溫馨提示：核心力量訓(xùn)練≠腰腹力量訓(xùn)練
平板支撐被公認(rèn)為訓(xùn)練核心肌群的有效方法，但我們要明確，練習(xí)核心力量不是為了練腹肌，而是為了讓你更好地保持身體的穩(wěn)定性和平衡性，從而保證你在各項訓(xùn)練中的效果和質(zhì)量。但想要只靠平板支撐練出八塊腹肌的男人們，壞消息是就算練上十年八年，平板支撐估計也不會給你那個方塊格子。因為：
1、平板支撐是訓(xùn)練人體的核心肌群，腰腹肌和軀干力量的確能夠鍛煉到，沒有負(fù)荷強(qiáng)度的運動做配合，是不會練出一身肌肉的。
2、平板支撐只是練習(xí)了軀干前側(cè)肌肉。如果只練平板支撐，這樣的核心訓(xùn)練是非常不全面的。你還需要練習(xí)更多軀干兩側(cè)、軀干后部的肌肉，尤其是軀干兩側(cè)肌肉。因為它對于骨盆控制，預(yù)防長短腿和或骨盆一高一低非常重要。
3、肌肉是有記憶的，一旦練到一定程度，就不會再有突破了。就比如平板支撐，如果你的極限是30分鐘，那只能練到這個程度，再練習(xí)還是30分鐘，那就屬于浪費時間了。
4、核心力量訓(xùn)練不等于腰腹力量訓(xùn)練，練習(xí)核心力量不是為了練腹肌，而是為了更好地保持身體的穩(wěn)定性和平衡性。
5、平板支撐更不可能僅僅減少腹部的脂肪，因為身體訓(xùn)練時，脂肪的減少并不是僅僅來自于參與運動的肌肉上面覆蓋的脂肪，熱量的代謝來自全身的能量調(diào)配，脂肪的代謝來自于身體的各個位置，包括皮下脂肪以及內(nèi)臟器官脂肪。
（相關(guān)鏈接：平板支撐能練出腹肌嗎）
