班長這么快就加了精華，真不好意思啊。只好把詳情報告上來了：
一．路線
格爾木到拉薩。
D1.至納赤臺，90公里， 海拔3700米。
D2.至西大灘, 30公里，海拔4100米, 一路慢上坡
D3.至索南達杰保護區(qū)，71公里，過昆侖山口4764米。真正的高原，雪山，昆侖山口遠看 連綿雪山。拜訪索南達杰紀念碑 備四頓飯，可見到藏羚羊等高原動物。
D4.至五道梁, 100公里, 海拔4500米, 公路起伏不定，備一頓午 餐。
D5.至沱沱河, 130公里, 海拔4650米, 風火山口海拔5010米，沱沱河長江源頭第 一橋翻過風火山下坡多，坡度較大，出發(fā)前要注意制動裝置是否有效。
D6.至雁石坪, 91公里, 沿途天葬臺 如不習慣藏餐要多備食品。
D7.至唐古拉兵站, 50公里，海拔4800米，唐古拉兵站 沿途 備一頓午餐，休息好，為第二天翻唐古拉山做好準備工作。
D8.至安多139公里，海拔4700米，唐古拉山口海拔：5231米 備兩頓正餐，山口風大且冷，加衣服。
D9.至那曲138公里，海拔4500米，申格里貢山8月中旬有賽馬會、集市 過申格里貢后幾乎全是下坡，騎車很痛快。
D10.至當雄，159公里，海拔4100米，當雄兵站 沿途 帶兩頓飯。早點上路，7：00左右。
D11.至羊八井，80公里，海拔4100米，兵站或電站招待所 沿途 先上坡，再下坡，上行費勁下得痛快。在羊八井可游泳，可洗澡。
D12.至拉薩78公里，海拔3658米，可住的地方太多了 前40公里公路依山傍河 注意騎行安全 ，路窄彎多。
這應該是比較穩(wěn)妥的行程安排。《中國自行車之旅》上介紹的青藏線行程，比這個急進不少：
D1、到西大灘（121公里）；
D2、到五道梁（140公里）；
D3、到沱沱河（147公里）；
D4、到雁石坪（90公里）；
D5、到頭道班（122公里）；
D6、到安多（122公里）；
D7、到那曲（138公里）；
D8、到當雄（164公里）；
D9/10、到羊八井、拉薩；
每天的行程可能會根據(jù)當時的情況進行調(diào)整。
回程：從拉薩乘飛機返回廣州?；蛘咦嚨轿鲗?，再乘飛機返回廣州（省點機票錢）。
二．裝備清單：
1、自行車。
2、修車工具：鉗子、剪子、刀、活動扳手、矬子、鐵絲和車胎冷補膠。
3、衣物類：防水透氣外衣、保暖內(nèi)衣兩套、手套、太陽帽一頂。
4、日常用品類：水壺、太陽鏡、唇膏、筆記本及洗漱用品。
5、藥品類：
感冒類：康泰克、感冒通 、速效感冒膠囊。
腸胃類：痢特靈 、氟派酸
抗菌素：乙酰螺旋酶素，草珊瑚或健民咽喉片
外傷類：云南白藥、創(chuàng)可貼、繃帶、膠布、傷濕止痛膏、紅花油。
高原反應藥（西洋參含片、諾迪康膠囊……）
多種維生素（金施爾康、善存片……）
頭痛藥（加合百服寧控制高原反應引起的頭痛效果很好，頭痛散對我也很有效）
其他：風油精、眼藥水（清洗傷口）、息斯敏、APC、麝香正氣水、紅景天膠囊
6、其它：
數(shù)碼相機；
睡袋；
頭燈；
小軍刀；
打火機；
郵政綠卡；
不銹鋼杯子：可以漱口、泡方便面，還可以燒東西；
高能食物（巧克力、牛肉干、壓縮餅干、紅牛）
兩頭帶鉤子的小繩10米；
MP3：隨時錄下自己的感想，想記錄的東西。比寫字快多了；
紙巾；
TEVA涼鞋；
腰包：將重要物品在里面，永不離身；
三．注意事項：
1、進藏時帶上一罐氧氣，以備高山反應強烈時吸用。格爾木汽車站有售。
2、格爾木出發(fā)時可買些鴨梨和幾桶糖水蜜桃路上吃。
3、進藏途中用餐應吃一些體積小而熱量高的食物，如肉、蛋類和油炸食品，切忌吃大量的主食，否則翻越唐古拉山時，會有強烈的腸胃反應。
4、嚴防感冒和呼吸系統(tǒng)疾病。在高山缺氧的條件下，感冒可轉(zhuǎn)化成后果嚴重的肺氣腫。因此一到格爾木，就應該定時服用感冒和消炎藥（沒有病也要服，另外注意保暖避免著涼），把一切小 病 小災消滅在萌芽狀態(tài)中，直到抵達拉薩為止。
5、不要錯過任何一個可供食宿的地方，它們一般相距都很遠。
每天早晚服用板藍根沖劑預防感冒（還可以去火）、服用保濟丸以防拉肚子，在需要時服用紅景天和洋參含片，這樣，連我這種老弱病殘的人都不用擔心了。當然，黃連素、口服先鋒IV、止血貼、驅(qū)風油等還是要帶上。
