對大多數(shù)人而言，每周花在工作上的時間至少要超過40個小時。然而工作不僅僅意味著付出時間，得到價值感和薪水，還有壓力、厭倦等許多無法擺脫的困擾。為什么會這樣？
“工作中有幸福感”這種愿望對很多人來說有點兒奢侈。拉丁語中“工作”（tripalium）一詞最初指的就是“刑具”，即折磨人的東西。認知心理學家皮埃爾•布朗-薩努恩（Pieer Blanc-Sahnoun）指出，“自從亞當和夏娃被驅(qū)逐出伊甸園，不得不靠自己的辛勞才能生存以來，工作就一直被看成是上帝對人類的詛咒。”
另外，很多人還對工作有種錯覺：自己沒有從事的職業(yè)肯定更有意思，別人的工作和職位更讓人羨慕。“當然這沒什么不好。對工作不滿意，挑剔職業(yè)，其實說明對前程有更高要求，這本身就是一大進步。” 精神科醫(yī)生、法國抗工作壓力行動研究所創(chuàng)始人埃里克•阿爾貝（Eric Albert）說，“但這還不夠。只要人們更現(xiàn)實一點，就能更好地往前發(fā)展。”
那么，怎樣才能改善自己的命運，而又不需要在事業(yè)上從零開始？給自己提出下面的問題，再聽聽兩位專家的建議。
問題1 你到底適合什么職業(yè)
人們在找工作之前，都會有這樣的疑問：我到底適合什么職業(yè)？
皮埃爾認為：“工作志向并不存在，志向的表述只是個人表達的一種策略。”也許我們從小就希望成為醫(yī)生、演員或者教師，“但這未必是對某一職業(yè)的狂熱，而是人們的一種姿態(tài)，以便在家庭中得到認可，突出自己的地位。”希望從事某種職業(yè)，讓自己得到周圍人的認同?；蛘哒f，所謂職業(yè)志向只是與周圍的人產(chǎn)生分歧時的借題發(fā)揮，發(fā)泄的反叛情緒。“人們經(jīng)常把做不到的事情，進行訴求轉(zhuǎn)移。通過職業(yè)的選擇，來表達自己的想法。”比如，和母親的關(guān)系很僵，卻向往母親的職業(yè)，通過這種方式慰藉自己和母親。另外，志向的確立也往往會是對家庭某個成員遭遇不幸時的撫慰。
問題2 你有什么需求
與其費力地追尋工作志向，還不如描述一下自己對事業(yè)成功和自我實現(xiàn)的理解。皮埃爾解釋說：“當我們思考這些時，我們就會不由自主地想起，長輩是如何教導(dǎo)我們看待成功的。有意思的是，往往我們力求達到的成功，都是以長輩從事的職業(yè)為榜樣。”
列個單子，寫下你“喜歡的和不喜歡的”：寫下腦子里出現(xiàn)的任何事物，然后分析隱藏其后的需求。比如，如果你喜歡山，你可以想象自己在滑雪道上急速而下，或者在渺無人煙的山道上攀登。前者可能意味著你需要自己的壯舉能得到別人的贊賞，后者則表明你可能更喜歡寧靜和享受孤獨。
問題3 你會放棄嗎
當最本質(zhì)的需求被滿足時，我們就會覺得心情舒暢，完成工作和處理職場關(guān)系都令人愉快；若情況與之相反，我們就會處于焦慮狀態(tài)。當然，需求也會隨著生活階段的變化而不斷變化。所以，一定要賦予自己一種權(quán)利，讓工作去滿足自己的需求，這樣才能提高工作的滿意度。
因此，我們需要和現(xiàn)實中的種種條件妥協(xié)。比如，如果你希望承擔更多的責任，毫無疑問，就會喪失更多的閑暇時間。埃里克的觀點是“人不可能同時擁有一切：安全感，更多的自由，更多的權(quán)利，更多的朋友……只有放棄魚和熊掌兼得的想法，平和地拋開一部分欲求，才不會經(jīng)常有挫折感。”
問題4 你怎樣與壓力斗爭
出現(xiàn)壓力怎么辦？順從，斗爭，還是卷鋪蓋走人？埃里克建議了幾種方法：“如果你選擇斗爭，那么最好是在過度的職業(yè)壓力導(dǎo)致工作出錯和爭議之前，采取行動，以避免被解雇，或出現(xiàn)身心不適和疾病的危險。”
皮埃爾則建議：“除非是性格上有障礙，否則最有建設(shè)意義的方法就是經(jīng)常主動跟上級溝通，認清自己的處境。”溝通可以避免不必要的誤會，因為人人都會“以己度人”。比如，一個喜歡得到他人鼓勵的部門主管經(jīng)常關(guān)心下屬的工作，這種關(guān)心卻很可能給下屬造成不好的感覺——上司不信任我的能力……
和壓力一樣，厭倦也令人難以忍受。缺少工作動力可能有很多原因：工作重復(fù)，公司沒有前途，或者不認同公司文化，等等。除了最后一項，其他情況都是可以不更換工作重新獲得動力的。
