站樁的訣竅就是一句話：功夫是自己找上門來的，而不是自己去尋找功夫。至于自己,需要做到的就是放松，全身放松,骨骼放松，骨髓放松。
放松的意思，大家千萬不要理解成軟骨病。因?yàn)榉潘删褪亲匀欢坏恼玖?，站到一定時(shí)候，一定程度，身體的體質(zhì)自然而然的開始加強(qiáng)。骨骼越來越堅(jiān)實(shí)，越來越堅(jiān)固，骨力越來越強(qiáng)勁。
許多人總是希望自己煉成一身不可思議的功夫，卻又一個(gè)一個(gè)的希望自己不需要付出什么努力就一下子能成功。事實(shí)上，飯是一口一口吃的，路是一步一步走出來的。強(qiáng)大不可思議的功夫往往都是從一點(diǎn)一滴中積累出來的結(jié)果。世界上最不可思議的事情就是最偉大的成功卻是從一點(diǎn)一滴中產(chǎn)生的。
站樁旨要：
站樁是練習(xí)內(nèi)功的好方法，可以充分挖掘人體潛在的生命原動(dòng)力，增強(qiáng)內(nèi)勁。
內(nèi)功是外功的基礎(chǔ)和源泉，內(nèi)功過人，外功即可如虎添翼。因此，掌握站樁要訣、提高站樁質(zhì)量，十分重要。
站樁的地點(diǎn)隨處都行，不過最好選擇有山有水有樹有花草的地方，選擇一個(gè)環(huán)境優(yōu)美空氣新鮮的地方，選擇一個(gè)比較清凈的地方，選擇一個(gè)你愿意去的地方。
站樁面向哪里由自己選擇。面向太陽出來的方向，或者面向自己喜歡站的方向都行。也可以找到自己喜歡看的目標(biāo)，面向這個(gè)目標(biāo)站樁。如果在樹林里站樁，可以面向你所喜歡的綠色，綠色養(yǎng)眼，可收一舉兩得之功效。
站樁時(shí)，要兩腿分開，與肩同寬。兩臂向內(nèi)微微彎曲，慢慢上舉，與胸同高。兩手自然伸開，掌心相對(duì)，或與中丹田相對(duì)。全身自然放松，心靜如水。要注意松不是軟，松不是散。
松是舒展，是舒松筋骨，是向外延伸而使氣血暢行無阻。如果丟掉舒展，松只能成為松軟無力、干癟軟縮。少許，兩掌心就會(huì)感到微微發(fā)熱，這是毛細(xì)血管擴(kuò)張了，時(shí)間長了你就會(huì)覺得雙手握不住拳頭。
站一會(huì)兒，兩掌心可以慢慢向下少許，慢慢下按，就像按著大氣球一樣。再過一會(huì)兒，兩手可以繼續(xù)慢慢向下，掌心相對(duì)或與下丹田相對(duì)，眼簾下垂，意守丹田，松靜自然。全身放松，順其自然，逐漸達(dá)到忘我的境界。
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