有沒有發(fā)現(xiàn)同樣是長胖，男女先胖的部位不一樣，一般是男人先胖肚子，女人先胖大腿。因為男女身體脂肪分布的差異，主要是由性激素水平差異導(dǎo)致的。

女性的雌激素多會刺激機體脂肪向臀部和腿部聚集，而男性的雄性激素水平與總脂肪、腹部脂肪是有正向關(guān)聯(lián)的，同時男性雄性激素比女性高，腹部堆積脂肪的速度比女性快。

注意：腹部脂肪跟其他部位的脂肪比起來更傷身，因為腹部上的脂肪主要沉積在腹腔內(nèi)肝、 胰、胃、腸道等器官周圍，長期堆積嚴(yán)重會對肝臟等器官造成損害，還會擾亂機體的新陳代謝,，引發(fā)糖尿病等癥狀，而且，腹部肥胖的人更容易得心臟病，這也是男人比女人容易得心臟病的原因之一。

那么，我們?nèi)绾未_定自己是不是屬于腹部肥胖呢？

有一個簡單的計算方法，腰圍/臀圍，男性所得出的比值如果超過0.86，而女性超過0.75，就屬于腹部肥胖。

當(dāng)然 ，腹部既是最容易長胖的地方，同樣也是瘦下來最明顯的部位。

同時，毫無疑問，減脂最健康的辦法就是運動，還是那句老話：管住嘴，邁開腿。只要你能堅持把腹部脂肪減下來，那么肯定是瘦得最快的。而且我們每個人都是有腹肌的，只是被脂肪蓋住了，表現(xiàn)不明顯，即使不針對腹部做特殊的訓(xùn)練，有些男性的體脂低于15%，女性體脂低于17%，腹部的肌肉紋理也可能會顯現(xiàn)出來。

平時生活中，在保證平時飲食營養(yǎng)不過剩前提下，可以采取以下兩種簡單有效的減腹部脂肪的方法：

1. 仰臥起坐 做法：平躺于地，雙手交叉置于胸前或放在耳側(cè)，雙腿微弓，起身大約45°角，用腹部力量保持這個動作，停留大約10秒，然后在慢慢躺下，躺下的時候背部不要全部貼到地面，如此重復(fù)數(shù)次。
   
2. 平躺抬腿 做法：平躺于地，雙手緊貼地板，雙腿并攏抬高，再放下，反復(fù)數(shù)次。 這個兩個動作主要是腹部用力，使腹部肌肉得到鍛煉，長期堅持對于腹部減肥非常有效。

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