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中醫(yī)將情緒稱為情志，認(rèn)為人體有十二臟腑，分屬十二經(jīng)絡(luò)，每個臟器都主導(dǎo)一種自然的正向能量，如果外界環(huán)境打破了身心平衡，就會產(chǎn)生相對應(yīng)的負(fù)面情緒，負(fù)面情緒發(fā)生會導(dǎo)致對應(yīng)經(jīng)絡(luò)發(fā)生瘀堵，而經(jīng)絡(luò)瘀堵，又反過來會加重相應(yīng)的負(fù)面情緒。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有曰：“人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐”，將七情與五臟對應(yīng)，如喜傷心、怒傷肝、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎等?！饵S帝內(nèi)經(jīng)?靈蘭秘典論》云：“心者，君主之官也，神明出焉。肺者，相傅之官，治節(jié)出焉。肝者，將軍之官，謀慮出焉”《刺法補遺篇》云：“脾者，諫議之官 ，知周出焉，胃者，倉廩之官，五味出焉?！币虼?，通過疏通這些堵塞的經(jīng)絡(luò)，有效刺激體表穴位，調(diào)理經(jīng)絡(luò)氣血和臟腑功能，可達(dá)到緩解負(fù)面情緒的目的。

那么如何在日常生活中有效的自我緩解這些不良的情緒呢？最為簡單、易于操作的方法，可采用穴位點按和經(jīng)絡(luò)拍打這兩個方法，但注意經(jīng)期或孕期的婦女不宜操作，凝血功能障礙人群需謹(jǐn)慎操作。

我們有個描述人生氣時的成語：“捶胸頓足”，如果仔細(xì)觀察，會發(fā)現(xiàn)捶打的地方，正是膻中穴的位置。為什么會捶打這個位置呢？因為人在生氣的時候，胸部氣機運動受到影響，氣機運行不暢，被阻隔在胸部，就會出現(xiàn)胸部憋悶的感覺。而膻中穴是人體氣機聚會的地方，另《素問·刺法論篇》有云：“膻中者，臣使之官，喜樂出焉。故輕輕敲打這個位置，可以通暢氣機的運行，緩解生氣時胸部憋悶的感覺。

太沖穴和合谷穴是一對組合穴位，因身體左右各一，共四穴，中醫(yī)對于這對組合起了個專門的名字“四關(guān)穴”。合谷穴是手陽明大腸經(jīng)穴，太沖穴是足厥陰肝經(jīng)穴。陽明氣稟之降，厥陰稟氣之升。點按揉這組穴位，使穴區(qū)產(chǎn)生酸脹感，可使人體上下氣機協(xié)調(diào)通暢，心情舒暢。

太陽穴，百會穴，風(fēng)池穴都屬于頭部穴位，頭為諸陽之會，百脈之宗，此三穴是安神定志，提神醒腦，解除疲勞，舒緩焦躁和緊張情緒的要穴。點按以上三穴時要注意手法要輕柔。

經(jīng)常思慮或發(fā)怒，肝氣不舒，會影響脾胃的生理功能。五行中，肝膽屬木，脾胃屬土，根據(jù)五行屬性，木克土，即肝對脾有約束的作用，若肝膽氣機不暢，就會過度約束脾胃的生理功能，長期這樣，會造成脾胃氣虛，進(jìn)而會導(dǎo)致出現(xiàn)神疲乏力的情況。足三里屬于足陽明胃經(jīng)，且為其“合穴”，即經(jīng)脈之氣由此深入，匯合于內(nèi)在臟腑。且陽明經(jīng)多氣多血，經(jīng)常點按足三里，不但具有補脾益氣的作用，而且可以緩解憤怒思慮的負(fù)面情緒。

足少陽膽經(jīng)循行于身體兩側(cè)，與足厥陰肝經(jīng)相為絡(luò)屬，互為表里，為調(diào)節(jié)人體氣機升降的樞紐。此外《素問》有曰“膽者，中正之官，決斷出焉?！敝姓刺幨聞傉麛?，膽在思維活動中，具有分析事物，主決斷的作用。故經(jīng)常拍打膽經(jīng)，可疏泄肝氣，調(diào)節(jié)人體全身氣血運行，增強處事決斷能力，預(yù)防或消除某些負(fù)面情緒如猝驚或大怒對身體的不良影響。