一、脫敏方法。轉(zhuǎn)移自己注意力，有規(guī)律地進(jìn)行松弛訓(xùn)練，如繪畫、種花、聽音樂等，對(duì)焦慮癥的治療也有較好的療效。
二、催眠療法。是一種通過催眠手段將患者引入自我休眠的狀態(tài)，通過自身修復(fù)的狀態(tài)改善焦慮癥狀。這種療法可以分析產(chǎn)生焦慮的原因，緩解、改善焦慮、恐懼的情緒及軀體癥狀。但是，這種療法需要在心理學(xué)家的幫助下進(jìn)行或者專業(yè)醫(yī)院才能施行。
三、支持療法。積極尋求心理學(xué)專家的幫助，在心理學(xué)家專門營造的指導(dǎo)、勸解、疏導(dǎo)和調(diào)整環(huán)境中，逐步緩解焦慮病情，恢復(fù)自己的正常心境。
四、焦慮癥最佳治療方法：樹立戰(zhàn)勝疾病的信心還是需要患者對(duì)該疾病有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，消除對(duì)這種疾病的神秘感和恐懼感，才是治療焦慮癥的辦法最佳方法。
五、心理戰(zhàn)勝法：積極尋求家人和朋友在心理上的安撫、生活上的關(guān)懷和幫助，有助于滿足患者正當(dāng)?shù)男睦硇枨?，維護(hù)靜逸的心，緩解焦慮。
找到信心，只有做到踏出門外堅(jiān)持活動(dòng)的第一步，盡可能讓焦慮使得自己專心致志，盡管情形也許令人感到內(nèi)心癱瘓、無力做事。請(qǐng)相信，我們還是可以做成一件事情的，從開始的第一步做起，找到信心。然后，把一件事分解，直到各個(gè)步驟都具體且細(xì)致，我們就不會(huì)再感到難以執(zhí)行，慢慢的就能找回自信心。
覺察自己，當(dāng)腦海里冒出類似我真是糟糕透的話語時(shí)，這事多半不會(huì)有好結(jié)果的，萬一出現(xiàn)這個(gè)狀況該怎么辦，如果有這種意外、可怕想法時(shí)，也許不滿情緒就會(huì)紛紛涌現(xiàn)而無法隨意控制，我們可以先審察一下自己的想法。然后，再觀察一下想法背后的信念。覺察到情緒來源對(duì)這些不合理的想法后，我們可以告訴自己：我感到焦慮，是因?yàn)槲业恼J(rèn)知里有一些不太合理的信念。這能夠幫我們承受和處理這些情緒，而不是被焦慮帶著走。
認(rèn)同自己和自己的情緒，我們就不得不接受這個(gè)事實(shí)：適當(dāng)?shù)慕箲]是日常生活的一部分。我們需要接受這個(gè)焦慮的自己，而不是一味的自己和自己作斗爭(zhēng)；必須接納這些壞的感覺，因?yàn)樗鼈兛偸谴嬖诘模⒉粫?huì)因?yàn)槟愕亩窢?zhēng)而消失。
總之，焦慮是生活中的常事，壞的感覺，好于沒有感覺，后者是空虛和麻木，前者意味著患者的生活還有快樂、愉悅以及平靜和活力等美好的感覺。畢竟，有好壞，起起伏伏，才是現(xiàn)實(shí)的日子、真實(shí)的生活，不是嗎？
聯(lián)系客服
