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這本書是享譽全球的FBI資深專家、美國心理學博士喬·納瓦羅的代表作。綜合了心理學、神經生物學、醫(yī)學、人類學等多門學科的科學研究和數十年來寶貴的實驗成果，告訴你如何通過身體語言，快速讀懂對方的心，獲得更自在、舒適的人際關系。
說到讀心術，相信大多數人都很感興趣，也有很多人，希望通過讀心術，來解決身邊的困擾。
我是一個心理咨詢師，在我的工作里，就經常會遇見總是因為看不透對方的心意、而產生困擾的來訪者——比如，很多男人常年漠視妻子的行為，直到妻子把離婚協(xié)議書放到了眼前，依然不知道自己的婚姻到底出了什么問題。很多女孩子被渣男擺布，一次次被傷害，也是因為看不清對方真實的心意，被甜言蜜語輕易哄騙。
其實，不僅是在伴侶之間，在與父母、孩子、公司領導、同事等等人際關系的相處過程中，我們都可能因為沒有真正讀懂對方的心，出現誤會、傷害、甚至更多無法挽回的痛苦。
如果你也在為這類問題發(fā)愁，那么接下來的學習，你千萬不要錯過。
今天，你將通過以下三個方面讓你獲得讀心術：
第一，什么是身體語言
第二，三項能力訓練，讓你讀懂身體語言
第三，巧用“讀心術”，化解你在生活中碰到的問題
我們來講第一部分，什么是身體語言
身體語言，簡單來說就是指，除了說話以外的身體符號。相信你會立刻想到，面部表情、肢體動作以及手勢等。
你說的沒錯，這些的確都屬于我們的身體語言，不過除此之外呢，還有身體的距離、身體的接觸、以及服裝、化妝、說話的語氣、聲音的大小，也都屬于身體語言的范疇。
比如說啊，有些人總是特別喜歡跟你靠近，哪怕你們并不怎么熟悉，他也總喜歡粘在你身邊?？捎械娜四?，哪怕你稍微靠近他一點，他也會下意識地躲避開，這就是身體距離無聲的表達。
身體的接觸也是一樣。想想看，在你小學的時候，如果老師走到你旁邊，輕輕地拍了拍你的肩，你是不是就會很開心，感受到了老師對你的喜歡呢？
服裝和化妝就更是這樣了，我們都知道，如果要去應聘一份新工作，在面試的時候，大家通常就會穿得正式一點，女孩子還會再畫一個淡妝，這就是我們在借助服裝和化妝，來表達我們的職業(yè)素養(yǎng)和對面試官的尊重。
而你說話時的語氣、聲調、聲音大小，也都是非常重要的身體語言。想想看，同樣是晚上回家后簡單的一句“我回來了”，愛人今天在公司受到批評等等很沮喪，還是剛發(fā)了一萬塊的獎金等等很開心，那語氣語調，你是不是很容易就能分辨出來？
所以你看啊，除了我們熟悉的表情、手勢、動作，還有生活中常常忽略的身體距離，接觸，服裝化妝，聲音的大小，語音語調，都屬于我們的身體語言。
這7種身體語言，雖說都不像說出的話那么直接，但卻都是我們在不經意間就會自然地流露出來的。也恰恰如此，身體語言就會比口頭語言，也就是我們說的話，要真實可信的多。
為什么說身體語言比口頭語言更可信呢？這里就需要涉及一點腦科學的知識了。
我們的身體語言，主要受到大腦中邊緣系統(tǒng)的控制。這個邊緣系統(tǒng)可不像我們的大腦那樣靈活智慧，它非常簡單，總是不假思索地直接根據我們的情緒做出反應。就像是剛出生的小嬰兒，餓了就哭，吃飽就睡，簡單直接。
所以，同樣是餓了想吃東西這件事，口頭語言呢，因為受到大腦的控制，通常就會采取一些策略，比如為了面子，故意說自己不餓不想吃。但受到邊緣系統(tǒng)控制的身體語言，可能就會直接抱著肚子、咽著口水，不由自主地奔向有吃的的地方了。通常來說，口頭語言要表達的意思更加復雜和隱晦，而身體語言卻更簡單和直接，這里并不是說口頭語言不可信，而是要提醒你，讀懂身體語言，更容易幫助你理解對方的真實想法。
