現(xiàn)在請各位同學(xué)端身正坐，讓我們以至誠之心感恩，大家請跟我讀：感謝父母養(yǎng)育之恩，感謝教師辛勤教導(dǎo)，感謝同學(xué)關(guān)心幫助，感謝農(nóng)夫辛勤勞作，及所有付出的人。
從這節(jié)課我們開始討論有關(guān)幸福的話題，千百年來人們?nèi)藗冊诓粩嗟刈穼ば腋?，諸位對(duì)幸福也并不陌生。說到幸福似乎人們很熟悉，但是究竟幸福是什么，對(duì)于怎樣才幸福，不同的人又有著不同的理解，很難統(tǒng)一，每個(gè)人都可以對(duì)幸福定義，我們怎樣討論幸福呢？今天我們換一個(gè)角度，先看看人們?yōu)槭裁床恍腋！?/span>
假如繪制我國1978年以來老百姓生活變化曲線圖，會(huì)發(fā)現(xiàn)幾乎每一項(xiàng)社會(huì)福利指數(shù)，如實(shí)際收入、人均壽命、住房面積、小轎車、電話、旅行、教育等都在提高。幾乎所有人的一切都變得越來越好，但人們卻沒有覺得更幸福。荷蘭伊拉斯謨大學(xué)曾對(duì)中國國民的幸福感進(jìn)行了3次調(diào)查，1990年國民幸福指數(shù)6.64，1995年上升到7.08，但2001年卻下降到6.60。2009年12月，美國密歇根大學(xué)社會(huì)研究所公布的幸福調(diào)查顯示，中國人的幸福感仍在下降。
國外也是這個(gè)現(xiàn)象，以亞洲幾個(gè)國家為例，新加坡人均收入是印度的82.4倍，以購買力折算也有16.4倍，但這兩國的人民快樂水平卻一樣，都比人均收入更高的日本高許多。富裕程度的確與對(duì)生活的滿意度呈正相關(guān)。但是當(dāng)人均GDP超過8000美元后，這一相關(guān)就不明顯了。就美國而言，在過去二十年，人們實(shí)際收入增加了16%，但說自己“非?？鞓?/span>” 的人卻從36%下降到29%。時(shí)代雜志：“金錢確是買不到幸福。” 有人用一句話概括說“福利增長像胡子，幸福感增長像眉毛”。眉毛先出世，還是胡子長。
財(cái)富可以帶來一定幸福，但財(cái)富是手段，幸福是目標(biāo)，兩者不能等同。比如彩票得主，在短短1個(gè)月內(nèi)，就回到他以前的幸福水平。就是說財(cái)富與幸福不是同步增長的，對(duì)城市白領(lǐng)來說，年薪10萬，再加薪，并不會(huì)增加更多的幸福，這就要從其他方面增加自己的幸福感。心理學(xué)家愛德華·迪納調(diào)查一定比位居《福布斯》世界400首富之列的千萬富豪發(fā)現(xiàn)，與中等收入的普通人相比，這些富豪對(duì)于生活的滿意度僅略高一點(diǎn)。他們的確很富有，然而有些東西是金錢不可能買到的。
除了必要地物質(zhì)需求，人們生活中所真正企盼的，如愛情、友情、尊重、家庭、名望或樂趣等，都是無價(jià)的，不經(jīng)過市場流通的。如果未標(biāo)價(jià)碼的東西你無法買到，那么，即便再有錢恐怕也無能為力。物質(zhì)主義是快樂的毒品。
舉一個(gè)同學(xué)們熟悉的例子，哪位同學(xué)掙到過錢？（很多學(xué)生舉手）這么多同學(xué)掙過，那么哪位同學(xué)給大家講講自己拿到第一筆錢時(shí)的感受？（一同學(xué)說：“我掙第一筆錢是在今年的暑假，拿到錢后，我高興地馬上給媽媽打電話，告訴她我拿到錢了，我都不知道我是怎么出的會(huì)計(jì)室的門。）你看我們同學(xué)說得多好，拿到第一筆錢可以說是無比興奮，我在17歲時(shí)也掙過第一筆錢，只有5塊，也很高興，但是現(xiàn)在每個(gè)月都能掙到錢，而且數(shù)量也不少，但是再也沒有掙5塊錢時(shí)的那種感受了，為什么？誰能說說？（生答：“老師，這是因?yàn)槟懔?xí)慣了。）有道理，這叫“第一道菜最鮮美”。財(cái)富與幸福關(guān)聯(lián)度在財(cái)富很少的時(shí)候有較大的關(guān)聯(lián)， 隨著收入的增加，幸福安寧的感覺也會(huì)隨之增長。不過有一定上限。從一貧如洗到擁有自己的房子和穩(wěn)定收入這一階段，人們的幸福感提升明顯。比如沒有解決溫飽的，那么有一份穩(wěn)定的收入，會(huì)很幸福。
