心，君主之官，主不明，則十二官危！
心臟不停的跳動，才得以延續(xù)生命，心跳停止，生命也就走到了盡頭。
近年來，心血管疾病高發(fā)，奪走了許多人的生命。
除了一些疾病的原因，不良的生活習(xí)慣，也是主要“傷心”元兇。
那么，怎樣才能知道，你的心臟還是否健康呢？
心臟不好，舌頭有2種表現(xiàn)
中醫(yī)講，心在竅為舌，心臟健康，首先會反映在舌頭上。
現(xiàn)代中醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，舌頭對心臟病有著很好的診斷意義。
1、舌上有淤斑
如果，舌頭呈現(xiàn)暗紫色，或有淤斑，把舌底部兩條青筋溢出。
此時，說明血脈淤阻，可能有心血管疾病。
若同時伴有心慌、氣短，甚至失眠多夢、心前區(qū)刺痛等，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。
3、舌頭顏色異常
如果，舌頭發(fā)紅，則心陰不足，易生虛火，誘發(fā)心血管疾病。
若舌質(zhì)淡白，伴有心律失常、乏力等，提示可能患貧血性心臟病。
舌苔白膩，伴有胸悶、心前區(qū)不適等，警惕冠心病、動脈硬化等。
多吃3紅，常做4事，心臟會慢慢變健康
“多吃3紅”
1、紅豆
雜糧中，多吃紅豆，有益心臟健康。
李時珍，將紅豆稱為“心之谷”，特別強(qiáng)調(diào)了，紅豆的養(yǎng)心之功效。
臨床上認(rèn)為，紅豆，具有改善心臟活動、降血壓、降血脂的作用。
用紅豆，搭配百合、蓮子等，一起煮粥食用，養(yǎng)心效果更佳。
2、紅薯
根莖粗糧中，多吃紅薯，有益心臟健康。
《本草綱目》記載，紅薯“性平，味甘；補(bǔ)虛益氣、健脾強(qiáng)腎、補(bǔ)胃養(yǎng)心”。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也表明，紅薯中含有大量膠原和黏多糖物質(zhì)，不但有保持人體動脈血管彈性和關(guān)節(jié)腔潤滑的作用。
而且，可預(yù)防血管系統(tǒng)的脂防沉積，防止動脈粥樣硬化，減少皮下脂肪，有益心血管健康、
因此，多吃紅薯，有益心臟健康。
3、紅櫻桃
水果中，多吃紅櫻桃，對于養(yǎng)心，大有益處。
紅櫻桃，富含鉀，對維持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、傳導(dǎo)性和興奮性有著密切關(guān)系，可保護(hù)心肌健康。
此外，櫻桃中，還含有豐富的維生素C，有抗氧化作用，有益心血管健康。
養(yǎng)心，多吃點(diǎn)櫻桃，也是不錯的選擇。
“常做4事”
1、吃好
食用油，搭配吃
脂肪酸，對于心臟健康，十分重要。
其主要來源于植物油，不同的植物油，含有不同的脂肪酸。
多種植物油，搭配吃，可吃齊三種脂肪酸，調(diào)血脂，減少心血管疾病。
橄欖油、大豆油，生蘇油，按照2:2:1比例，搭配吃，約25克~30克。
橄欖油，含豐富的油酸類油脂。大豆油，含豐富的亞油酸類油脂。生蘇油，含有豐富的α-亞麻酸油脂。
其中，生蘇油，含有的α-亞麻酸，是omega-3系列多不飽和脂肪酸，需要從食物中攝取，是目前人體最為缺乏的一種營養(yǎng)。
α-亞麻酸，有助于心血管健康，保護(hù)心臟，降低心臟病、抑郁癥、癡呆癥和關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。
中國營養(yǎng)學(xué)會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
因此，食用油，搭配吃，增加缺乏的營養(yǎng)素，有助于心臟健康。
少鹽糖，莫貪嘴
養(yǎng)護(hù)心臟，還要注意，少吃鹽、少吃糖。
鹽攝入的過多，會誘發(fā)高血壓等，增加心臟負(fù)擔(dān)，危害心臟健康。
養(yǎng)護(hù)心臟，一定要少吃鹽，每人每天不要超過6g。
此外，過多的糖，會損害血管內(nèi)皮，增加冠心病等心臟病的發(fā)生。
因此，糖也要少吃一些，切莫貪嘴。
2、喝好
常飲茶，養(yǎng)心安神
經(jīng)常喝點(diǎn)茶水，有益養(yǎng)心安神，保護(hù)心臟健康，是不錯的選擇。
午后，泡上一杯養(yǎng)心茶水，有益心臟健康的同時，還有助于排毒。
蒲公英雙參茶，泡水喝，可安神助眠，強(qiáng)心增免疫，更健康。
用人參、尾參、百合、苦蕎、蒲公英，搭配在一起，泡水代茶飲。
人參，能強(qiáng)心氣、補(bǔ)肺氣。尾參，質(zhì)柔而潤，益五臟，延緩衰老。
百合，養(yǎng)心安神，養(yǎng)陰潤肺，增強(qiáng)抵抗力?？嗍w，可增加心肌供血量，有利心臟舒張。
蒲公英，清熱去火，幾者搭配，不寒不燥，可養(yǎng)心安神。
少喝酒，減少損害
酒精，會加速心跳，增加心臟負(fù)擔(dān)，對于心臟健康，十分不利。
國內(nèi)專家認(rèn)為，每天喝白酒150ml，持續(xù)5年以上，就可能引起酒精性心肌病。
因此，保護(hù)心臟，要盡量少飲酒，做到滴酒不沾，才是最好。
3、睡好
不熬夜
睡眠，對于心臟健康，也十分重要。
一旦長期熬夜，睡眠不足，會導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂，打亂心臟自然的節(jié)律，易引起竇性心動過速、早搏、甚至是短陣室速，也就引起心臟不舒服。
很多人，在熬夜時，會突發(fā)心臟疾病，甚至猝死。
養(yǎng)護(hù)心臟，一定要注意，切莫熬夜，保證良好的睡眠，十分重要。
睡午覺
有研究表明，午睡半小時者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。
午睡15-30分鐘，可改善冠脈血供，增強(qiáng)體力、消除疲勞，減少冠心病、心絞痛及心梗的發(fā)病機(jī)會。
所以，午休時刻，小睡一會吧。
4、動好
走路
每天運(yùn)動10分鐘，能有效改善心臟健康。
走路，有益心臟健康，簡單易行。
所以，不論多忙，都堅(jiān)持走走路吧，踮腳走路，效果加倍哦。
敲心包經(jīng)
多敲打刺激心包經(jīng)，可增加心臟供血，有效地保護(hù)心臟。
用一只手，沿對側(cè)心包經(jīng)的路徑，從中指尖向上，沿途按揉敲打，內(nèi)關(guān)、極泉等穴重。
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