慢性腦供血不足正成為中老年人的“隱形殺手”。雖然大腦重量有體重的3%，但對血液的需求量卻超過了全身的15%。隨著年齡的增長，大腦的血液供應(yīng)會逐漸減少，腦細胞的供氧能力也會下降，導(dǎo)致大腦功能衰退。
中醫(yī)認為，慢性腦供血不足屬于“眩暈”、“頭痛”等病癥范疇，中老年人由于年紀大、氣血相對匱乏，日久則氣滯血瘀、腦脈瘀阻而發(fā)展成為慢性腦供血不足。
很多中老年人常出現(xiàn)頭暈、頭痛、耳鳴、急躁易怒、失眠多夢、健忘等癥狀，這與慢性腦供血不足有關(guān)。約有65%的中老年人存在不同程度的慢性腦供血不足，不僅會出現(xiàn)上述癥狀，還有可能發(fā)展成為腦梗塞、老年癡呆等疾病，對此一定要引起注意。
勤聳肩 聳肩是讓肩膀上升后又放下（注意不同于縮脖子），此動作可使肩部及頸部的經(jīng)脈氣血運行通暢，促進椎動脈血液流入大腦，保證供應(yīng)大腦的血液充足。聳肩時宜端坐在凳子上，雙手自然下垂，反復(fù)做聳肩動作，連續(xù)5分鐘，每日一次。
按眉心 將中指放在眉心（兩眉頭連線的中點）印堂處，以較強的力度，先以順時針方向揉動20~30圈，然后以逆時針方向揉動20~30圈，可起到緩解頭暈頭痛、改善大腦氣血供應(yīng)的效果。
揉膝內(nèi) 在膝內(nèi)側(cè)有血海穴（取坐位，將腿繃直，在膝蓋側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴），點按此處既可增加腦部血流量，又可消減腦脈中的瘀血作用。用右手大拇指點按左側(cè)的血海穴，力度以感覺酸脹為宜，每次3分鐘，然后換左手同法點按右側(cè)血海穴。每天早晚各1次。
喝葛根粥 葛根，大米一同熬粥，熟后去藥包，喝粥。葛根入脾、胃經(jīng)，能補脾胃清陽之氣。中醫(yī)認為，脾胃為后天之本，氣血生化之源，脾胃健則氣血生化有源，血液供應(yīng)充足。葛根中含有一些黃酮類物質(zhì)，能擴張腦血管，改善腦血流量，確保腦供血良好。
嚼桃仁 帶皮帶尖的桃仁，每次取2粒緩慢嚼食。若是覺得口感不好可以將桃仁碾碎，放入涼拌菜或者粥中食用。桃仁具有行血活血、祛瘀消滯的功效，可增加腦血流量，改善腦供血不足的狀況。
