今天是減肥第42天，（初始268斤， 累計減重 26.2斤）
早上空腹體重241.8斤，昨日242.8斤，↓1.0 體脂40.0 昨日40.2 ↓0.2
春節(jié)就快到了，過年免不了大魚大肉，我屬于肉食動物，無肉不歡。對于我們正在減肥的人來說， 有選擇的吃肉非常重要，既要吃好保證身體的健康，又不能影響自己減肥大計，下面給大家分析下減肥期間哪些肉能吃哪些最好不吃！
豬肉——脂肪含量肉類中最高，減肥期間最好一點都別吃！
脂肪含量大約有29%。且不說五花肉、肘子這些比較肥的部位，單說豬肉的肌肉部分，它的肌纖維較為細軟，其間多夾有脂肪，哪怕是全身最瘦的部位——里脊也不能幸免，雖看不見里面有脂肪，它卻比牛的里脊要肥20%。
羊肉——脂肪含量僅次于豬肉，可以吃一點不要經(jīng)常吃！
羊只吃草，攝入的脂肪量比豬低，羊肉脂肪含量大約為24%。羊肉的肌纖維中還富含著一種可以加速脂肪分解的氨基酸——肉毒堿，會減少脂肪的囤積。
牛肉——增肌減脂的好幫手，推薦多吃！
牛肉的“瘦”是天生的。它的肌纖維較粗，占據(jù)肉中的絕大部分，把脂肪擠到只剩12%。牛肉的肌纖維中，富含一種叫“肌氨酸”的氨基酸。民間常說，吃牛肉可以長勁兒，運動員長期食用牛肉，正式因為肌氨酸對肌肉和力量增長特別有效。
雞肉——減肥期間的主要肉食，一定要去掉雞皮吃！
雞肉的平均脂肪含量是6%左右，但雞皮拖了后腿。雞肉的脂肪絕大部分存在于雞皮之中，脂肪含量高達22%；去皮的雞胸、雞腿，脂肪含量只有1.2%。作為減肥和健身的蛋白質補給，雞肉是很多人的選擇。
鴨肉——減肥期間適當吃，脂肪和碳水含量適中！
每一百克鴨肉所含脂肪量是19.70克，鴨肉的營養(yǎng)價值很高，蛋白質含量比畜肉高得多。而鴨肉的脂肪、碳水化合物含量適中，特別是脂肪均勻地分布于全身組織中。
魚、蝦肉——魚、蝦肉高蛋白質低脂肪，推薦多吃，對身體有好處
魚、蝦肉是“白肉”中最健康的肉類。魚肉脂肪含量多的地方是魚皮和魚腹，平均只有1.5%左右。蝦和魚肉、畜肉相比脂肪含量更少，并且?guī)缀醪缓鳛槟芰縼碓吹膭游镄蕴琴|。同時含有豐富的微量元素和維生素等成分。
兔肉——脂肪含量超低，減肥期間推薦食用
兔肉算是肉中的另類。能跑善跳的兔子，身上的肌肉像健美運動員一般結實，幾乎不含脂肪，僅有的0.4%還都是不飽和脂肪酸。另外，兔肉中富含卵磷脂，這可是大腦和器官發(fā)育必不可少的營養(yǎng)物質。
總結以下：
減肥期間推薦多吃牛肉、去皮雞肉、魚、蝦肉、兔肉；
鴨肉和羊肉適量吃，豬肉最好一點都別吃！
ps：我家神獸好久沒出鏡了
