隨著年齡逐漸地增加，總是會(huì)出現(xiàn)“忘東忘西”的情況，不是車鑰匙沒拿，就是手機(jī)沒帶，總之，中老年人的記憶力已經(jīng)成為了一個(gè)重災(zāi)區(qū)，不僅會(huì)使工作、生活受到影響，甚至也會(huì)影響整個(gè)人在生活中的狀態(tài)。
中老年人記憶力逐漸變差，似乎并沒有引起大多數(shù)人的重視。只是認(rèn)為：年紀(jì)大了，本該如此。事實(shí)上，中老年人記不住東西的原因，也是受到很多外在環(huán)境和內(nèi)在疾病的影響，只要從日常生活中多加注意，這種情況是可以得到調(diào)節(jié)的。
【中老年人記不住東西的原因】
1、腦中信息過多
很多中老年人心中思索的事情過多，上面有需要照顧的年邁父母，下有嗷嗷待哺的孩子，不管是內(nèi)心承受的壓力，還是經(jīng)濟(jì)壓力，都是難以想象的，因此，形成了強(qiáng)大的內(nèi)心壓力。
正是因?yàn)閷?duì)事情思索過多，積壓在腦中的事情也會(huì)很多，當(dāng)所有事情都處于交織在一起的狀態(tài)時(shí)，哪怕是精神狀態(tài)很好的中老年人，也會(huì)出現(xiàn)麻痹和轉(zhuǎn)不過彎的情況，勢(shì)必會(huì)遺忘一些事情。
2、情緒不佳
有一部分中老年人因?yàn)槭艿酵獠渴录挠绊?，情緒一直處于低迷和無法調(diào)節(jié)的狀態(tài)，使很多事情并沒有被他們放在心中，正是這種漫不經(jīng)心的行為，也會(huì)使他們忘記很多重要的事情，也會(huì)因此產(chǎn)生了不良的影響和后果。
來自于情緒低迷的影響，也是影響中老年人記憶力的重要因素。
3、年齡原因的影響
記憶力的好壞和年齡的大小有著直接的關(guān)系，年齡越來越大，記憶力也會(huì)受到不同程度的影響，這和腦部的發(fā)育有著至關(guān)重要的關(guān)系，但是和日常的生活習(xí)慣也有著不可分割的關(guān)聯(lián)。
4、睡眠問題
睡眠，對(duì)中老年人也有一定的影響，尤其是夜晚，睡眠質(zhì)量不佳的中老年人，整個(gè)人的精神狀態(tài)是比較差的，激烈勢(shì)必會(huì)下降，尤其是當(dāng)頭昏腦脹，甚至還伴隨著頭疼、頭暈等情況，記憶力一定會(huì)或多或少地降低。
【這六點(diǎn)行為，改善中老年人記憶力下降的情況】
1、保證穩(wěn)定的作息
在生活中，要想讓中老年人的記憶不快速的下降，穩(wěn)定的作息是生活中需要改變的主要條件，雖然不能日落而息，但是也要在10點(diǎn)之前使身體進(jìn)入睡眠的狀態(tài)，只有這樣，身體中器官的排毒才能穩(wěn)定有序地進(jìn)行，同時(shí)也能使腦部得到充分的休息，從而能減少中老年人記憶力下降的情況。
穩(wěn)定作息，對(duì)身體各方面的健康狀況都有直接制約的作用，因此，對(duì)中老年人來說，要不想提前進(jìn)入到老年癡呆的陣營中，必須要在調(diào)整作息上，下一番功夫。
2、保持愉悅的心情
愉悅的身體，也可以使中老年人的生活更美好，展現(xiàn)出更多的笑容，對(duì)身體中涌現(xiàn)出來的疾病，也有著一定的遏制作用，因此，對(duì)中老年人來說，要想方設(shè)法讓自己的情緒處于比較開朗的狀態(tài)，以更加積極的態(tài)度面對(duì)生活，只有這樣，才能減少記憶力快速衰退的可能。
3、減少不良嗜好
抽煙、酗酒、喜歡油炸類的食物，熬夜這種不良的生活習(xí)慣，都對(duì)身體產(chǎn)生影響，這是每個(gè)人都不能忽視的。
不良的嗜好，對(duì)身體器官的影響是巨大的，首先會(huì)在身體內(nèi)部積累過多的毒素，其次，過度消耗器官的活力，因此，會(huì)使記憶力不斷的衰弱，身體中的免疫力也會(huì)受到的影響。
4、戶外運(yùn)動(dòng)
對(duì)中老年人來說，要想改變記憶力不斷下降的情況，首先要讓自己融入到同齡人的生活中，使腦部保持更強(qiáng)健的活力。
到戶外走一走，也是非常不錯(cuò)的方法，不僅能使身體的器官和細(xì)胞得到鍛煉，同時(shí)也可以讓腦部保持著更強(qiáng)健的活力，從而能減緩記憶力的衰退。
5、好記性不如爛筆頭
不管是對(duì)中老年人，還是年輕人來說，隨著事情在心中積壓得越來越多，勢(shì)必會(huì)受到影響，也會(huì)遺忘一些事情，這是在所難免的。
因此，要想減少忘記重要事情的頻次，老年人也可以隨手?jǐn)y帶紙筆，將重要的事情記下來，這樣不僅能提醒自己按時(shí)完成，其實(shí)也能減少生活中的損失。
6、有癥狀，及時(shí)就醫(yī)
對(duì)中老年人來說，一旦發(fā)現(xiàn)記憶力不斷衰退，而且已經(jīng)影響到了正常生活，一定要及時(shí)就醫(yī)，避免阿爾茲海默癥等腦部疾病的影響使記憶力衰退，要杜絕這一種病理性的疾病衰退，之后再通過生活習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整，就會(huì)產(chǎn)生不錯(cuò)的效果。
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