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導(dǎo)讀：到了夏天，天氣炎熱，人們?yōu)榱私馐?，?jīng)常會(huì)熬綠豆湯喝，有止渴消暑的功效，但綠豆屬于寒涼性質(zhì)的食物，雖能清熱，但是吃多了也會(huì)給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)。所以今天我就給大家分享3道含鉀高的湯，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且健脾消暑，最適合夏天熬給家人喝了，鮮美好喝營(yíng)養(yǎng)高。話不多說(shuō)，趕快和我一起來(lái)看看到底有哪些湯吧！

海帶是一種含鉀高的食材，能夠?yàn)闄C(jī)體提供豐富的碘元素,對(duì)于合成甲狀腺素有著非常明顯的作用,進(jìn)而在促進(jìn)機(jī)體合成代謝、促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)素的合成方面作用會(huì)非常的明顯。

食材：

海帶、蝦仁、豆腐、食鹽、蔥姜、生抽、料酒。

做法：

第一步：蝦仁洗凈剝殼去蝦線，然后加姜絲和料酒，抓拌均勻腌制10分鐘。

第二步：海帶洗凈、豆腐切塊。

第三步：起鍋燒油，油溫六成熱的時(shí)候下蔥姜爆香，接著放入海帶結(jié)翻炒，翻炒30秒之后，倒入一大碗清水，大火煮開(kāi)。

第四步：水沸之后，將蝦仁和豆腐塊一起放入，加少許生抽、食鹽調(diào)味，轉(zhuǎn)小火燉煮8分鐘，出鍋前撒一把蔥花，就可以喝了。

- 香蕉銀耳百合湯 -

香蕉含鉀也很高，而且潤(rùn)燥通腸，很適合夏天食用。搭配銀耳、百合一起熬成湯，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且口感甜膩可口，非常好喝，不論老人孩子都能喝，好處特別多。

食材：

香蕉、銀耳、百合、枸杞、冰糖。

做法：

第一步：銀耳提前泡發(fā)。

第二步：香蕉去皮切塊，百合洗凈，備用。

第三步：起鍋燒水，水開(kāi)后先放入百合燉煮10分鐘，接著將泡好的銀耳放入，轉(zhuǎn)成小火燉煮30分鐘，熬出膠質(zhì)。

第四步：最后放入香蕉、枸杞和冰糖，繼續(xù)燉煮10分鐘，就可以關(guān)火了。

- 冬瓜玉米排骨湯 -

冬瓜又滋陰清熱、去暑化濕的功效，排骨可以滋養(yǎng)脾胃，玉米有調(diào)中開(kāi)胃，益肺寧心，三者結(jié)合起來(lái)熬成湯，不僅清爽解膩，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，最適合夏天養(yǎng)胃喝了。

食材：

冬瓜、排骨、玉米、生姜、小蔥、食鹽、雞精、料酒。

做法：

第一步：排骨放入清水中，加姜片和料酒焯水2分鐘，撈出用清水洗掉浮末，瀝水備用。

第二步：冬瓜去皮切片，玉米也切成小塊，砂鍋中加適量清水，將排骨放入，大火煮沸后轉(zhuǎn)成中火燉煮30分鐘。

第三步：時(shí)間到了之后，將玉米塊也放入，繼續(xù)燉煮10分鐘。

第四步：最后放入冬瓜塊，同時(shí)加適量的食鹽、雞精調(diào)味，最后燉煮5分鐘，就可以關(guān)火出鍋了。

以上就是今天為您分享的美食菜譜，如果覺(jué)得有用的話，就趕快動(dòng)手收藏起來(lái)吧。當(dāng)然您有不太會(huì)做的美食，也歡迎留言給我哦！