原本以為能“為生活消得人憔悴”，沒想到上秤居然胖了三斤?。∵@是生活中不少人的現(xiàn)實寫照，特別是女性，更是如此。老一輩的人認為胖人有福氣，因此不會讓肥胖的人減肥。但是從健康的角度來看，人的體重需要適宜，過度肥胖和過度瘦弱都容易出現(xiàn)健康問題。肥胖的人不僅影響形體美，還會影響身體健康，容易誘發(fā)高血壓、糖尿病或者心腦血管疾病，甚至惹癌上身。胖毀健康，一天中發(fā)胖“最猛”的時間，若能咬牙熬過，體重蹭蹭降！
一輩子不長，一天更是太短暫，過好每一天，才是對健康最好的“回報”。肥胖是健康最大的“幫兇”，預(yù)防肥胖，也就成了保護健康不可少的“功課”。我們都知道，過胖和過瘦都不太利于健康，如何保持體重在標準范圍，就要注意一天中“這個時間”。
我們的生活很忙碌，早出晚歸的。早餐要吃飽？似乎能做到天天堅持的人并不多。中午要吃好，那更是一種“奢望”，要不那么多快餐去了哪里？而晚上要吃少，這就很尬尷了。辛苦了一天，晚上總算有時間“犒勞”一下自己了，總不能不吃吧？特別是睡前這個時間，也是肥胖“最猛”的時間。因為過晚進食無疑是給身體囤積脂肪，讓腸胃得不到休息。一些人還把當天沒有忙完的工作帶回家，一邊工作一邊吃飯，管不住嘴巴，那么你不胖，就沒有道理了。
那么想要遠離肥胖，晚上如何做，如何吃呢？
晚餐別太晚也別油膩
晚餐最好在晚上8點前吃完。同時不要認為自己忙碌了一整天，晚餐不吃頓好的來犒勞下自己，那生活是不是太沒有“儀式”了？但你要知道那些大魚大肉的晚餐，不僅會使你因攝入過多脂肪而變胖，還會使血液中的壞膽固醇含量增高，容易誘發(fā)高血壓、糖尿病等一系列疾病。
規(guī)律睡眠別熬夜
一般來說，晚上十點前睡覺有利于減肥，因為熬夜的話，長期以往不僅會傷害你的身體，還會有發(fā)胖的危險。此外，你可以在睡覺前做一些運動，這會幫助減肥的效果。
新鮮的蔬菜水果能補充各種維生素，且含有豐富的膳食纖維，能增加飽腹感，還能促進腸胃蠕動，具有排毒養(yǎng)顏的功效。不過，也要注意攝入量和選對食物。把熱量的攝入低于身體消耗的，自然能控制體重，輕松瘦下來。
睡前洗個熱水澡
洗完澡之后身體的溫度會有明顯上升，血液循環(huán)加強，新陳代謝的效率提高，脂肪的燃燒速度就會加快，這是有利于預(yù)防贅肉堆積的。洗澡時，不妨加點生姜，有利于祛濕活血。也可以加入粗鹽，有助排除體內(nèi)多余的水分，促進皮膚新陳代謝，排除體內(nèi)廢物，有減肥發(fā)汗的作用。
管住嘴，多動腿，這是減肥和預(yù)防肥胖不二的“法寶”，一定不要迷信減肥藥。因為肥胖不是一天兩天就能養(yǎng)成的，你身體的脂肪也不可能一天兩天就能減掉。
