1.食療祛濕法
食療祛濕也因人而異，不同情況可以有所側(cè)重：
1、脾虛人群：紅豆薏米蓮子粥
有些人說，我每天堅持運動盡量少吃，為什么沒見瘦呢？這種情況，可能是脾虛引起的肥胖。
中醫(yī)認為肥胖多是由脾氣虧虛、水濕不化所導(dǎo)致的。所以，減肥需要補脾益氣，促進脾胃對水濕的運化。只有脾的運化功能好，才能更好減肥。
所以建議多食用紅豆薏米蓮子粥，紅豆、薏米、蓮子都是益氣健脾、促進水濕運化的好食材，對于脾虛導(dǎo)致的肥胖人群有較好的祛濕利脾的作用。
2、痰濕人群：茄子、番薯
應(yīng)酬多、喝酒多的肥胖人群往往是痰濕導(dǎo)致的肥胖，平時飲食上多是肥甘厚味較重，建議這類人群多吃茄子和番薯。
茄子含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性，還能降低膽固醇，防止高脂血癥引起的血管損害，緩解高血壓、高血脂癥等健康問題。
番薯也是這類肥胖人群的最佳減肥食品，研究發(fā)現(xiàn)，適量吃番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，可以預(yù)防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過度肥胖。
不過，茄子是吸油大戶，蒸著吃是最健康的方法，而番薯不宜過量攝入，一天要控制在250克為宜。糖尿病人群不宜食用。
3、便秘人群：甘蘭榨汁加蜂蜜
對于肥胖伴有便秘的人群來說，包心菜、卷心菜是減肥的好食物。
包心菜、卷心菜都屬甘藍的一種，甘蘭富含膳食纖維，能促進潤腸通便、減體脂，維生素U含量也較高，能修復(fù)胃黏膜。
將甘蘭榨汁飲用也是很好的方法，配上蜂蜜食用可防燥。因為包心菜、卷心菜嘌呤含量較高，痛風(fēng)人群不宜食用。
2.健脾養(yǎng)胃減肥
健脾養(yǎng)胃、培補元氣，脾胃好了，濕氣就會被排出去。
1、山藥
山藥能補虛，它的藥性平和，不燥不膩，具有益氣養(yǎng)陰、補益脾肺腎、固精止帶的功效。常用于治療脾胃虛弱、肺虛喘咳、腎虛遺精、尿頻帶下、內(nèi)熱消渴等證。
2、冬瓜
冬瓜因其表面有層白毛，長得像冬天里的白霜，故被稱之為“冬瓜”。
中醫(yī)認為，冬瓜性味甘淡而涼，有健脾祛濕、清熱解毒、利水消腫、化痰解渴等功效，是一種平價又實用的保健品。
3.運動祛濕減肥
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是缺乏運動的人，運動出汗能很好的祛濕氣，每天堅持適量的運動，可以紓解壓力、活絡(luò)經(jīng)脈、加速濕氣排出體外，同時可以幫助瘦身，強健身體肌肉。
可以試試行走、慢跑、游泳、瑜珈、太極等這些“有點喘、會流汗”的運動，它們都有助于調(diào)節(jié)氣血循環(huán)、加快新陳代謝。
最后，燕教授想提醒大家，除了以上3個祛濕減肥的方法，建議每天晚上早點睡覺，盡量少熬夜，因為只有保證身體正常運作，才能讓水濕無從停滯。
本文由燕教授減肥代餐原創(chuàng)發(fā)布，勿抄襲！?。?/p>
