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??要備菜和不知道吃啥的親可以收藏留用哈????

??每張圖的具體做法都可以去主頁(yè)搜索??哦

??周一:

1??油燜基圍蝦

2??白灼菜心

3??脆皮豆腐

4??玉米??小米汁

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??周二:

1??玉米??雞翅煲

2??干鍋花菜

3??番茄??雞蛋湯

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??周三:

1??酸辣藕條

2??蒸蟠龍菜

3??清炒油菜

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??周四:

1??蒸雞蛋

2??蒜香牛肉粒

3??白灼小油菜

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??周五:

1??蘿卜排骨湯

2??萵苣炒香腸

3??豆腐肉釀

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??周六:

1??口蘑魚(yú)丸湯

2??五花肉炒土豆片

3??清炒油菜

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??以上是六天的三人晚餐，兩大一小。如果備一周的菜，可以周末列好清單??，購(gòu)買(mǎi)回家處理好，保鮮袋冷凍

??早上出門(mén)取出當(dāng)天晚餐放入冰箱冷西藏，晚上回家可以直接下鍋烹飪

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@薯?xiàng)l小助手 @吃不飽同學(xué) @吃貨薯