已經(jīng)躺在床上一個小時了，還是不能入睡。腦海中一直在想，白天自己說的那句話，好像同事張三臉色不好看，是不是我哪句話得罪他了，我不記得自己說話的時候有提及到他的名字啊。那為什么他一臉不開心的樣子。。。

01、【愧疚感高了，自尊低了，自卑就來了！】

明明自己沒有做錯事，甚至自己什么事都沒有做的時候，但是看到他人不開心，自己就會想是不是自己得罪對方了。一件本來可有可無的事情，在內(nèi)心卻成為了判定自我對錯的標(biāo)桿。為什么會有這種感覺？就是因為自我的自尊心太低了，以致于很自卑，在生活中總是以賠笑臉的方式來獲得他人的好感。深怕自己的一個看法或者行為，而導(dǎo)致了他人對自己的認(rèn)可全盤推翻。

02、【自卑強了，自信心沒了，自我價值感低了】

一個人的自卑感太強的時候，自信心就隨之而來降得很低。做任何的決斷，都沒有魄力，思考的最多不是自己的因素，而是這個決定對于他人來說意味著什么。很多行為的產(chǎn)生前提條件是他人如何來看待自我的表現(xiàn)的。同時，如果這個表現(xiàn)本身比較好的時候，但是他人沒有贊揚的表情，自我會懷疑自己的表現(xiàn)，甚至全盤否定。而表現(xiàn)本身比較差的時候，他人很厭煩的情緒，個體會覺得自己像個小丑一樣，沒有任何存在的價值感，不能取悅他人。

03、【思來想去的煩惱成為了定性思維】

當(dāng)這種情緒成為習(xí)慣的時候，每一件事的決定或者執(zhí)行，都會產(chǎn)生不斷地自我內(nèi)心獨白或者評價。最后的結(jié)果往往都是負(fù)面的評判，認(rèn)為這件事又沒有做好。而長期以來的習(xí)慣性思考養(yǎng)成了思維的定性趨勢。即使面對一件很成功的事情，也會考慮這個成功對于不喜歡自己的人，是不是會更得罪他們，或者引起他人的嫉妒、排擠、不屑等。從而重復(fù)性的負(fù)面情緒體驗。

所有的負(fù)面情緒和思維都來自于自我的強自卑認(rèn)知，只有從潛意識中找到正確的認(rèn)知定位和方向，才能有助于早日獲得快樂的生活。

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