不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)一個規(guī)律，每次做睡眠程序哄睡時，我們心里越著急，心里越想著“還有一件事沒做，等孩子睡了馬上去做”，孩子往往越難入睡，總是會比平?；ㄙM(fèi)更長的時間，經(jīng)常讓我們氣急敗壞，血槽全空。
其實捫心自問，拋開孩子睡不好影響身體外，我們到底為什么那么希望孩子睡覺。其實小編也理解各位家長，畢竟一個人帶娃“熬”了一天，肯定就是希望她快點(diǎn)去睡，然后好躺下歇歇，開始家長自己的自由時光。
新生兒睡覺的時間很長，一般是每天16-17個小時。不過，他一覺可睡不了這么久。在他出生后的頭幾周內(nèi)，不管是白天還是晚上，大多數(shù)寶寶睡一覺的時間都不會超過2-4小時。隨著寶寶慢慢長大，他會逐漸白天睡得少，晚上睡得多。
在4-6個月大時，大部分寶寶已經(jīng)有能力晚上一覺睡8小時以上。3歲以下睡眠時間長，如果白天沒有過多補(bǔ)充睡眠，晚上哄睡還好些，講講故事，讀讀繪本，再不濟(jì)抱抱、拍拍也就睡了。
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3-6歲的娃哄睡最困難，他們有了自我意識萌芽，不會那么輕易聽家長擺布，你要他睡，他偏要嗨起來。孩子睡眠是“剛需”，但是哄睡卻是讓很多家長頭疼，都說睡得飽的孩子才會長得快，對于小孩來說良好的睡眠質(zhì)量有助于成長，可一些調(diào)皮的小孩，卻連睡覺也不老實。
不管媽媽怎么哄，就是睜著倆大眼睛，總也不睡，或者有時候媽媽唱搖籃曲快把自己的哄睡著了，娃還是不睡的情況下，媽媽就抓狂了。如何科學(xué)的哄娃娃睡覺，這可是門技術(shù)，由此困擾的媽媽，應(yīng)該學(xué)著這樣做。
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孩子到點(diǎn)不睡，半夜來精神了，家長苦不堪言
童童的孩子兩歲了，但是有個問題一直困擾著童童，就是這孩子到飯點(diǎn)的時候睡覺，然后半夜睡醒了，就開始想要玩，黑白顛倒，但是作為家長也不可能不管孩子，白天吃飯時候睡覺，晚上她倒是精力旺盛了，也不管父母要不要睡覺，簡直就是惡魔附體。
但是一直這樣，體力再好的家長也受不了啊。有時候甚至孩子還會跟家長耍心眼，你以為孩子睡了，結(jié)果仔細(xì)一看，孩子在偷偷看你，真是讓家長哭笑不得。對此，童童也十分苦惱。
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為什么孩子到了應(yīng)該睡覺的時候卻不睡呢？
1. 孩子體力過剩
精力充沛是件讓人羨慕的事，但對于規(guī)則意識和安全意識尚未成熟的小惡魔們來說，就成了接連不斷的驚悚片，爬沙發(fā)能把自己摔個腦門著地、只要在家就能把收拾干凈的屋子分分鐘弄得跟遭了賊似的一片狼藉。
對于一天到晚動個不停的寶寶，在他們的行為里沒有“休息”二字，只要醒著就有耗不完的精力，體力過剩也是導(dǎo)致孩子不愛睡覺的原因。
2. 孩子缺乏自控能力
每天睡前其實也是孩子一天生活壓力的累積點(diǎn)，很多孩子不愿意睡，其實也是因為他們今天還沒“開心夠”，這一點(diǎn)對再小的孩子都一樣，只不過那時他們還不會表達(dá)而已。
其實睡眠程序只是手段，關(guān)鍵是通過一些方式，讓孩子梳理情緒，也許還是發(fā)泄積壓情緒的時機(jī)，她會認(rèn)為想玩就今天一定要玩到，因為孩子缺乏自控能力，會因為今天沒玩夠或者沒有達(dá)到她滿意的目的而不開心，帶著情緒無法入睡。
建議家長可以更加有意識地在洗澡時就和孩子回顧生活，幫助她表達(dá)當(dāng)天的開心和難過，同時也及時給予孩子反饋，告訴孩子為什么沒有滿足她的需求以及何時可以再去玩。
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3. 身體正在發(fā)育
孩子的身體正在發(fā)育，四肢發(fā)育的尤為明顯，所以更渴望探索外界，孩子時間觀念也成熟，就覺自己有體力，不覺得累就想出去玩，完全不考慮時間問題。
4. 孩子想讓家長一直陪著自己
睡覺對孩子來說意味著什么呢？睡覺對孩子來說就是舍不得，這是他們每天最長一段時間和父母分離了。
