今天的目的----基礎(chǔ)目標(biāo)二的具體實(shí)施規(guī)劃
今天晚上又是應(yīng)酬喝酒唱K一條龍,回到酒店已經(jīng)10點(diǎn)半,今天的目標(biāo)是進(jìn)行健康方面的實(shí)施路徑確定，我很慶幸自己沒有失去應(yīng)有的自制，在可能持續(xù)推進(jìn)的情況下，我會一直在當(dāng)天完成進(jìn)度：
1.戒煙
我從健康和提高專注力兩方面考慮，其實(shí)戒煙戒酒都是必要的，現(xiàn)在禁煙禁酒令頻出，也可以看出整個社會對這兩樣?xùn)|西的態(tài)度，一直有人對我說，我的形象又抽煙又喝酒讓他們大跌眼鏡，這些人包括我的父親和一些客戶，也許是因?yàn)閺氖碌墓ぷ餍枰馁M(fèi)大量的時間進(jìn)行書寫和思考，而我一直以來被輿論和各種媒介影響，認(rèn)為抽煙可以幫助人提高注意力，所以主觀的導(dǎo)致抽煙的頻率和強(qiáng)度愈來愈大，現(xiàn)在如果我白天長達(dá)幾個小時沒有抽煙（這種情況大部分發(fā)生在在乘坐禁煙的交通工具時），我就會哈欠連天，精神頹靡，這種感覺我最近感覺尤甚，因?yàn)樵谖覞撘庾R中已經(jīng)認(rèn)識到了戒煙的危害，有意的降低抽煙的數(shù)量，所以在沒有外界強(qiáng)制性的禁煙時也會偶爾避免拿起一支煙，所以所謂的“戒除”反應(yīng)才會出現(xiàn)，我要記下這本也許改變我生活面貌的書，艾倫卡爾關(guān)于精神戒煙療法的經(jīng)典名著----easy way to stop smoking，這書已經(jīng)面世近30年，通過閱讀這本書戒煙成功的人上千萬，其中包括我很喜歡的維京集團(tuán)老板，老頑童理查德布蘭頓，我希望像他那樣能夠改變劣習(xí)，不光是從身體健康方面考慮（其實(shí)我認(rèn)為基因的影響大于抽煙，有些人抽了一輩子身體非常硬朗，有些人煙酒不沾卻孱弱多病，抽煙與健康其實(shí)并無必要相關(guān)）更重要的是煙酒會腐蝕大腦的思考能力，讓人的思維鈍化，這是已經(jīng)經(jīng)過科學(xué)論斷的結(jié)論，并且煙并不會給大腦提供更多的思考能力，反而會加重大腦的負(fù)擔(dān)。
具體實(shí)施----從明天開始，不再買煙，每天更新抽煙支數(shù)（主要是應(yīng)酬時），在一周內(nèi)戒掉煙癮，標(biāo)志是以后在我的賬本中不再有煙支的支出，否則拿出買煙10倍的錢，給各種政府倡導(dǎo)的公益活動捐款（這意味著我會非常痛苦，甚至大于戒煙，因?yàn)槟切╁X的最終去向大家都明白）
2.增肥
依據(jù)科學(xué)的計算方法，我現(xiàn)在的體重離標(biāo)準(zhǔn)體重仍差10公斤，我決定摒棄之前吃蛋白粉增肥的方法，事實(shí)上讓我每天三次定時定量的去吃味道不佳的食品確實(shí)非常困難，我花巨資購入的大包裝蛋白粉竟然在搬家時被我遺忘在廚房的壁櫥里就是最好的佐證，我能做到的：
首先就是正常的餐飲，天知道我一天兩頓甚至一頓飯的日子已經(jīng)經(jīng)歷了多久，許多時候就是懶，懶得出門，懶得下樓，但是在懶也要為自己著想，不規(guī)律的生活是檢驗(yàn)人自制力的最大契機(jī)，如果在這樣的環(huán)境下還能堅(jiān)持，那么便有了堅(jiān)實(shí)的革命基礎(chǔ)。
3.增肌
具體實(shí)施：有氧加力量，有氧跑步等形式，力量俯臥撐等形式
是的我的增肌計劃很簡陋，因?yàn)闊o法擁有很好的健身?xiàng)l件，畢竟我現(xiàn)在常年拉著拉桿箱四處奔波，所以我只能利用最簡單的工具，目前已經(jīng)購入了跑鞋和瑜伽毯，只要拉桿箱在，就要在不多的空間內(nèi)為它們留出空間，隨身攜帶
跑步一周3-4次，早6點(diǎn)-7點(diǎn)，隨天氣及工作狀態(tài)調(diào)整，硬性規(guī)定雖然看起來非常美好，但是考慮到，俯臥撐每晚睡覺前進(jìn)行，一組10個，最少5組，已經(jīng)確定了采用優(yōu)酷上在家健身系列的訓(xùn)練方法，鍛煉上肢肌肉
以上規(guī)劃會在后期的記錄中實(shí)施記錄軌跡
今天的目的-----基礎(chǔ)目標(biāo)二的具體實(shí)施規(guī)劃----雖然完成，但是自己不滿意
2011.05.18 于依蘭
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