想想看，如果我們正在咖啡廳悠閑的喝著咖啡，突然聽到哐當一聲巨響。在那一瞬間，我們身體首先做出反應，就會來自于邊緣系統(tǒng)，它會在第一時間幫助身體做出反應，通常是進入身體僵硬的狀態(tài)，或者下意識的縮起脖子。
這就是我們、乃至全人類最自然的反應，不需要大腦去思考和辨別：到底是有人摔倒了，還是門口發(fā)生了槍擊案，當我們的大腦還沒做出反應的時候，邊緣系統(tǒng)已經在第一時間，簡單直接地激活身體語言。
當然啦，很可能在兩秒鐘之后你的大腦就發(fā)現，不過是有人不小心碰倒了椅子。這時候，哪怕剛才的巨響真的嚇到了你，可是大腦會告訴你，沒什么可怕的，甚至還會覺得剛才的害怕有些丟人，于是趕緊假裝輕松地開個玩笑，想要去化解尷尬。
但如果就在這時候，在你身邊的朋友看懂了你的身體語言，不但沒有嘲笑你，反而輕輕拍拍你的后背，用他的身體語言給你一些安慰，是不是感覺就好得多了呢，你是不是會感覺到，讀懂你的身體語言的朋友，好像會讀心術。
那么，究竟應該應該怎樣做，才能讀懂身體語言呢？接下來，我們就說說第二部分：
三項能力訓練，讓你輕松讀懂身體語言
我們先說第一項能力訓練，訓練你的全面感知力
想要讀懂對方的身體語言，首先你要提升全面感知力。什么叫做全面感知力？就是說啊，你的眼睛，耳朵，鼻子，嘴巴以及身體的感覺都要打開，就像是章魚的小吸盤一樣去張開，去感受你想要感受的世界，這樣才能更容易、也更全面的獲取到你想要讀懂的信息。在這兒給你一個小測試，在日常生活中，你也時刻可以自我測驗一下，你的感知力到底有多強。
選擇一個你不太熟悉的地方，給自己30秒鐘的時間，盡可能細致地觀察周圍的事物，然后記錄下來，看看自己一共記住了幾件事物，就可以評估你的感知能力。
比如說，你今天下班后，要去超市買水果。那么到達后，你就可以隨意站在一個不妨礙其他人的地方，拿出手機的計時器倒計時30秒，然后去觀察在你身邊的物品，像是不同水果的擺放位置、標簽價格、甚至是貨架的顏色、不同水果的味道、超市播放的音樂等等。30秒結束后，可以用手機記錄下所有你記住的事物，然后再回去核對一下，哪些是你記住的，哪些明明有印象卻記錯了的，還有哪些是被你忽視的?；蛟S第一次訓練你只能記住三五件事物，沒有關系，隨著訓練的增加，你的感知能力也會越來越強，能夠覺察和記憶的事物自然也會越來越多了。
當你的感知能力提升了，再與自己喜歡的人在一起時，你就會更容易注意到對方的身體語言傳遞出的信息?；蛟S在一起逛街的時候，你就能更輕易地分辨出，哪些東西她只是隨意看看，哪些東西她雖然嘴上說著不喜歡，但身體語言卻出賣了他的想法。
就像最近大熱的電視劇《都挺好》里，蘇明成對老婆朱麗的感知就非常細致入微，以至于雖然朱麗明確地說過自己不想要那款雜志上的包包，但她的眼神卻出賣了她，總會時不時地看向那個包，關心她的蘇明成，看到了朱麗心里的喜愛，自己買下來送給了她。雖說這時兩個人已經離婚了，但蘇明成對朱麗的愛和在乎，在這個包包上體驗的淋漓盡致，相信朱麗也一定感受到了蘇明成一直以來對自己細致入微的關愛，所以才接受了這個包包，并一直把包包背在身邊。我想，也就是因為這個舉動，因為蘇明成對朱麗身體語言的細致觀察，或許在未來，也會幫助他重新與朱麗重修于好。
好啦，我們再說第二項能力訓練，懂得將身體語言放在環(huán)境中觀察
關于這一點非常重要。我們知道，同樣的身體語言、在不同的環(huán)境下、會具有不同的意義。你對環(huán)境理解的越透徹，也就越能理解當下身體語言的含義。
做過面試官的朋友肯定都有類似經驗，同樣是面試者表現出緊張的狀態(tài)，如果是在面試剛開始，這種表現通常比較正常，也反映出面試者對這次面試的重視；可如果是在你問出某個問題后，對方突然表現出了緊張，這時，無論對方的言語回答是否恰當，有經驗的面試官一定會在這個問題上投入更多的精力，去挖掘這份緊張背后的原因。