因此，為啥那么多關(guān)于睡眠的書籍都在說，讓大家執(zhí)行睡眠程序。其實不僅僅是在培養(yǎng)孩子睡覺習(xí)慣，更加關(guān)鍵的是，它在提供孩子一個情緒的緩沖地帶，通過睡眠程序的執(zhí)行，讓孩子“密集”地感受到我們愛的回應(yīng)，讓他們帶著滿足進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
父母要理解孩子的不舍，因為他想讓家長一直陪著自己，是愛爸爸媽媽的表現(xiàn)。因為這份理解，寶寶睡前的各種折騰、各種鬧、各種作，家長都可以把寶寶視為她在尋求和我建立聯(lián)結(jié)，在父母這里找到安全和安心，來陪伴她度過漫漫的十個小時見不到的時光。
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父母做到這6點(diǎn)，讓孩子安穩(wěn)入睡
1. 可以讓孩子進(jìn)行正確的午睡
很多孩子的休息時間跟媽媽有時差，白天瘋狂睡覺，晚上精神倍兒棒，是很多小孩晚上不想睡覺的主要原因。如果你家寶寶怎么哄都不睡覺，那么媽媽就要幫孩子調(diào)整睡眠時間了，讓孩子進(jìn)行正確的午睡，就不會耽誤孩子晚上的睡眠，這樣晚上哄娃睡覺才輕松。
2. 可以帶孩子去室外運(yùn)動
臨睡前可以帶孩子去室外運(yùn)動，建議可以做一些親子活動，像慢跑之類的輕微運(yùn)動，可以適當(dāng)促進(jìn)寶寶體溫升高。當(dāng)慢跑后身體微微出汗時，隨即停止。這時，體溫開始下降。一定要休息半個小時左右之后再睡覺，寶寶就會很容易進(jìn)入深度睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
3. 晚間不要讓孩子接觸過多的電子產(chǎn)品
光在夜間照射到視網(wǎng)膜后，會抑制褪黑素的分泌，從而“撥后”生物鐘的入眠時間。少年兒童的眼睛還在發(fā)育，晶狀體更透明，因此對光更敏感，褪黑素水平下降的程度是成人的兩倍。睡前幾小時內(nèi)暴露在屏幕光線下，會對少年兒童的睡眠和生物鐘節(jié)奏產(chǎn)生更大影響。
此外，社交媒體的內(nèi)容也可能會提升他們大腦興奮度而影響睡眠。而80%的生長激素在人睡眠時分泌，特別是處于快速生長期的孩子，晚上分泌的生長激素特別多。生長激素在入睡初期的深度睡眠時分泌最多，血液中生長激素的濃度達(dá)到最高峰。
如果睡眠受到干擾，睡眠質(zhì)量不高的話，生長激素的分泌就會減少，身高的增長也有可能受到影響。因此，睡前玩手機(jī)，有可能會導(dǎo)致孩子身高少長十厘米哦。
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4. 睡前不要讓孩子吃太飽
我們中國人的習(xí)慣是晚飯要特別豐盛，累了一天坐下來吃吃喝喝犒勞自己。但晚上吃多了會直接影響睡眠。晚上七分飽能讓身體不至于饑餓但也很舒適，這對兒童時期快速發(fā)育的孩子來說是非常重要的事情。
5. 睡前不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動
寶寶入睡前不要逗引寶寶或進(jìn)行劇烈運(yùn)動，使寶寶過于太興奮，最好讓寶寶在爸媽的懷里安靜一段時間，使寶寶心情平復(fù)。或者是抱著寶寶來回?fù)u動或輕拍都可以幫助他盡快睡著，也可以放在搖籃里，一邊輕搖一邊配以催眠曲效果也不錯。
6. 臥室的燈光要柔和
睡眠環(huán)境對一個人的睡眠質(zhì)量特別關(guān)鍵，要想寶寶乖乖的入睡，制造一個適合于孩子的入睡環(huán)境是相當(dāng)重要的，在光線比較昏暗的房間里面，點(diǎn)上一盞昏暗度比較低的小夜燈。
在房間里面輕拍孩子，會給孩子制造一種朦朧意境的感覺，隨著時間的加長，孩子會慢慢的睡去，如果是在光線比較明亮的房間里面，孩子因為對周圍的事物好奇，會越來越不想睡覺。
寶寶到了該睡覺的時候，家長不要只顧著讓寶寶睡覺，而忽略了家里的環(huán)境——客廳里燈光明亮，電視嘈雜，讓寶寶怎能安靜的入睡呢？尤其是精力旺盛的孩子，看到你們玩他也不想睡啊。媽媽也可以擋住光源，讓寶寶睡在背光的一側(cè)，讓寶寶慢慢適應(yīng)。
以上為哄寶寶睡覺所有妙招大全，媽媽們一定要認(rèn)真看完，平時出現(xiàn)的錯誤，看完后要及時更正過來，讓你的寶寶健康快樂的成長?？傊?，這些睡覺方式都會對孩子有不同程度的影響，家長要重視哦。