心理學(xué)家們提出了一種 “快樂跑步機(jī)”現(xiàn)象，什么是“快樂跑步機(jī)”現(xiàn)象？哪位同學(xué)給大家說說跑步機(jī)上跑步和操場跑步的區(qū)別？（生答：“第一，跑步機(jī)在室內(nèi)不受天氣影響，操場就沒有這么方便了；第二，跑步機(jī)上跑步，你不跑就后退，只有跑起來才能停留在跑步機(jī)上，而在操場跑步，你跑就前進(jìn)，不跑才停在原地。）他總結(jié)的很好。大家都以為好事就象在室外跑步，會(huì)帶動(dòng)我們往前，到更快樂的地方；事實(shí)上好事象是在跑步機(jī)上跑步，一件好事來了，我們快樂了一點(diǎn)，但同時(shí)腳下的標(biāo)準(zhǔn)也移動(dòng)了，于是我們就又需要一件新的好事讓我們維持原來的快樂水平。這就是為什么打拼、升職、加薪，買房、買車，當(dāng)目標(biāo)一個(gè)個(gè)實(shí)現(xiàn)的時(shí)候，卻發(fā)現(xiàn)自己深陷惡劣情緒難以自拔。
很多人以為有地位就是幸福，假如你升職做了經(jīng)理，難道就是幸福嗎？薪水是加了，但是責(zé)任也更大了，應(yīng)付的事情更多了，八面玲瓏，忙忙碌碌。我有一個(gè)很深的感受，就是在我們學(xué)校找我做咨詢的中層領(lǐng)導(dǎo)的人數(shù)比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通老師做咨詢的人數(shù)比例，最典型的是一位部長曾說：“我自從當(dāng)了部長，一點(diǎn)也幸福，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如過去當(dāng)班主任時(shí)快樂?！庇幸粚?duì)六十多歲的老人，男的燒鍋爐，女的打掃衛(wèi)生，他們穿著破爛的衣服，每天起早貪黑地工作，男的一邊往鍋爐里鏟碳一邊吼著秦腔，忙完了坐下來拍拍手點(diǎn)起一支煙卷美滋滋地抽上幾口，臉上蕩漾著成就感；女的打掃完衛(wèi)生到垃圾箱尋找廢紙盒之類東,每當(dāng)找到一個(gè)可變錢之物，臉上就露出滿足的笑。帝王將相有位尊權(quán)重的幸福，乞丐也有乞討到食物的幸福。真正的幸福源于我們的內(nèi)心。
還有就是我們都在羨慕別人，所謂“這山望著那山高”。農(nóng)村人看城里人住高樓大廈幸福；城里人想住在有田園風(fēng)光的農(nóng)村幸福；沒錢人覺得有錢人比自己幸福；有錢人覺得沒錢人少煩惱比自己幸福；凡人覺得名人被前呼后擁，多人崇拜是幸福；名人覺得普通人自由，是幸福……很多人喜歡比較，大家熟悉的范偉在《老大的幸?！防镎f過一句話：“拿自己的短處和別人的長處比，怎么比怎么憋屈；拿自己的長處和別人的短處比，怎么比怎么幸福?！边@樣說對(duì)不對(duì)呢？乍一想有道理，但是人們不會(huì)這樣比的，所以最好的辦法是不比，羅素說：“比較能給人進(jìn)步的動(dòng)力和參照，但盲目的比較會(huì)使人陷入誤區(qū)。不是在自己的努力里尋找快樂，而是在別人的擁有里尋找痛苦。結(jié)果非但沒有進(jìn)步，反而徒生煩惱。所以很多時(shí)候我們還是要樹立起不比意識(shí)。”作家劉心武曾在一篇文章中記載過林斤瀾說過一句話：“這山望著那山高，望山跑死馬，山不轉(zhuǎn)路轉(zhuǎn)。”所以說不要去看別人怎么樣，看清自己就行了，你不會(huì)變成別人。
幸福是多元的，如果只有一種單一的價(jià)值，所謂成功就是一切，所謂失敗就一無所有，一方面會(huì)加重所謂失敗者的失落和焦慮，讓他始終憤憤不平，另一方面也加大了社會(huì)的分歧和鴻溝，形成許多負(fù)面的問題。掙大錢、爭高位幸福，但是如果一個(gè)人一生都在勤懇工作，踏實(shí)做人，他不富有，沒有人們羨慕的豪宅名車，如果他不羨慕別人他也很幸福。再引劉心武說的一句話：“不要指望麻雀會(huì)飛得很高。高處的天空，那是鷹的領(lǐng)地。麻雀如果擺正了自己的位置，它照樣會(huì)過得很幸福！”
心理學(xué)有一個(gè)有意思的心理效應(yīng)“甜橘子心理”，就是你手中的桔子是甜的，不要羨慕別人。
