隨著電子產(chǎn)品的日益普及化，手機(jī)、電腦等應(yīng)用群體也越發(fā)趨于低齡化，伴隨而來(lái)的是兒童視力屈光不正比率的持續(xù)增高。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)兒童近視率居世界首位，2018年來(lái)自國(guó)家衛(wèi)健委的數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)小學(xué)生近視率45.7%，初中生74.4%，高中生83.3%，大學(xué)生86.36%。，可見(jiàn)兒童視力問(wèn)題嚴(yán)峻。兒童時(shí)期作為生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，同樣是視覺(jué)發(fā)育的關(guān)鍵期。那么我們就共同來(lái)學(xué)習(xí)一些愛(ài)眼護(hù)眼小知識(shí)，來(lái)保護(hù)我們的心靈之窗吧。
相信家長(zhǎng)們對(duì)于護(hù)眼知識(shí)都了解的比較多，但是大部分是籠統(tǒng)的，且家長(zhǎng)在重視度及行動(dòng)力上也可能存在不足，那么我們就來(lái)總結(jié)及強(qiáng)化一下兒童屈光不正有哪些原因以及正確的用眼方法。
視力問(wèn)題原因有哪些呢？
壹
用眼不當(dāng)：太長(zhǎng)時(shí)間的近距離看手機(jī)、電視、電腦；學(xué)習(xí)時(shí)書桌高度太高或太低，坐姿不正，看書距離過(guò)近，書籍紙張?zhí)?、太亮、字太?。还饩€不夠明亮或太強(qiáng)；乘車及躺著看書等等。
貳
睡眠不足：睡眠時(shí)間不足無(wú)法保證眼睛休息充分，不利于緩解眼睛疲勞，誘發(fā)視力低下。
叁
飲食不均衡：飲食不均衡，如蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C等的缺乏都會(huì)影響眼睛的正常生理發(fā)育及新陳代謝，造成視力問(wèn)題。
如何糾正這些不好的因素呢？
01
讀寫時(shí)，要端坐在書桌前，不要躺在床上或在晃動(dòng)的公交車上，桌子高度平上腹部，保持坐姿端正，眼睛和書本保持33cm左右距離，學(xué)齡期兒童讀寫連續(xù)用眼時(shí)長(zhǎng)不超過(guò)40min；看電視時(shí)，孩子和電視應(yīng)保持3m以上的距離，連續(xù)看電視總時(shí)長(zhǎng)不超過(guò)40min；看手機(jī)及電腦時(shí)，嚴(yán)格限制時(shí)間，每天看電子屏幕時(shí)長(zhǎng)如下表：
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02
03
保持每天適量的戶外活動(dòng)，多看遠(yuǎn)處及綠色植被，減少近距離用眼，幫助眼部肌肉放松。
04
保持充足的睡眠，國(guó)家睡眠基金會(huì)公布的兒童適宜睡眠時(shí)長(zhǎng)按年齡不同有所不同，具體表如下：
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飲食均衡，適當(dāng)多食含蛋白質(zhì)、葉黃素、維生素A、維生素C、維生素B族、DHA的食物，如魚蝦肉蛋奶，菠菜，萵苣，西藍(lán)花，肝臟，魚肝油，深海魚，卷心菜，胡蘿卜，西紅柿，谷類；注意少食甜食及淀粉。
06
正確操作眼保健操，可貼耳豆預(yù)防視力問(wèn)題，定期檢查視力，視力正常者每半年1次，屈光不正者應(yīng)3月1次。
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文/首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院 蘇春偉
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