重要的是避免一個誤區(qū)：有比這更有意思的工作。任何職業(yè)本身都無所謂有趣或者乏味，有趣與否在于對它的理解和態(tài)度。擺脫厭倦首先要在任務(wù)中找到自己的位置，發(fā)揮創(chuàng)造性。我們總能在工作中變得更聰明，發(fā)現(xiàn)更有效率的方法，把事情做得更漂亮。
找到哪些方面最能發(fā)揮自己的才能。然后向老板請纓，得到證明自己的機會。
問題6 你敢跳槽嗎
如果你在工作中得不到什么好處，又無法改善，那么只剩下一種解決方案：跳槽。皮埃爾強調(diào)：“任何時候都不可忽視雇主開出的招聘條件。也就是說，在換工作之前，先回答以下問題：公司是否更需要我留下，或者可以找人替代我？我的強項在哪里？我的條件是否符合老板的要求？我的目標與公司的道德標準是否沖突？我的發(fā)展前景在哪里？老板看重的往往是人文素質(zhì)和技術(shù)才能：熱情開朗，忠誠可信，有創(chuàng)造力，具備競爭意識，等等。”
具備這些能力會讓我們在就業(yè)市場上流動時，具有一定的選擇權(quán)。埃里克認為：“那些敢于離開不適合自己工作崗位的人，能夠從跳槽中重獲自由，并且能重新架構(gòu)對自我的認識——一份新的工作就是生活的又一個起點。
徐斌 歐萊雅專業(yè)美發(fā)產(chǎn)品部北方區(qū)總經(jīng)理 
有一本書對我啟發(fā)很大，是講生活態(tài)度的。我覺得人們對工作的不滿，很多時候和工作無關(guān)，而和人的心態(tài)有關(guān)。所以，與其抱怨工作，不如先修煉性情。搞市場工作經(jīng)常會忙得四腳朝天。壓力大的時候，我會靜下來想一想：這件事最壞的結(jié)果是什么。其實大家最關(guān)心的是結(jié)果，但往往會更多地陷入過程。糟糕的過程會讓人產(chǎn)生很大壓力，雖然結(jié)果并非那么糟糕。其實，即使是壞結(jié)果，也有轉(zhuǎn)化成好結(jié)果的方法。我會把帶來壓力的看似無從應(yīng)對的大的工作目標，分解成一個個小的過程。這樣心中有數(shù)，也就不那么焦慮了。另外，我喜歡和好朋友交流。雖然大家工作不一樣，但是多觀察別人的處理方式，也會有所借鑒。
工作從好形象開始
劉倩菲 銷售經(jīng)理
從事銷售的人從來不會缺少工作目標，誰都希望下個季度的銷售額只升不降。當然這也意味著壓力只升不降，時刻在接受挑戰(zhàn)。我有一個習慣，每天都要變換一種不同風格的服裝。經(jīng)常有客戶因為贊賞我的打扮，而給我更多的時間推銷產(chǎn)品。碰到實在拿不下來的客戶，或者人家開出難以接受的條件，我就會暫時放一放，過兩天以另一種風格出現(xiàn)在客戶面前，往往能得到重新談判的機會。
阿凌 攝影器材進出口貿(mào)易主管
我覺得工作有50％的地方能令人滿意就不錯了。
當自己有理時，一般我的態(tài)度就會比較強硬，即便生氣發(fā)火也絕不憋著，等到項目結(jié)束時，再去重申“對事不對人的原則”。工作的目的是為了把事情做成。一旦業(yè)務(wù)順利結(jié)束，就感覺特別輕松，有成就感。碰到難對付的客戶我會繞開他，找其他同事去傳遞信息?？傊以僖獜娨膊皇巧裣?，大不了就不做這單買賣了。所以，我會多回想以前做成功的項目，讓自己對下一個項目充滿期待和信心。
員工之間不存在可比性
Philipe（美國） 美國某航空制造企業(yè)財務(wù)分析師
美國人找工作多半是根據(jù)專長和興趣，很少有人對老板不滿。因為都是老板面試來的，如果不滿意薪水和晉升制度，就不會接受這份工作。我工作得很快樂，偶爾也要加班，但能接受。當然，工作中也會有壓力。情緒不佳的時候我會放慢工作節(jié)奏，轉(zhuǎn)移一下注意力，看會兒閑書，或者跟同事開開玩笑，等等。另外在美國，員工之間不存在可比性。沒有誰會埋怨“為什么別人干得少薪水卻比我多”，因為每個人的職責都非常明確。
改善環(huán)境改善心情
李心娜 公司行政人員
我的工作既重復(fù)，又煩雜，改善心情的辦法就是營造屬于自己的辦公空間。我會經(jīng)常去淘些好看的文具和有趣的貼畫，每個星期換一束花擺在窗臺上，經(jīng)常變換電腦屏保……于是在辦公桌前就像在家里書桌前一樣溫馨放松。
