快速瘦腿
哪些為了減腿去抽脂的 我看著都害怕 太害怕了 我不想看著你們因?yàn)闇p腿去抽脂 因?yàn)闆](méi)有必要 我可以分享給你們方法
我體重90但是腿特粗?? 因?yàn)槲沂敲佬g(shù)生 總坐著不動(dòng)的畫畫 裙子別人看著我是90斤的上身 120斤的下身 我也很苦惱呀 我每天都在尋找方法瘦腿中 一個(gè)月時(shí)間 終于我瘦了瘦了瘦了耶 我來(lái)和大家分享一下 各種腿都有哦
腿粗原因：1 先天因素 ：遺傳以及 身體成分
2后天習(xí)慣：蹺二郎腿 久坐等
腿的類型
?脂肪腿??脂肪腿要先減脂再瘦腿
這種腿肉肉不結(jié)實(shí)，摸起來(lái)起來(lái)松松的。這就是胖嘍，吃的多，愛(ài)吃吃高熱量東西缺乏鍛煉的結(jié)果
?肌肉腿??單純肌肉量高的女孩子可以利用泡沫軸
摸上去結(jié)實(shí) 硬 這種腿很難練成 我朋友體育特長(zhǎng)生的 女孩 天天高強(qiáng)度訓(xùn)練 也沒(méi)有這種腿 跑幾步真的不會(huì)變成肌肉腿的！所以小仙女們放心跑起來(lái)吧！
?浮腫腿??浮腫的腿要少吃咸食 少吃垃圾食品
早上是最細(xì)的時(shí)候 晚上是最粗的時(shí)候 由于久坐、喜歡吃咸食的人而造成腿部浮腫
?混合腿??肌肉脂肪混腿合要先減脂
大多數(shù)寶寶的腿 而且最難減的那種，小腿粗，有肉，軟但是一使勁就是硬的，只要不是完全的肌肉腿就還有救，不是減不下來(lái)，我來(lái)告訴你們。
??空中自行車
方法：身體平躺雙腿朝上抬起，要像真騎車一樣，不要用力向上踢。
效果：主要是瘦大腿，也能瘦屁股、小腿和小腹。我一開始也不信，室友一直在做我也和她一起做 真的太有效果！它能夠燃燒脂肪，也能夠消除下半身水腫。
注意：累的時(shí)候才是減脂肪 剛開始是消耗糖 一定要堅(jiān)持?。?！上有拉伸圖！！
??空中剪刀腿
做法：仰躺地上，雙腿向上伸直，垂直地面?？囍蹦_尖，形成一個(gè)V字型，然后慢慢并攏。至少20次。
運(yùn)動(dòng)效果：有效減大腿內(nèi)側(cè)的贅肉 還能鍛煉腹肌?！?/span>
??敲膽經(jīng)
敲膽經(jīng)真的是很好玩 就是褲縫線那個(gè)位置 能驅(qū)除體內(nèi)寒氣，循環(huán)，讓小腿肌肉活絡(luò)起來(lái)，為按摩做好準(zhǔn)備。但是大姨媽期間不要哦
方法：用拳頭敲打大腿兩側(cè)褲縫線的位置，反復(fù)敲打50次
??按摩
我搜集了一份按摩手法視頻 每天照著按摩 晚上洗完澡 趁著毛孔打開 買了一個(gè)按摩霜進(jìn)行按摩 還有一個(gè)經(jīng)絡(luò)刷 促進(jìn)脂肪代謝 關(guān)鍵還可以使硬硬的小腿變軟 然后就一邊看電視一邊按摩 達(dá)到很好的效果
效果: 減水腫，瘦腿，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，感覺(jué)還有滋潤(rùn)皮膚 哈哈哈哈 也可以敲 一邊看電視劇一邊敲 至少30分鐘 然后垂直 我覺(jué)得這是最舒服的哈哈 按摩使腿部放松 有效的瘦腿
瘦腿在于堅(jiān)持 有想瘦腿的寶貝們可以問(wèn)我 畢竟我是過(guò)來(lái)人哈哈哈哈
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