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講 真！

據(jù)德國健康期刊《生機》報道，研究人員發(fā)現(xiàn)，當人們有不適或是生病時，身體可以自動從自身的“藥鋪”中找到30至40種“特效藥”來對癥治療。

這些“特效藥”是由人體分泌的激素、免疫抗體等物質共同組成并發(fā)揮作用的。 

但是如果你日常中常做以下這些行為，可就是在和你自己的自愈力對著干，而且還會降低你的自愈合力！

一陣風吹來，別人沒事，你卻開始打噴嚏；同樣是去一趟草原，人家的孩子好好的，你的孩子卻一把鼻涕一把淚。這都緣于每個人的免疫力有高低，是誰在悄悄偷走我們的免疫力呢？

不少人一感冒就趕緊吃藥，其實身體本身就擁有自然治愈感冒的能力。打噴嚏、咳嗽、流鼻涕和發(fā)高燒等可將病菌驅趕出體外，令病菌的破壞力減弱。但是，長期吃藥反而會讓身體產(chǎn)生抗藥性，降低藥物的療效。

二附院呼吸內科主任醫(yī)師曾林祥介紹，普通感冒病程約需1周左右，并沒有針對性的特效藥物，通常說的感冒藥只是緩解和控制癥狀，通過多飲水和休息，以及補充營養(yǎng)也能幫助緩解。

生活中太愛干凈反而對健康有害。人體免疫系統(tǒng)需要不斷經(jīng)過外界的馴化來逐漸增加對病原體的抵抗力，如果太愛干凈，免疫系統(tǒng)就得不到鍛煉，久而久之免疫力就會越來越差。

有些人平時喜歡用消毒劑洗衣服，或是用消毒水拖地，其實這種做法也并不可取。家里的衛(wèi)生做到普通的清潔程度就可以了，掃掃地，拖拖地，不需要一直堅持用消毒水消毒。

久坐時血管長期處于循環(huán)滯慢的狀態(tài)，會使血液中的脂肪及甘油三酯等含量上升，血黏度升高，血流緩慢，這就容易形成血栓。

二附院消化內科副主任醫(yī)師謝正元提醒，久坐還會使腸道蠕動減弱減慢，糞便中的有害成分包括致癌物在結腸內滯留并刺激腸黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環(huán)不暢，可導致腸道免疫屏障功能下降。

如果晚餐經(jīng)常吃得過多、過于油膩，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素細胞提前衰竭，埋下糖尿病的禍根，還可能誘發(fā)動脈硬化。

而且晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴散到大腦皮層其他部位，誘發(fā)失眠，影響健康。

長時間的睡眠不足不僅會導致工作效率下降，甚至還會危害健康，相當于慢性自殺。

人的睡眠系統(tǒng)同樣要遵循大自然的規(guī)律，這個系統(tǒng)一旦紊亂，人不僅不能高效率地工作，還會導致免疫力降低，造成各種疾病的發(fā)生。

一般來說，盡量晚上10點之前睡覺最遲不要超過夜里11點。

在合理飲食的同時還要多運動，兩者結合是增強自身免疫力的最簡單的方式。要把運動看作和吃飯一樣，吃飯要天天吃，鍛煉也一樣，有時間吃飯、有時間睡覺，你就應該有時間運動。

菌藻類食物如蘑菇、木耳、銀耳、紫菜等營養(yǎng)豐富，還能提高人體免疫功能。易感冒的兒童，用百合、黃芪、核桃仁和甜杏仁熬粥喝，可補氣益肺。

20分鐘的好心情，可讓免疫系統(tǒng)升高兩小時。時間越長，免疫系統(tǒng)增強越多，維持越久，比例大約是一比三：1小時的快樂大約制造3小時的身體療效。越快樂療效越好。

陽光中的紫外線是一種“天然消毒劑”，多曬太陽，可有效增強人體免疫力，防止感冒等疾病乘虛而入。而曬太陽時間較少的人，體內的維生素D合成少，這是造成人體免疫力低下、易生病的一大原因。上午十點到十一點曬太陽最好，此時空氣比較好，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和。

據(jù)英國《每日郵報》報道，流淚能起到調節(jié)免疫系統(tǒng)的作用。流淚有助于人體驅散壓力激素，以免對身體造成不良影響。研究顯示，看過悲劇后流淚者皮膚過敏反應要明顯減輕。