| 如今，人們的生活壓力越來(lái)越大，隨之而來(lái)的就是睡眠嚴(yán)重不足，熬夜成了人們的必修課，于是，第二天中午或是節(jié)假日的補(bǔ)覺(jué)成為了不得已而為之的選擇，期待靠“補(bǔ)覺(jué)”來(lái)償還欠下的睡眠債。 而美國(guó)的一項(xiàng)最新研究已經(jīng)為“夜貓子”敲響警鐘——— 補(bǔ)覺(jué)，似乎不靠譜。 美國(guó)馬塞諸塞州醫(yī)師丹尼爾·科恩和同事們重點(diǎn)關(guān)注了長(zhǎng)期睡眠缺失的人們。他們選取9名志愿者進(jìn)入測(cè)試組作為測(cè)試對(duì)象，另選8名志愿者進(jìn)入控制組作為對(duì)照。測(cè)試組的志愿者都被要求保持清醒33個(gè)小時(shí)后才能睡10個(gè)小時(shí)，而控制組的志愿者則按正常時(shí)間作息，如此循環(huán)持續(xù)3周。 當(dāng)測(cè)試組的志愿者保持清醒33個(gè)小時(shí)再“補(bǔ)覺(jué)”后進(jìn)行的立即測(cè)試表明，他們的表現(xiàn)與正常作息的對(duì)照組人員基本相當(dāng)，說(shuō)明“補(bǔ)覺(jué)”似乎還是有一定作用的。但好景不長(zhǎng)，當(dāng)“補(bǔ)覺(jué)”后再硬撐下33個(gè)小時(shí)，區(qū)別就馬上顯現(xiàn)了，測(cè)試組的志愿者表現(xiàn)相當(dāng)糟糕，說(shuō)明剛才償還的那點(diǎn)“睡眠債”消耗殆盡，重新被“債務(wù)”纏身，并且似乎有變本加厲之勢(shì)。 最近還有研究表明，缺乏睡眠可能會(huì)加速衰老，并加重與年齡有關(guān)的慢性疾病的嚴(yán)重性。有人研究過(guò)不同職業(yè)群體的壽命，發(fā)現(xiàn)人類(lèi)的壽命平均已達(dá)73.6歲，某些行業(yè)高于平均數(shù)，也有某些行業(yè)較低，比如記者的壽命僅有57歲零7個(gè)月，原因就在于記者平時(shí)生活的快節(jié)奏、緊節(jié)奏、無(wú)節(jié)奏導(dǎo)致生物鐘紊亂。 我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)的天人合一，也包含著按照自然規(guī)律進(jìn)行作息養(yǎng)生，這也是獲得健康長(zhǎng)壽的一個(gè)重要方法。所以“補(bǔ)覺(jué)”只是萬(wàn)不得已的做法，只限于短時(shí)間睡眠缺乏。還是應(yīng)該養(yǎng)成良好習(xí)慣，按照人的生理周期在合適的時(shí)間安然入睡。 |
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