一位國王享盡天下榮華，但總郁郁不樂。於是他傳令智者為他尋找快樂的秘訣。一智者說，只要找到一快樂的人，把他的襯衫借來穿上，就可以快樂了。國王忙令手下人尋找這位快樂的人。國王的手下遍訪了全國最有財(cái)富的人，最有知識(shí)的人，最有地位的人?？墒沁@些人都說他們并不快樂。正在失望之際，他們看見了一位農(nóng)夫，一邊干活一邊高興地唱歌。他們問：“你快樂嗎？”農(nóng)夫回答道：“是啊，我很快樂。”國王的手下們忙說：“那好，快把你的襯衫脫下來，獻(xiàn)給國王。”那農(nóng)夫說：“可是我從來沒有穿過襯衫呀。”我們和這國王一樣，盡我們一生追求快樂，以為只要找到“快樂者的襯衫”就可以找到快樂?？墒堑筋^來，才知道我們以為的快樂的秘訣并不存在?？鞓窙]有秘訣，更不需要條件，此時(shí)此地眼前的人和物都可以給你帶來幸福，只要你去體會(huì)。
美國心理學(xué)家西列格曼有一個(gè)幸福公式， H(幸?？鞓分笖?shù))=S(先天遺傳素質(zhì))+C(后天環(huán)境、境況)+V(你能主動(dòng)控制的行為、心理力量)
所以如果你希望自己更加幸福，應(yīng)該做到：
1.生活富有一些。
2.擁有美滿婚姻。
3.豐富你的社交生活，多與朋友在一起。
4.具有信仰。
一個(gè)人要獲得真正持久的幸福感，最重要的就是發(fā)現(xiàn)和了解自己最好的品質(zhì)、最擅長的才華，反復(fù)在生活中實(shí)踐，化枯燥為樂趣，并為更高的目標(biāo)服務(wù)。
英國心理學(xué)家的也總結(jié)了一個(gè)幸福公式：Felicidad（幸福指數(shù)）=P＋5E＋3N
P代表個(gè)性，包括人生觀﹑世界觀，適應(yīng)能力和應(yīng)變能力。
E代表生存，包括健康狀況，財(cái)政狀況和友誼的穩(wěn)定度。
H代表人的自我評(píng)價(jià)﹑高層次的追求，包括自尊心，期望，雄心和幽默感。
1、你是否充滿活力，以靈活和開放的心態(tài)面對(duì)變化？
2、你是否以積極的心態(tài)面對(duì)未來，可以快速地從挫折中恢復(fù)，重新感到自己有力量掌控生活？
3、生活中基本的需要你是否實(shí)現(xiàn)了呢？
4、是否有親朋好友在需要的時(shí)候，被你有力的支持呢？無論做什么，你都可以沉浸其中，而不受其他事情的干擾？你能否達(dá)到對(duì)自己期望的水平，而且鼓勵(lì)自己義無返顧地去達(dá)到目標(biāo)呢？
這個(gè)公式是幾位心理學(xué)家走訪了1千多人后得出的結(jié)論。心理學(xué)家科恩說：“多數(shù)人不知道幸福是什么。他們認(rèn)為，只要有錢，有好車，有大房子，就是幸福。當(dāng)這一切都變成現(xiàn)實(shí)后，人們卻發(fā)現(xiàn)原來自己并不比其他人更開心”，科恩說：“學(xué)會(huì)享受生命，這本身就是一件很好的事情，因?yàn)槿说纳⒉凰愫荛L。人應(yīng)該學(xué)會(huì)積極享受生命，同時(shí)要弄清楚自己到底想要什么，以及用什么手段能達(dá)到這一目的等等。”
有意思的是1970年獲得諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)的薩繆爾森也有一個(gè)幸福公式：幸福＝效用／欲望
這個(gè)公式告訴我們，第一，幸福是主觀的，因人而宜，因環(huán)境而異。第二，欲望相對(duì)固定時(shí)，效用值與幸福值成正比。第三，從方程式中可以看出，如果沒有了欲望或效用，也就沒有幸?？烧劇Ｐ腋８蓄愃朴跐M足感，它實(shí)際是現(xiàn)實(shí)的生活狀態(tài)與心理期望狀態(tài)的一種比較，兩者的落差越大，則幸福感越差。
以上三個(gè)公式如果你用數(shù)學(xué)的方式去分析，會(huì)發(fā)現(xiàn)很多有趣的現(xiàn)象，并可以解釋很多主觀幸福感的問題。第一個(gè)公式，側(cè)重說明幸福掌握在我們手中，主動(dòng)控制我們的心理力量；第二個(gè)公式，說明幸福的秘訣在于我們的精神世界，而不是物質(zhì)生活；第三個(gè)公式，要想幸福一定要讓能力和努力大于欲望,知足常樂。
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