將身體語言放在環(huán)境中去觀察，也能幫助我們更好的理解對方的用意。這一點呢，相信很多新手媽媽都深有感觸。寶寶還小，什么都不會說、只有最基本的身體語言。這時候，同樣是哭，媽媽就需要根據環(huán)境去判斷，寶寶到底是餓了、還是困了，或者是周圍有什么東西弄得寶寶不舒服了。
如果不具備把身體語言放在環(huán)境中觀察和理解的能力，新手媽媽常常是忙活了半天，依然沒有幫助寶寶解決根本問題，最后甚至會變成媽媽和寶寶一起哭的局面。而那些有經驗的媽媽，懂得結合環(huán)境去理解寶寶的行為，知道給寶寶喝水一小時后，寶寶哭就是需要換尿不濕了，或者吃飽飯后，寶寶哭鬧就是想要睡覺了等等。
懂得了在環(huán)境中觀察身體語言，再去對號入座解決問題，自然就輕松地多了。
我們再說一下最后一項能力訓練，那就是要關注行為的突然變化
我們知道，每個人都有自己在一般情況下的習慣性行為，而如果習慣性的行為突然發(fā)生了變化，這時一定是有什么特別的事值得我們去關注。
特別是對于需要教育孩子的父母來說，很多孩子在學校受了委屈甚至是傷害，回家后不敢跟父母直說，但卻會突然表現得沉默寡言，甚至經常走神，心不在焉。這時，如果父母能夠關注到孩子的行為變化，透過孩子的身體語言看到孩子的恐懼或茫然，就能及時幫助和保護孩子，孩子也就不會變成拒絕上學、甚至是患上了抑郁癥、焦慮癥的嚴重程度。
因此，想要讀懂身體語言，你要有意識地提升全面感知力，把身體語言放在具體環(huán)境中去分析，并且及時關注行為的變化。
擁有了這三項基本功，你就會更容易運用讀心術啦。
在最后一部分，我們再來講講如何運用讀心術，化解你在生活中碰到的問題
在生活中，我們最常遇到、也最容易被傷害的問題，就是欺騙。
大家都或多或少遭遇過欺騙，很多人上當一次就怕了，從此疑神疑鬼，讓自己身心疲憊；還有的人長期被謊言被蒙在鼓里，傻傻地奉獻自己，卻是為別人做了嫁衣。
我的一位朋友就是如此，男友總是對她忽冷忽熱，還動不動就玩失蹤，我的這個朋友，懷疑她的男朋友在外面有了第三者，而她一跟男朋友攤牌，男朋友又信誓旦旦的。這讓她非常痛苦，卻苦于找不到實際的證據，不知道該如何解決。于是我教給她檢驗欺騙的三步驟，幫助她很快識別了男友的真心。
這三個步驟，希望也會對你有所幫助。
首先，觀察對方當下的身體語言是否處于舒適的狀態(tài)。
原因我們在前面已經講過，而判斷是否舒適的標準，則是看他的行為是否與日常的習慣相同，處于比較自然、放松的狀態(tài)。如果對方在說謊，他的大腦里在努力的編造一個故事，同時又很擔心你是否識破了他的謊言，那么這時他的身體通常會比較僵硬，連帶著四肢和雙手也會不自覺的收緊或抖動。
最典型的行為就是，雙手交叉在一起，或者手臂環(huán)抱在胸前、雙手緊緊抓住大臂。還有的人會選擇拿一些東西擋在自己和對方中間，比如翹起二郎腿，或者在胸前抱個抱枕之類的，如果是站立的，可能還會下意識地后退一小步，這些都是希望與對方保持距離的下意識動作。
同時生理上呢，也可能會因為緊張，導致出汗、特別是手心冒汗，以及感到口干舌燥，不自覺吞咽等。
如果你已經發(fā)現了對方的身體語言表現出的不適信號。那么接下來，第二步，你要為他創(chuàng)造一個舒適的環(huán)境。
是不是很意外？通常我們發(fā)現對方不對勁，大多會直接上去質問甚至是指責，為什么還要創(chuàng)造一個舒適的環(huán)境呢？
回想一下，通常來說我們去指責對方時，對方的下意識反應會是否定，這其實是激發(fā)了他自我保護的意識。相反，如果我們讓自己放松下來，收起那些猜疑的眼光和咄咄逼人的氣勢，把對話氛圍變得更輕松。當對方感受不到你的敵意時，自然更容易放下防范，欺騙行為反而更容易漏出破綻。
接下來是第三步，出其不意向他提問。
