果空師父：修行不是說那么容易的事情，也不是說一高興了，修幾天它就可以完事的。修行是一生一世的功課，我可以非常清楚地告訴你們。所以你們在前面一定要做好準(zhǔn)備。
學(xué)員：最近觀呼吸有些疑惑，呼吸逐漸輕微以后，止息后慢慢腹部會跳動而且越來越厲害，然后再呼吸就會比較粗，我的疑惑是：
1.在腹部跳動的時候恢復(fù)緩慢的呼吸。
2.盡力維持腹部跳動到實在不能忍受的時候再恢復(fù)粗糙的呼吸。1和2哪個對？求師父解惑。
果空師父：還是緩慢的呼吸才對，最好把止息的時間拉長。
學(xué)員：謝謝師父，不過要保持緩慢呼吸止息時間大概只能保持20秒，就是停止呼吸的時間。
果空師父：你不是止息，止息一定要自然形成的才可以。
學(xué)員：恩，就是停止呼吸的時間，止息是什么樣的狀態(tài)呢？
果空師父：[語音]這個止息呢，用語言文字形容出來，你也不會體會出來到底是什么樣一個狀態(tài)。因為它就像是說，我說一個水果有多么多么好吃，可是你終究沒有吃過，你還是不知道它到底是什么味道。所以呢，你就好好打坐，不要想太多，也不要知道的太多。有些事情你知道的太多，反而它就成了你的所知障，一點好處都沒有。就按照我說的好好打坐，好好觀呼吸。這個時候一定要一念不起，什么都不要想，這個才是你要做的。
果空師父：誰還有問題？
學(xué)員：師父，我觀呼吸的時候中丹田跳動很厲害，我的注意力應(yīng)該還是在呼吸上？
果空師父：對，不要去管它。就是停止、不停止都不要去管它。
學(xué)員：有時走神，手臂跳動，思想又轉(zhuǎn)到手臂。
果空師父：[語音]所以為什么讓大家觀呼吸呢。觀呼吸一是把注意力都放在觀呼吸上，觀呼吸對打坐也可以起到一種打壓的作用。就是說你的思想一定要一念不起。你觀察手臂、觀察你身體的任何一個位置，你的心思還是在動。所以呢，這樣對打坐都不利。
學(xué)員：感恩師父開示，一不小心又走彎路，那么到了止息狀態(tài)自己是會明明白白知道的嗎？
果空師父：當(dāng)然。止息時的你，也是明明白白的。請相信。就是入定時也是非常明白的。否則打坐沒意義了，你說是嗎？
學(xué)員：看來還早得很。聽師父的什么都不想，就是觀呼吸。
學(xué)員：師父，怎么克服內(nèi)心很靜，但是卻有害怕的感覺的狀況哩，阿彌陀佛。
果空師父： 害怕就是怕打坐沒有呼吸會死了，你明白是不會死的就不怕了。
學(xué)員：入靜和入定一樣嗎？疼也可以觀呼吸吧？
果空師父：你一旦可以不呼吸，自然你就會明白是一個什么樣的狀態(tài)。疼也可以觀呼吸的，如果你的注意力都在觀呼吸上這時你會感覺不到痛。
學(xué)員：止息和胎息是兩回事嗎？
果空師父：止息時胎息就啟動了。
學(xué)員：我粗呼吸呼不了，過一會兒又變細了。
果空師父：必須要細才對。
學(xué)員：我就想入靜入不了，腿不聽話。
果空師父：[語音]這個打坐呢，想入靜、想入定、想開悟成佛，也不是著急的事。也得等到緣分具足才可以。如果你的心靜不下來，然后你的決定也沒有百分之百想好，所以他是很難達到的。所以，你們一定要把自己的心理準(zhǔn)備工作都做好了，不要光想。
學(xué)員：@釋果空 感恩師父開示。
果空師父：[語音]觀呼吸呢，只要你一開始觀呼吸，你就要呼吸給它調(diào)勻了、調(diào)慢了。這個講了很長時間了?？磥砟阋彩翘α?，一直也沒有聽過、沒有看過。就是說你一上坐，你就要把呼吸調(diào)得非常均勻。首先你要深深地吸進來一口氣，雖然深，但是也是慢慢勻勻地吸。吸完了以后，停頓一下，看看稍稍停一段時間，然后再慢慢給它吐出去，就來回做這樣的動作。
其實如果你們的身體特別地好，然后又能坐住的話，像這種身體狀況，一般觀呼吸幾回就能有效果的。關(guān)鍵是你們從內(nèi)心里邊沒有真正想去做，還有可能心里邊有一些負(fù)面的負(fù)擔(dān)，所以這個就很難辦了。就拿我的母親來講，這個觀呼吸我講了兩年多了，人家照樣也是不觀呼吸，她就一個目的說，怕死了。
你觀呼吸，觀到最后了，你呼吸停止了，那觀呼吸是一個工具，是甩掉的了，你拿著呼吸還有什么用啊。但是你的思想還是在你的呼吸上。因為你停止了呼吸，不是說就沒有了，你還繼續(xù)觀察你自己停止呼吸的那一刻。這樣呢，你的精神才會集中，不會散亂。
學(xué)員：我還理解不了害怕的感覺。打坐2個月的時候 有那么幾天還感覺特別開心，最近心情又平復(fù)了。
果空師父：[語音]這修行呢，不是說那么容易的事情，也不是說一高興了，修幾天它就可以完事的。修行是一生一世的功課，我可以非常清楚地告訴你們。所以你們在前邊一定要做好準(zhǔn)備。
學(xué)員：不過感受最深的就是打坐改變了我的性格，不大會生氣了，一定會持續(xù)下去的。
學(xué)員：師父您好，觀呼吸拉長了感覺缺氧正常嗎？一缺氧就想快呼吸，這時該怎么做？@釋果空師父。
果空師父：繼續(xù)觀呼吸就好。不要想太多，也不用害怕。
學(xué)員：嗯，好的感恩頂禮師父。
