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陜西紅拳的功法體系包括軟十大盤、硬十大盤、各種腿法及手法練習(xí)等內(nèi)容。軟十大盤是十組動(dòng)作組合，用以拉開各關(guān)節(jié)韌帶、練習(xí)全身的內(nèi)在撐勁，提高自身的協(xié)調(diào)能力和控制能力，因而成為習(xí)練者們高度重視的首推之功法。

硬十大盤泛指增加勁力、提高功力的系列硬功，如千把攢、千斤墜、鐵砂掌、泥疙瘩、拋石鎖、挑擔(dān)子、梅花樁、紙墩功、推山掌、磕臂膀等。

軟十大盤功包括力推泰山、千把攥勢(shì)、雀地龍勢(shì)、孤雁盤翅勢(shì)、燕子噙泥勢(shì)、靖王托塔勢(shì)、魁星點(diǎn)斗勢(shì)、朝天蹬勢(shì)、撐補(bǔ)勢(shì)、霸王舉鼎勢(shì)。