一般來說，刻意編織的謊言通常具有單一的邏輯性。像是明明出去與別人約會，卻告訴女友自己是在加班。或許他會把加班的整個過程描述得毫無破綻，但如果女友突然問他：你們昨晚開會之前，老板給你們點了什么好吃的啊？這樣的提問，看似只是出于好奇和關心，事實上卻是一個開放式的，需要他去擴充細節(jié)內容的問題。如果對方是在說謊，這樣的細節(jié)提問會讓他措手不及，身體表現出更真實的反應，自然也會幫助你更容易看清他的內心。
我的那位朋友，她的男友在外鬼混，又一次深夜未歸，還哄騙她說打麻將去了，和誰打，打了多久，贏了多少錢，他都說得非常清晰。然后我朋友出其不意地問他：“怎么打麻將打得滿身都是酒味呢?！?/span>
問得男友措手不及，徹底戳穿了他的謊言，更是給了自己一個徹底走出這段不健康關系的決心和理由。你一定要知道，謊言是禁不起細節(jié)推敲的，你通過對細節(jié)的連續(xù)追問，就一定能揭穿謊言。
當然，就連執(zhí)業(yè)多年的FBI，也很難每次都精準地判斷出對方是否在說謊，我們在實際的運用時，更是要謹慎觀察，結合具體環(huán)境和個人的習慣綜合考慮，以免誤傷好人。
第二個在生活中常見的問題，也是很多朋友經常向我問起的，就是如何判斷自己是否受到別人的歡迎？
這一點在我們的社會交往中同樣非常重要，特別是剛剛進入一個新環(huán)境時，如果能快速判斷出自己是否被對方接納、是否受到歡迎，一定會帶給我們很多方便。
或許你會說，這有什么難的嗎？只要對方的身體愿意與我們靠近，面部表情比較友好和善，不就說明他對我的友好和歡迎了嗎？
然而，請你回想一下，為什么有時在職場里，明明覺得跟每一位同事都很友好，但在你需要幫助的時候，卻總是屢屢碰壁呢？
這本書告訴我們，是因為，你并沒有找準真正歡迎和喜愛自己的人。
而想要判斷對方是否真的歡迎自己，有一個身體部位幾乎從來不會說謊，也是被作者稱之為“身體最誠實的部分”，就是我們的腿和腳。
可能你會好奇，為什么腿和腳是最誠實的部分呢？
這就要從遠古時期開始說起了，千百年來，我們的身體進化保留下來了一個本能，就是在遇到危險的時候，腿和腳會最快速度的作出反應。這種根深蒂固的本能，使得我們的腿和腳遠比你想象中更加靈活敏感，自然也就更難以被大腦思維所控制。
所以當你想要確定自己是否受到對方歡迎的時候，不用看他臉上的笑容、他說的話、甚至是他身體對你的友好表達，最直接的方法，就是看一看他腳尖的方向。
比如說，你跟一位同事聊天，雖然同事的上半身正對著你，似乎對你說的話很有興趣，但是他的一只腳卻偷偷伸向了另一個方向。這時你就要有所覺察，看看是不是自己講的內容對方并不感興趣，或者可以問一問對方是否有什么急事要先離開等等。畢竟這種腳部的動作，已經暴露了他想要離開的想法了。
如果你是第一天去新公司上班，領導要你當著所有人的面做個自我介紹。這時候，雖然可能每個人都帶著微笑看著你，但是這時誰的腳尖直沖著你，誰的雙腳已經伸向了門外的方向，這些腳部的行為都可以幫助你初步判斷出誰對你更有好感，在你未來的工作中，你就可以依此找到更合拍的工作搭檔哦。
最后，讓我們再來整體回顧一下今天的內容：
大家熟悉的表情，手勢，動作，還有身體的距離，身體接觸，服裝化妝，聲音的大小及語音語調，都是身體語言。你可以通過提升全面感知力，懂得在環(huán)境中觀察身體語言，以及關注行為的突然變化，這三項能力訓練，去輕松讀懂身體語言。如何揭穿對方的謊言呢？三個步驟是觀察對方當下的身體語言是否舒適，再為他創(chuàng)造一個舒適的環(huán)境，然后出其不意地向他提問。如何判斷你是不是受歡迎呢？你可以通過觀察對方腳尖的方向。
我們的身體語言總能透露出很多真實的信息，相信通過今天的學習，你已經掌握了讀懂對方心思的關鍵，能夠在生活中更輕松自在地處理和應對人際關系了。
你好，恭喜你又聽完了一本好書。
