“咳，咳”
喉嚨發(fā)癢咳嗽？鼻水直流？身體發(fā)熱？
這時(shí)，就會(huì)有人跟你說(shuō)
“哎，感冒啦，你是不是免疫力不好？吃點(diǎn)......”
但其實(shí)這些感冒癥狀，就正是你的免疫力在發(fā)揮作用，而他們正在奮力抵抗外來(lái)的病毒。
一部TED制作的五分鐘小動(dòng)畫片，詳細(xì)地說(shuō)明免疫系統(tǒng)的作用。
免疫力，通俗一點(diǎn)來(lái)說(shuō)就是抵抗力，也就是我們身體抵御外在病毒、細(xì)菌的能力。
有些比較沒(méi)有那么厲害的病毒，進(jìn)到身體當(dāng)中，很快就會(huì)被白血球消滅掉，身體也不會(huì)因此而產(chǎn)生所謂的“感冒癥狀”。
但有些病毒不是三兩下可以解決掉的，這時(shí)，就會(huì)需要?jiǎng)佑玫缴眢w更多的防衛(wèi)機(jī)制，像是讓身體體溫升高，使得病毒難以繁殖。
而這些不舒服的感冒癥狀，就是免疫系統(tǒng)在和病毒決戰(zhàn)時(shí)所帶來(lái)的身體反應(yīng)。
但是大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，自己在疲憊，或是熬夜幾天后特別地容易出現(xiàn)感冒癥狀？
這也就表示你的抵抗力下降，而使得自己的身體被病毒感染后，都需要?jiǎng)訂T到免疫系統(tǒng)最后一層的防衛(wèi)機(jī)制，才能夠解決身體的危機(jī)。
所以呢，偶爾感冒其實(shí)是無(wú)傷大雅的。但是頻繁地感冒，你可能就要注意一下自己的身體了。
現(xiàn)在市面上，有各式各樣可以“提高免疫力”的保健品。
但是事實(shí)上，現(xiàn)在很多保健食品在醫(yī)學(xué)研究上，都還沒(méi)有證明說(shuō)一定能夠提高免疫力，而且補(bǔ)充過(guò)量，甚至?xí)催^(guò)頭來(lái)?yè)p害免疫功能（例如：鋅和鐵）！
不過(guò)在大自然中，倒是有一些醫(yī)學(xué)證明可以提升抵抗力的食物。
以下是食物界的醫(yī)療兵，請(qǐng)向它們靠攏！
大蒜
大蒜中含硫化合物具有很強(qiáng)的抗菌消炎作用，對(duì)多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是當(dāng)前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強(qiáng)的一種。[1]
大蒜和魚同食，能促進(jìn)魚中蛋白質(zhì)的消化。而鯧魚、秋刀魚、鯖魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，對(duì)于降低膽固醇、對(duì)血栓病的治療有一定的輔助作用，和大蒜一起吃，更是相得益彰。
沙棘
沙棘是目前世界上含有天然維生素種類最多的經(jīng)濟(jì)林樹種，沙棘油中含有206種對(duì)人體有益的活性物質(zhì)，含有大量的維生素E、維生素A、黃酮等，具有抗疲勞和增強(qiáng)機(jī)體活力及抗癌等功效，能防治高脂血癥和動(dòng)脈粥樣硬化癥，并有促進(jìn)傷口愈合的作用。[2]
而當(dāng)然，了解到免疫系統(tǒng)其實(shí)就是身體中的細(xì)胞所組成的以后，想要維持這個(gè)系統(tǒng)的正常運(yùn)作，就是要將自己的身體照顧好。
而對(duì)一般的健康人來(lái)說(shuō)，生活習(xí)慣就是最重要的決定因素。
所以與其想著吃這、吃那，還不如先想想：
你是否每天喝了足夠的水？
你是否有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)？
你是否每天熬夜？
你是否飲食均衡？
這些，才是最最最為重要的。
參考文獻(xiàn)：
[1]蔣淑婉, 李云, 陳鶴. 大蒜素的抗腫瘤作用及其機(jī)制研究進(jìn)展[J]. 醫(yī)學(xué)綜述, 2013, 19(8):1420-1422.
[2]劉勇, 廉永善, 王穎莉,等. 沙棘的研究開(kāi)發(fā)評(píng)述及其重要意義[J]. 中國(guó)中藥雜志, 2014, 39(9):1547.
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