免费视频淫片aa毛片_日韩高清在线亚洲专区vr_日韩大片免费观看视频播放_亚洲欧美国产精品完整版

     楊式太極拳第七十九式退步跨虎

    動(dòng)作:右腳經(jīng)左踝內(nèi)側(cè)退后一步，身體隨著微右轉(zhuǎn);重心漸漸移于右腿，左腳略向后提，距原地 半腳許落下，以腳尖點(diǎn)地，成左虛步，身體隨著仍轉(zhuǎn)朝前。同時(shí)，兩拳變掌向左右分開(kāi)，右掌隨身體右轉(zhuǎn)由前而下向右而上(此時(shí) 身體正向前轉(zhuǎn))劃弧，停于身體右側(cè)上方，隨劃弧隨著臂內(nèi)旋使掌心朝前(稍朝上側(cè));左掌自前而下向左弧形落于左胯旁， 掌心仍朝下，手指朝前。眼先關(guān)顧右掌向右劃弧，當(dāng)右掌自右，向上劃弧時(shí)，即轉(zhuǎn)向前平視，眼神并關(guān)及兩掌。    (圖231- 232)

    要點(diǎn)：

    1.向后退步時(shí)注意右腳的落地點(diǎn)，不要踏在一條線上。

    2.成退步跨虎式時(shí)(圖232)，上體不可朝右側(cè)傾或后仰、前俯，仍須正直。

    3. 兩掌分開(kāi)后，兩臂要呈弧形，注意兩掌不要距離身體太開(kāi)而形成松散的現(xiàn)象。

    楊式太極拳第八十式轉(zhuǎn)身擺蓮

    動(dòng)作一:左掌自左胯旁向左弧形上移至左額前;右掌自上向右而下經(jīng)腹前弧形移至左胸前，掌心 朝下，略朝前側(cè)。 (圖233)

    動(dòng)作二:以右腳掌為軸，身體向右后轉(zhuǎn)，左腳隨著略踩地而起.左腿向右隨轉(zhuǎn)體平擺;兩掌向右 后隨轉(zhuǎn)體移轉(zhuǎn)，隨轉(zhuǎn)隨著右掌漸漸亡移至高與鼻齊，左掌漸漸下移至與胸平，兩掌心皆朝下。眼隨轉(zhuǎn)體向前平視轉(zhuǎn)移。(圖 234-235)

    動(dòng)作三:左腳向左前(東北)斜方腳尖里扣落地:隨著重心漸漸移于左腿而至全腳踏實(shí)，身體繼續(xù) 右轉(zhuǎn)，左腿屈膝坐實(shí)，右腳仍為腳掌著地，如右虛步形狀。兩掌繼續(xù)隨轉(zhuǎn)體向右平移，右掌移于身體右前方;左掌移于右腕 左側(cè)，稍低于右掌。眼隨轉(zhuǎn)體平視轉(zhuǎn)移，眼神要關(guān)及兩掌右移。 (圖 236) 

    動(dòng)作四:腰自左向右轉(zhuǎn)，右腳自左向右上方弧形外擺，膝部自然微屈，腳高不超過(guò)肩部，腳背略 側(cè)朝右面;同時(shí)兩掌自右向左迎著右腳面拍擊(左先、右后。身體此時(shí)由右向左轉(zhuǎn))。眼神關(guān)顧兩掌拍擊右腳面。(圖237- 238)

    要點(diǎn)：

    1.以右腳掌為軸身體向右后轉(zhuǎn)時(shí)，要借左腳略踩地、左腿向右后擺和轉(zhuǎn)體之勢(shì)，才能轉(zhuǎn)得圓活 。在轉(zhuǎn)體時(shí)，身體不可搖晃，要立身中正，但腰部不可因此而挺硬，仍要放松。

    2.左腳落地時(shí)，要漸漸下蹲，形成象右虛步的過(guò)程，然后隨著腰部自左向右轉(zhuǎn)和右腳自左向右 上擺而漸漸起立，但也不可挺直。

    3.右腿擺蓮是橫勁，要用轉(zhuǎn)腰來(lái)帶動(dòng)右腿外擺。由于右腿外擺是橫勁，又要由腰來(lái)帶動(dòng)，因此 右腳最好不超出肩部，同時(shí)右腿不要挺直，要微屈。如果腿部伸直和腳的高度超出肩部，則勢(shì)必胯部力量用得多，而腰部力 量用得少;反之，腿部微屈，腳的高度不超過(guò)肩部，就能充分運(yùn)用腰部力量，達(dá)到橫勁的要求，并且所發(fā)到右腳背的勁力也 更大。

    楊式太極拳第八十一式彎弓射虎

    動(dòng)作一:左腿漸漸下蹲，身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，右腳下落于原地 (仍為東南斜方)，先以腳跟著地，隨 著重心漸漸移向右腿而至全腳踏實(shí);同時(shí)，兩掌隨轉(zhuǎn)體向左平擺，右臂隨著外旋使掌心翻朝上。眼神關(guān)顧兩掌左移。(圖 239)

    動(dòng)作二:身體漸漸右轉(zhuǎn)，弓右腿，蹬左腿，成右弓步;兩掌隨轉(zhuǎn)體自左而下經(jīng)腹前右繞變?nèi)?，繼 續(xù)向右弧形上繞;右手隨繞隨著臂內(nèi)旋使右拳心漸漸翻朝外，經(jīng)右耳側(cè)(此時(shí)身體由右向左轉(zhuǎn))向左前斜方打出，高與額平， 置于右額前，臂呈弧形;左手隨繞隨著臂內(nèi)旋使拳心漸漸轉(zhuǎn)朝下，向上經(jīng)胸前(此時(shí)身體由右向左轉(zhuǎn))向左前斜方打出，高與 胸平。眼先關(guān)顧兩手向右上繞，當(dāng)身體左轉(zhuǎn)、兩拳向左前將要打出時(shí)，轉(zhuǎn)向左前斜方平視.眼神并要關(guān)及左拳打出。(圖240 -241)

    要點(diǎn)：

    1. 兩手要隨腰轉(zhuǎn)動(dòng)。腰部隨兩手拍擊右腳面后先左轉(zhuǎn)，隨即右轉(zhuǎn)，兩手也隨著向右上繞;當(dāng)右 拳繞至右耳側(cè)和左拳繞至胸前時(shí)，身體又變?yōu)樽筠D(zhuǎn).兩拳也隨著體左轉(zhuǎn)而向左前斜方打出。身體轉(zhuǎn)動(dòng)、兩拳打出與變左弓步 等動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。

    2.成為彎弓射虎時(shí)(圖241)，要防止右肘上抬，肩部上聳，身體前撲。

勿使前輩之遺珍失于我手，勿使國(guó)術(shù)之精神止于我身