身體不如給我們的身體帶來的傷害也是比較大的，你知道嗎？如果在平時(shí)的時(shí)候也是會(huì)嚴(yán)重的給我們的身體帶來非常大的危害的那么我們應(yīng)該如何正確的解決這樣的癥狀？有很多的人們并不知道，每天經(jīng)常做幾個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作的話，能夠長(zhǎng)精氣養(yǎng)腎氣，保護(hù)我們的身體，更加的健康，就讓我們一起快來試一試吧，到底是哪幾個(gè)動(dòng)作呢？
5個(gè)小動(dòng)作，輕松補(bǔ)腎氣!
腎氣不足可以通過鍛煉的辦法來調(diào)理。在日常生活中，抽出一點(diǎn)時(shí)間做一做下面這些補(bǔ)腎氣的運(yùn)動(dòng)，會(huì)給大家?guī)硪庀氩坏降捏@喜!
1、太極拳
太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動(dòng)，非常適合體質(zhì)虛弱的中老年人鍛煉。腰為腎之府，經(jīng)?；顒?dòng)腰部，能使氣血通暢，從而起到補(bǔ)腎的作用。
2、縮肛功
平臥或直立，全身放松，自然呼吸。吸氣時(shí)，做收腹縮肛動(dòng)作;呼氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右，早晚均可進(jìn)行。這個(gè)動(dòng)作能提高盆腔周圍的血液循環(huán)，促進(jìn)性器官的康復(fù)，對(duì)防治腎氣不足引起的陽痿早泄、女性性欲低下有較好的功效。
3、刺激腳心
涌泉穴是人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處, 為全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴。中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，舒肝明目，清心寧神，可促進(jìn)睡眠，強(qiáng)身健體，防止早衰。對(duì)腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。
具體按摩方法：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。
4、按摩腰部
搓熱手心后，兩手放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。此運(yùn)動(dòng)可以溫補(bǔ)命門，健腎納氣。
有很多的小動(dòng)作能夠幫助我們的身體更加的健康，所以在平時(shí)的時(shí)候及時(shí)的按照正確的方法來做，改善著我們的身體帶來的狀況，讓我們的生命更加的健康才是最好的，否則的話也是會(huì)傷害著我們的體質(zhì)，危害著我們的生命，給我們的生活帶來的困擾，和疾病的危害也是比較大的。
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