《徒手攀巖》（Free Solo）是2019年第91屆奧斯卡最佳紀(jì)錄長片，記錄了美國攀巖牛人亞歷克斯（Alex Honnold）在沒有繩索、安全帶及其它防護設(shè)備的情況下，花了3小時56分鐘徒手攀上高3000英尺(900多米)的“攀巖宇宙中心”伊爾酋長巖之巔，成為酋長巖無保護攀登成功第一人，震驚了體育圈。
Free solo 就是無保護自由攀巖，不能用繩索、安全帶等機械類輔助攀登裝備，除了攀巖鞋和粉袋之外，只有高聳的巖壁和呼嘯的山風(fēng)陪伴著攀巖者。
無保護自由攀巖位居十大極限運動之首，據(jù)說死亡率高達50%，這種極度挑戰(zhàn)自我的運動，只要失誤一次，就面臨墜落死亡的威脅，沒有重來的機會，已經(jīng)有很多攀登大佬墜崖身亡了。
這部紀(jì)錄片現(xiàn)場拍攝亞歷克斯攀登伊爾酋長巖整個真實過程，一旦攀登失敗將被記錄死亡過程，內(nèi)容精險刺激，生死存亡只在一瞬間。影片前面大部分內(nèi)容是采訪過程，最后20分鐘徒手攀巖的實拍場景讓人緊張到不敢直視，讓人忍不住為他捏一把汗，甚至連片中的攝影師都不敢看。
酋長巖被認為是世界上最難完成的攀巖之一，在此之前沒人敢嘗試徒手攀登，亞歷克斯是世界上第一位完成無保護徒手攀登酋長巖的人，稱為是“無保護攀登屆的成功登月。”
出生于美國加利福尼亞州的亞歷克斯·霍諾爾德 11 歲就開始攀巖，后來迷戀上攀巖，于是就一直住在房車到處去攀巖，他曾保持每周 6 天、每天 3 小時、連續(xù) 7 年的高強度練習(xí)。在攀登酋長巖之前，他已經(jīng)是世界一流的徒手攀巖者，但他想嘗試不過一直不敢實踐，甚至七八年后開始嘗試攀爬到一段后就放棄了，因為他接受不了攝影師一直在拍攝。第二天，他還是勇敢的嘗試并成功登頂！
《徒手攀巖》這部影片除了向大眾展示極限運動徒手攀巖的驚險刺激魅力和大自然的美麗景觀之外，通過主人公亞歷克斯的成功經(jīng)歷告訴我們他是如何化解超強度壓力的。
亞歷克斯在攀登酋長巖時面臨什么壓力呢？
一、死亡的威脅。攀巖是最危險的極限運動，一旦失手或著力點的石塊崩了就意味著死亡，沒有重來的機會。誰都是怕死的，因為死亡意味著一切都結(jié)束了。
二、親人們的壓力。亞歷克斯的母親還在世，他還有女朋友同住在房車里，在他決定徒手攀爬酋長巖的時候，他不得不考慮這些情感因素。
三、攝影師的壓力。影片中也說了其他的攀巖者在徒手攀巖的時候，絕對不會讓攝影師在拍攝，因為這肯定會讓攀巖者分心和增加壓力。雖然亞歷克斯在帶裝備訓(xùn)練的情況下，攝影師已經(jīng)長期跟隨拍攝，但真正的徒手攀爬時壓力是巨大的。2016年他準(zhǔn)備攀爬了一段距離后放棄的原因就是接受不了攝影師全程跟蹤拍攝，他會擔(dān)心如果失敗死亡也會被記錄下來，他可不愿意這樣。
面臨著巨大的壓力，亞歷克斯是如何化解的呢？
長期艱苦專業(yè)的訓(xùn)練是化解壓力最主要的方法。除了持續(xù)不斷的在各地進行攀巖練習(xí)外，準(zhǔn)備攀登酋長巖的過程就是項長期艱苦、枯燥、反復(fù)的過程，他不斷的帶著裝備一段段的向上攀爬，尋找最合適的路線，以及記錄下路線上的每個難點，在每個難點記錄應(yīng)該怎么做，直到把整條路線都摸索熟悉、掌握每個細節(jié)在腦海，最后他才敢放手去進行徒手攀爬。
也就是說，要解決全程攀爬上的各個難點，平時就得把這條路線的嘗試多遍，完全掌握，在每一個失敗過的難點上進行多次練習(xí)，直到各個路段都能順利掌握。
這就有點像看曲譜學(xué)彈琴，一段段的進行練習(xí)，不管多么枯燥，把各個難點都學(xué)會，最終才連貫成一首完整的曲子。所不同的是，無論你練習(xí)時彈得多么好，也有可能出現(xiàn)按錯一個音的情況，在徒手攀巖時一失誤就意味著死亡，壓力可想而知。
當(dāng)我們面臨一項壓力巨大的任務(wù)時，可以嘗試著把任務(wù)分解成小任務(wù)，就相當(dāng)于把壓力切成一小塊一小塊，然后逐項把一部分一部分的小任務(wù)解決掉，就相當(dāng)于把一小塊的壓力處理掉，積小成多，最終把大任務(wù)給解決了。
簡單的歸納就是努力把一個個的壓力區(qū)變成舒適區(qū)，也就有了安全感。
看完影片，不禁讓人深思：
一項運動要熱愛到什么程度才愿意用生命去冒險？
一項運動要專注到什么程度才一直不斷的進行練習(xí)？
為什么有些人孜孜不倦的冒著生命危險去追逐著極限運動呢？
亞歷克斯的小房車
