眾所周知，糖尿病患者在血糖控制不穩(wěn)定的情況下，持續(xù)的高血糖狀態(tài)會(huì)抑制白細(xì)胞的吞噬作用，使患者的抗感染能力即機(jī)體免疫力下降；同時(shí)，高血糖的體內(nèi)環(huán)境又有利于細(xì)菌及病毒的滋生和繁殖，因此，糖尿病人更容易成為新冠狀病毒的宿主。
面對(duì)形勢(shì)嚴(yán)峻的新冠肺炎，糖尿病患者更應(yīng)該引起重視，積極采取應(yīng)對(duì)措施控制血糖、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、科學(xué)調(diào)肺養(yǎng)肺，提高免疫力，畢竟一分的“防”勝過(guò)十分的“治”。
特殊時(shí)期
七大措施保護(hù)自己
1、 監(jiān)控好血糖
血糖監(jiān)控是糖尿病血糖管理的重要內(nèi)容，借此可以了解糖友的血糖高低、病情輕重，以備指導(dǎo)進(jìn)一步的膳食、運(yùn)動(dòng)及用藥。幾乎全民“宅家”的生活狀態(tài)，給糖尿病患者的血糖管理提出了新的生活方式，密切監(jiān)控血糖顯得尤為重要。
自我血糖監(jiān)測(cè)臨床上有6各常用節(jié)點(diǎn)：空腹血糖、餐后2小時(shí)血糖、餐前血糖、睡前血糖、凌晨血糖、隨機(jī)血糖，每個(gè)節(jié)點(diǎn)都有它的特殊意義。
糖平中醫(yī)認(rèn)為，餐后兩小時(shí)血糖8.5mmol/L是糖尿病人的生命線，只要餐后兩小時(shí)血糖不超過(guò)8.5mmol/L，胰島細(xì)胞就不再死亡，糖尿病就不再發(fā)展，不再加重，糖尿病人可以同正常人一樣健康長(zhǎng)壽。
2、 合理膳食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
宅家休息的狀態(tài)，活動(dòng)空間有限，能量消耗也低，尤其要合理控制飲食，盡管不必粗茶淡飯，但也不可胡吃海喝。應(yīng)盡量做到維持健康體重、少吃油膩食物，合理膳食搭配，適當(dāng)進(jìn)食水果，如在飲食上多吃些含蛋白質(zhì)、維生素的食物等加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。
建議每日飲水1500毫升~2000毫升，多飲水，保證睡眠充足，戒煙戒酒，可調(diào)節(jié)機(jī)體新陳代謝，提高自身免疫力。
3、 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)
疫情當(dāng)前，幾乎全民“宅家辦公”或“自我隔離”，糖尿病患者應(yīng)盡可能減少久坐時(shí)間，每1小時(shí)起來(lái)運(yùn)一動(dòng)。糖平中醫(yī)建議，就餐后休息二十分鐘，可在室內(nèi)散步或踢腿走路20~30分鐘。50歲以上人群每天最好走三次，最少走一次。
亦可根據(jù)自身?xiàng)l件在加重進(jìn)行原地踏步、打太極拳、跳舞、做健身操等室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)，以利于餐后血糖控制，保持健康體重，此時(shí)不宜減重。
4、 注意個(gè)人衛(wèi)生
出行帶口罩，勤洗手、洗澡、勤換衣。打噴嚏或咳嗽時(shí)，不要直接用手捂住鼻子，應(yīng)用紙巾或彎曲手肘掩蓋口鼻，不隨地吐痰。用過(guò)的口罩或紙巾應(yīng)丟棄在有害垃圾箱內(nèi)，然后徹底的清洗雙手。
建議在外出回家、咳嗽、飯前便后、接觸或處理排泄物后，涂抹肥皂或用流水洗手，或使用75%的醫(yī)用酒精的免洗洗手液。
5、 警惕并發(fā)癥，避免被感染
保持室內(nèi)通風(fēng)，盡量減少到空氣不流通或人流密集的公共場(chǎng)所活動(dòng)，防止被感染。正確合理佩戴口罩。推薦使用外科手術(shù)專用口罩或N95口罩、護(hù)目鏡等專業(yè)防護(hù)用品。
同時(shí)，警惕新型冠狀病毒的感染癥狀，以及糖尿病急性并發(fā)癥的出現(xiàn)。如存在咳嗽、咳痰、發(fā)熱（體溫＞37.3°C）時(shí)，日?；顒?dòng)或休息時(shí)出現(xiàn)呼吸困難，深呼吸時(shí)感到疼痛，心跳不明原因的加快，請(qǐng)帶好口罩，及時(shí)前往當(dāng)?shù)卣?guī)公立醫(yī)院就診。
6、 綜合控制，血壓監(jiān)測(cè)
每日自行監(jiān)測(cè)血壓，有條件的患者定期查血脂譜。
7、 心理健康
消極情緒能降低研究對(duì)象對(duì)流感的免疫能力。雖然糖尿病患者可能會(huì)由于病情發(fā)展、監(jiān)測(cè)血糖的繁瑣以及經(jīng)濟(jì)壓力等問(wèn)題出現(xiàn)情緒問(wèn)題，還是希望每位糖友能盡量保持樂(lè)觀的心態(tài)，因?yàn)楹眯那橐彩强刂萍膊〉囊粍┝挤健?/p>
面對(duì)疫情，糖尿病患者既不要掉以輕心，也無(wú)需過(guò)于恐慌。規(guī)律作息，保持心情愉悅，全民萬(wàn)眾一心，共克時(shí)艱，也未嘗不是一段難忘而有意義的經(jīng)歷。
如何在家自我調(diào)肺養(yǎng)肺呢？
現(xiàn)在媒體報(bào)道新冠肺炎基本都是靠個(gè)人自身免疫力來(lái)抵抗病毒的，糖平中醫(yī)專家認(rèn)為，肺經(jīng)和肺是有直接對(duì)應(yīng)關(guān)系，通過(guò)拍打或按摩疏通肺經(jīng)，可以讓肺變得更有活力，從而增加自身呼吸系統(tǒng)的抵抗力。
