在我們?nèi)粘Ｉ钪校袝r(shí)候不注意吃飯的小細(xì)節(jié)，就會(huì)出現(xiàn)胃脹的情況，那么胃脹的原因是什么呢?有什么辦法可以有效緩解胃脹癥狀呢?下面舒健服務(wù)中心就為你介紹一下胃脹的小知識(shí)。
胃脹是如何產(chǎn)生的?
說到“胃脹”，首先要知道胃脹是如何產(chǎn)生的，脹氣是胃、腸道“鬧情緒”的癥狀之一，張開嘴巴咀嚼、邊吃邊說話、風(fēng)卷殘?jiān)?吃進(jìn)很多空氣)、邊吃飯邊喝湯(將胃中的消化酶沖下消化道)等，都會(huì)讓胃部脹氣，感到不適。
加上消化不良、胃病以及食品過敏等情況都會(huì)伴隨脹氣，它使食品在結(jié)腸發(fā)酵，產(chǎn)生二氧化碳，其中糖類食物含有細(xì)菌，是產(chǎn)生脹氣的主要來源。再加上情緒緊張、缺乏消化酶等都會(huì)引起胃脹氣。
胃脹一般表現(xiàn)為飯后飽脹，噯氣，坐臥不安，茶飯不思，胃脹的反復(fù)性和長期性會(huì)導(dǎo)致胃炎，消化道潰瘍，甚至可以發(fā)展為胃癌。引起胃脹的原因有多方面的，如精神壓力、消化不良、胃動(dòng)力不足等原因。
導(dǎo)致胃脹的原因有哪些?
1、惱怒等情緒影響：憂、思、惱怒、生氣也會(huì)損傷胃。2、飲食不衛(wèi)生：如果我們?cè)谄綍r(shí)不注重飲食衛(wèi)生的話，也是會(huì)導(dǎo)致胃脹氣的哦，細(xì)菌會(huì)在我們的腸胃中產(chǎn)生大量的毒素，就會(huì)造成急性腸胃疾病的。3、飲水量太少：飲水量太少或纖維素食物進(jìn)量太少造成便秘、脹氣。4、生活作息不正常：還可能定時(shí)定量，造成腸道過于饑餓或過于飽食，導(dǎo)致腸道動(dòng)作異常，長期可以使胃腸負(fù)擔(dān)過重。
5、吃得太油膩，造成腸道不易消化：高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利于有益菌存活。如果油膩食物攝入過多，體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶就會(huì)不堪重負(fù)，直至耗竭。
6、吃得太快：如果我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候吃得太快的話，就會(huì)造成消化不良的情況，食物在我們的胃中停留的時(shí)間太長，分解就會(huì)產(chǎn)生大量的氣體，就會(huì)使我們有胃脹的感覺。
7、壓力過大：壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常。如胃酸過多、減緩蠕動(dòng)或加快蠕動(dòng)等。胃酸過多會(huì)損傷胃粘膜，加快蠕動(dòng)會(huì)造成頻頻腹瀉，減緩蠕動(dòng)會(huì)造成腹脹。
出現(xiàn)胃脹氣要怎么辦?
首先，要少吃產(chǎn)氣食物。出現(xiàn)胃脹氣的癥狀，首先需要調(diào)節(jié)自己的飲食，少食用易產(chǎn)氣的食物。尤其是有消化不良胃脹氣，需要食用一些理氣通腸的五谷果蔬，不能食用未熟的黑豆、洋蔥、紫甘藍(lán)等，這些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體。乳制品是一種很容易產(chǎn)生脹氣的食物，有時(shí)體內(nèi)因無法吸收乳糖而造成脹氣，要避免食用。豆類食品一定要煮到熟爛了再食用，因?yàn)樘驳亩棺硬灰紫€容易造成脹氣。
此外，要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的飲食習(xí)慣，盡量少喝碳酸飲料和嚼口香糖，并且不要用吸管喝飲料，以免無形中增加氣體的攝入。
其次，要多吃富含纖維素的食物，如蔬菜、水果等，因?yàn)槔w維素能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。還要多喝溫水。如果大便積存在大腸內(nèi)，不及時(shí)排出，脹氣就會(huì)更加嚴(yán)重，所以要多喝溫水，每天至少喝1.5升水，充足的水分能促進(jìn)排便。
最后補(bǔ)充益生菌，常衛(wèi)健益生菌對(duì)于結(jié)腸炎、慢性胃炎等腸胃疾病有很好的舒解抑制作用。常衛(wèi)健益生菌活著進(jìn)入腸道內(nèi)，通過搶占腸道內(nèi)的“位置”，并在腸道生長、代謝，產(chǎn)生醇、過氧化氫、丁兒酮等，合成溶菌酶和抗菌物質(zhì)，來抑制有害菌，促進(jìn)腸道內(nèi)菌群正?；?。常衛(wèi)健益生菌是抑氣菌，有害菌是產(chǎn)氣菌， 通過增殖有益菌，可從根本上減少腸道氣體的產(chǎn)生，同時(shí)削弱本身存在的氣體，來減少腸道現(xiàn)存氣體，預(yù)防腹脹、便秘、腹瀉等腸胃疾病癥狀。
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