鋅和硒都是人體不可或缺的微量元素
一：鋅對人體的健康和生長發(fā)育非常重要，是人體必須的微量元素之一。雖然人體每天對鋅的攝入量不高，但鋅卻發(fā)揮著極大的作用，如果人們身體中鋅元素含量不足，人們性器官的發(fā)育和智力發(fā)育就會受到影響，同時人們的生殖和內(nèi)分泌系統(tǒng)也會受到影響。鋅含量高的水果有
1，蘋果 蘋果中的硼和錳能有效預(yù)防鈣質(zhì)的流失，可以增強骨質(zhì)，強化骨骼
3.香蕉 在水果中，香蕉是補鋅良品，香蕉果肉營養(yǎng)價值很高，此外，香蕉還富含多種微量元素，鋅和維生素A等
4.荔枝 荔枝肉中有大量維生素C和蛋白質(zhì)，還有鈉 鎂 鋅 鐵等人體所需元素
5.鮮棗 鮮棗中含有的礦物質(zhì)元素和藥用物質(zhì)對人體有很大的幫
二：
硒元素被譽為抗癌之王，能提高人體免疫力，是比較有名的元素，還能防止糖尿病和新協(xié)管疾病的發(fā)生。多吃含硒的食物對人體的好處是不言而喻的。富含硒的水果有
1.桂圓 桂圓是一種熱帶水果，很多人都喜歡吃，而且桂圓的營養(yǎng)價值非常高。桂圓曬成干營養(yǎng)價值也會提高，藥用價值也凸顯出來了
2桑葚 每100克桑葚中就含有34微克的硒元素，桑葚是含硒量最高的水果。生活中如果不喜歡桑葚，吃桑葚干也是不錯的選擇
3.軟梨 研究表明每100克的軟梨中含有8.43微克的硒元素。
