傳統(tǒng)武術(shù)內(nèi)功的修煉，與人體經(jīng)絡(luò)密不可分。撮要而言之，內(nèi)勁是內(nèi)氣通過貫穿相互對立的一陰一陽兩條經(jīng)脈循環(huán)流注而產(chǎn)生，并循經(jīng)過穴由近及遠層層傳導(dǎo)的。例如小周天功，內(nèi)勁是內(nèi)氣通過貫穿任督二脈循環(huán)流注而產(chǎn)生，然后經(jīng)曲池過肩井雙關(guān)凝于手部而表現(xiàn)出巨大的能量的。
內(nèi)氣循經(jīng)絡(luò)運行，并可以在各個不同的部位凝聚。內(nèi)氣凝聚的部位不同，作用效果也就不同。體態(tài)的變化可以影響內(nèi)氣的變化，內(nèi)氣的變化可以影響心態(tài)的變化。所以脊椎上拔則內(nèi)氣上升，腹膈下沉則內(nèi)氣下降，內(nèi)氣凝聚于頭腦則應(yīng)變莫測，內(nèi)氣凝聚于丹田則心平氣和。
內(nèi)功運動的原理和法則，不外乎陰陽轉(zhuǎn)換相輔相成的運動。不論是看得見摸得著的形動，還是可以感知而不可捉摸的意動，概莫能外這個原則。傳統(tǒng)武術(shù)及傳統(tǒng)養(yǎng)生功的真氣周天運行如此，軌跡拳學(xué)的軌跡運動同樣也如此–周天運行是意動，軌跡運行上形動，一隱一顯，一明一暗，可謂異曲同工，殊途同歸。一旦明白了內(nèi)功的原理和原則，你就不能不感慨傳統(tǒng)內(nèi)功的功法是人體科學(xué)的奇跡。
內(nèi)功的修煉最好由站樁開始。樁架千變?nèi)f化，形或不類，但是樁架的大形卻的一定的規(guī)范。頭要端正，背要豎直，肩要平順，領(lǐng)要挺拔，胸要涵虛，肋要開張，腰宜平直，腹宜微收，臀胯要開張，襠部要收斂，腿膝要有彈性，足底要穩(wěn)健。這些都是站樁必須遵循的原則。
內(nèi)功修煉時的呼吸，要心平氣和，從容不迫，要輕柔得自己都聽不到自己的呼吸的聲音。下要提肛，上要拔頸，呼吸要采用腹式呼吸的形式，深長勻細(xì)地緩緩進行。
站樁是要講究勁意的，間架要軸向?qū)帲?jié)節(jié)拔伸；勁力要通貫，大形要飽滿，氣勢要莊嚴(yán)。呼吸經(jīng)過調(diào)整訓(xùn)練達到特殊的要求，樁態(tài)由松樁到緊樁再到動樁，一步一步扎扎實實地修煉，久而久之，不知不覺中就能大功告成。
武術(shù)內(nèi)功的原理既不神秘也不復(fù)雜，內(nèi)功的具體修正，要說難也不是太難，但是若不痛下一翻功夫也真是不容易達到目的。所以有意無意的神化內(nèi)功是錯誤的，但是否認(rèn)內(nèi)功實修之作用的觀念也是不對的，內(nèi)功的存在和通過實修證得的是怎樣的情形，只有通過身心的實證來認(rèn)知和獲得，除此之外，別無二途。
