骨關(guān)節(jié)病的發(fā)生率較高，多見于中老年人群。各類骨關(guān)節(jié)疾病，包括退行性關(guān)節(jié)炎、滑囊炎、滑膜炎、頸椎病、腰椎病、肩周炎、骨質(zhì)增生、風濕性關(guān)節(jié)炎、類風濕性關(guān)節(jié)炎、股骨頭壞死等。這些病變可以引起關(guān)節(jié)疼痛、疲勞、腫脹、僵硬等癥狀。那么我們應該如何預防呢？
預防措施
（一）有氧鍛煉和肌肉力量鍛煉
慢性骨關(guān)節(jié)病患者同樣得要通過運動鍛煉，保持循環(huán)、呼吸、代謝等系統(tǒng)的健康，骨關(guān)節(jié)病人身體活動的增加應遵循循序漸進的原則。有氧運動應根據(jù)體質(zhì)和習慣性身體活動水平安排起始運動量并逐漸調(diào)整進度。包括：游泳、散步、太極拳、慢跑、騎腳踏車、仰臥直腿抬高或抗阻力訓練及不負重位關(guān)節(jié)的屈伸活動。游泳應該是最好的運動方式，有氧運動的項目須注意活動動能的限制，抗阻力訓練可以結(jié)合患病關(guān)節(jié)的康復進行。
（二）控制體重和減肥，可以減小關(guān)節(jié)的負重，有助于骨關(guān)節(jié)疾病的治療
（三）日常身體活動
日常生活和工作可以提高身體活動總量，對關(guān)節(jié)也是一種功能鍛煉，應提倡并予以鼓勵。不需回避生活必需的上下樓和起坐等活動，推薦每天進行步行活動。
注意事項
（一）骨關(guān)節(jié)病人的身體活動的增加應遵循循序漸進的原則。有氧運動應根據(jù)體質(zhì)和習慣性身體活動水平安排起始運動量并逐漸調(diào)整進度。
（二）避免關(guān)節(jié)活動過度，注意動作的平滑和順暢，活動范圍不要超過可耐受的范圍。
（三）遇有異?；虺掷m(xù)的疲勞、無力感異常加重、關(guān)節(jié)活動范圍降低、關(guān)節(jié)腫脹加重、運動后一小時疼痛不消失等情況時，可暫時停止訓練。
（四）關(guān)節(jié)病變處于重癥發(fā)作期，出現(xiàn)紅、腫、熱、痛等癥狀，應讓受累的關(guān)節(jié)休息，減輕負荷。