相對(duì)于食療、中藥、運(yùn)動(dòng)等方法來(lái)說(shuō)，拍打或按摩肺經(jīng)就是一種多維度，深層次的護(hù)肺強(qiáng)肺良法！因?yàn)榉谓?jīng)直通肺臟的，人體一身的氣機(jī)都要由肺經(jīng)來(lái)調(diào)節(jié)，通過(guò)對(duì)肺經(jīng)的疏通調(diào)養(yǎng)，就可以很好的增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體免疫力，而且它不用花錢，不需什么特殊的場(chǎng)地，隨時(shí)隨地都可拍打。
面對(duì)面對(duì)新冠肺炎，有相當(dāng)一部分人都有恐慌憂慮的心態(tài)，對(duì)于恐慌憂慮，拍打或按摩肺經(jīng)也有一定的幫助，例如肺經(jīng)上的俠白穴就可調(diào)理恐慌，而太淵穴可以調(diào)理憂慮。
另外春天也快要到了，中醫(yī)認(rèn)為春季的肺經(jīng)最虛弱，更要提前養(yǎng)好肺，所以現(xiàn)階段自我拍打或按摩肺經(jīng)很有必要。
養(yǎng)肺五個(gè)小方法
① 簡(jiǎn)單養(yǎng)肺法：一杯熱水
提示熱水不僅可以喝，還能潤(rùn)肺，大家可以用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤(rùn)。
方法很簡(jiǎn)單：將熱水倒入杯子中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯子吸水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次。
② 有效養(yǎng)肺法：主動(dòng)咳嗽
疫情嚴(yán)峻，應(yīng)注意經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，每日早晚應(yīng)選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。
③ 古老養(yǎng)肺法：呼吸操
早晨起來(lái)后常常做深呼吸，可以養(yǎng)肺。而這個(gè)深呼吸是有一定頻率的，一呼一吸盡可能達(dá)到6.4秒。人體的呼吸應(yīng)該和經(jīng)脈的運(yùn)行相對(duì)應(yīng)，經(jīng)脈之氣在人體中一晝一夜循行全身50星期，經(jīng)過(guò)換算相當(dāng)于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸養(yǎng)生的最好節(jié)奏。
每天睡前平躺在床上，在肚臍上方放一個(gè)3斤左右的沙袋(小枕頭)，用力呼氣把沙袋頂起，然后吸氣把沙袋放下去，剛開(kāi)始每次練習(xí)2~3分鐘，逐漸增加到每次5~10分鐘。
提示適當(dāng)?shù)剡\(yùn)用閉氣法，有利于增強(qiáng)肺功能。在吸氣末屏住呼吸，使氣暫時(shí)不呼出，盡可能停止到不能忍受時(shí)，再呼出來(lái)，這樣反復(fù)18回。
④ 便宜養(yǎng)肺法：笑口常開(kāi)
養(yǎng)肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫(yī)有“ 常笑宣肺 ”一說(shuō)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，笑對(duì)機(jī)體來(lái)說(shuō)的確是一種最好的“運(yùn)動(dòng)”，對(duì)呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。
另外，人在開(kāi)懷大笑時(shí)，可使更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。
5舒服養(yǎng)肺法：按迎香、叩肺俞
按揉迎香穴：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組。
叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開(kāi)，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開(kāi)兩指寬處)數(shù)十下，同時(shí)用手掌在背部?jī)蓚?cè)由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘。
這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之功效，并有助于體內(nèi)痰濁的排出，且可疏通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒。
糖平中醫(yī)提醒：疫情當(dāng)下，糖尿病想要提高免疫力，血糖控制七大措施和調(diào)肺養(yǎng)肺必須齊頭并進(jìn)，缺一不可。衷心希望通過(guò)疫情防控背景下的糖尿病管理，也能為控制疫情貢獻(xiàn)一份力量，愿這場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)早日取得決定性的勝利。愿疫情平息，國(guó)泰民安！
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