)生心、腦、肺及其他血栓栓塞性疾病的冬季活動(dòng)，可以在空氣清新的環(huán)境中（如公園等）多做有氧運(yùn)動(dòng)。
如果不方便出門，也可以在房間里走走，可起到預(yù)防的作用。
3
定期通風(fēng)
室內(nèi)通風(fēng)換氣，使用空調(diào)，加熱器等，要注意保持適宜的室內(nèi)溫度，防止氣道干燥。
注：在房子里放一小碗干凈的水，就可以防止空氣過(guò)于干燥。
4
特殊體質(zhì)的人
過(guò)敏患者，特別是哮喘患者，穿保暖的衣服（如絲綢、化纖和木棉）一定一定要小心，避免發(fā)生過(guò)敏，加重病情。
天冷了，姐妹們記得添衣保暖，也被忘了呵護(hù)你的肺哦！
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