生活中，有一些光線是對眼睛健康非常有害的。有的是可見光，有的是你眼睛看不見的光線。在武漢愛偶爾看眼科知識的朋友，聽邢怡橋、周和政、吳建華、王勇、張青松、戴鴻斌等講座科普要保護好眼睛，除了養(yǎng)成良好的用眼習慣外，還要注意預防各種有害光線對眼睛的刺激。你知道眼睛最怕哪些光線嗎？
眼睛最怕的4種“光”
01
紫外線
紫外線最大的來源是陽光，但陰天，紫外線也依然存在。人工來源的紫外線來自電焊、紫外線消毒燈、熒光燈、大功率燈泡等。紫外線會對眼睛造成傷害，是導致白內障等眼病的重要因素。外出時要戴好遮陽帽，太陽鏡等。紫外線一年四季都存在，哪怕開始進入冬季，還是要給眼睛“防曬”哦。
02
藍光
藍光可以幫助調節(jié)生物鐘，調節(jié)睡眠周期等。但隨著LED燈、電腦、手機等廣泛應用，藍光對眼睛的損傷引起了人們的關注。藍光的波長短，能量高，會加重眼睛疲勞干澀，甚至眼底損傷。
為了減輕藍光對眼睛的傷害，建議佩戴防藍光眼鏡，避免長時間直視LED光源，如手機、電腦等，注意勞逸結合。
03
激光
生活中的激光，較常見的比如激光筆，由于是一個強光束，如果照射到眼睛里面，會造成眼睛黃斑區(qū)的光損傷，嚴重的會造成黃斑部裂孔，對視力造成不可逆的損傷。
因激光筆照射使眼睛造成視力損傷的事件時有發(fā)生，多發(fā)于兒童，因此家長一定盡量不要讓孩子接觸到激光筆，平時也要和小孩科普激光筆帶來的危害，幫助孩子提升眼睛的安全防范意識。
04
眩光
眩光是一種不良的照明現(xiàn)象，當光源的亮度極高或是背景與視野中心的亮度差較大時，就會產生“眩光”，比如太強的燈光、光滑物體（路面、水面或金屬表面）的反射。當人眼的視野必須在亮度相差很大的環(huán)境中相互轉換時，就會感到不適，這種不舒服的情況會引起眼的一種逃避動作而導致眼疲勞和視物模糊。
如何正確護眼
01
注意眼睛防曬
眼睛長時間地暴露在陽光下，會增加患白內障的幾率。在陽光強烈的天氣下外出游玩、散步或騎車，哪怕是短短的幾分鐘，也一定要戴好太陽鏡或太陽帽，保護眼睛免受太陽直射。
02
避免接觸過敏物質
有的人愛流眼淚，這很可能是過敏引起的。眼睛過敏的患者外出時，需要帶好護目鏡，以避免接觸花粉或其他引起過敏的物質。
03
做好眼保健操
眼保健操是根據(jù)穴位按摩，結合醫(yī)療體育綜合而成的一種自我按摩療法。用眼時間過長，易引起眼球充血，產生眼疲勞，眼保健操具有舒緩眼部疲勞的功效，認真做好眼保健操，對于保護眼睛有一定的作用。
04
積極參加體育鍛煉
不要總是呆在室內，多去戶外散散步、眺望遠景等，使眼睛的調節(jié)肌肉得到松弛，緩解視疲勞。
05
注意營養(yǎng)補充
不適當?shù)娘嬍持率範I養(yǎng)的缺乏也是導致近視發(fā)生與發(fā)展的重要原因之一，應多吃胡蘿卜、西紅柿、橘子、葡萄、紅棗等蔬菜水果，對預防近視有益。
