在思想落后地區(qū)，男尊女卑仍然是不爭的事實(shí)，每當(dāng)遭遇不孕不育，受傷的總是女性，趾高氣昂的永遠(yuǎn)是家婆。
從科學(xué)上來說，有時候你真的被冤枉了，因?yàn)楦鶕?jù)全美排名第一的梅奧醫(yī)學(xué)中心數(shù)據(jù)顯示，每3對不孕夫婦中就有1對夫婦的不孕問題需要由男方來承擔(dān)責(zé)任。
有研究表明，男性精液中的精子數(shù)量呈每年1%的速度下降，全球男性的精子數(shù)量在過去50年里下降了50%。
帶上老公去干嘛？當(dāng)然是打飛機(jī)啊。別誤會，我指的是做一個精液檢測。
在精液檢查項(xiàng)目中，我們需要重點(diǎn)關(guān)注精子計(jì)數(shù)、精子活力、精子形態(tài)、液化時間……
1. 精子計(jì)數(shù)
精子計(jì)數(shù)指的是精子濃度，即射出的精液中每毫升含有多少個精子，通常認(rèn)為要超過2000萬個才是正常的。
2. 精子活力
精子不是射進(jìn)秘密花園就完事了，他得會動才行，連跑步都不會的精子根本到達(dá)不了輸卵管。
根據(jù)精子活力的不同，精子會被劃分為abcd這4個等級。
a級精子具有直線運(yùn)動的能力，是活力最棒的精子類型。b級精子能夠向前運(yùn)動，但是會繞彎路。c級精子只能原地甩尾巴，d級精子就是廢的。
在精液檢測中，有一項(xiàng)指標(biāo)叫精子活率，它指的是abc精子百分比之和。正常的精液樣本，該項(xiàng)數(shù)值不應(yīng)該低于60%。
相比起精子活率，a級精子的百分比能否超過25%更為重要。
3. 精子形態(tài)
精子形態(tài)的好壞可以預(yù)測受精的成功率，根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）的標(biāo)準(zhǔn)，如果觀察到4%或更高比例的正常形態(tài)精子則是正常的。
4. 排精體積
單次射精排精量不少于2毫升就是正常的，低于1.5毫升提示精囊阻塞，這方面出問題的人不多。
5. 精液顏色
一般來說精液是白灰色的，大蒜等含硫高的食物可能會使得精液發(fā)黃，某些藥物可能會使得精液變成深黃色或綠色，前列腺炎或尿道炎可以使得精液呈現(xiàn)棕色。
6. 液化時間
剛射出的精液呈膠凍狀，在纖維蛋白溶解酶的作用下，10~20 分鐘后開始液化且變得稀薄，然后精子可以充分活動。
液化的理想時間應(yīng)小于30 分鐘，如果不能液化或超過60分鐘才液化，將影響精子的活力。
有人說是轉(zhuǎn)基因食品，但我堅(jiān)信更多的是不良的飲食和生活方式。
我還真沒見過哪個搞健身的男生會發(fā)生精子異常，出問題的多半是那些泡面可樂漢堡米面，抽煙喝酒應(yīng)酬熬夜，久坐不動死宅葛優(yōu)躺……
那些高升糖又促炎的飲食，無異于對精子展開了大屠殺，你知道精子在缺乏抗氧化劑的保護(hù)下有多難受嗎？
一篇于2014年發(fā)表在《英國醫(yī)學(xué)雜志（BMJ）》上的研究指出，喝酒頻率越高的男性，他們的精子越容易被毒害，即便是適度飲酒，這對精子來說仍然是有害的[1]。
說白了，精子活力之所以會下降，精子形態(tài)之所以會異常，這完全就是炎癥和氧化應(yīng)激惹的禍。
還有哦，牛仔褲和西褲等緊身褲的束縛，也是有影響的，因?yàn)殛幠倚枰跊鏊沫h(huán)境下才能生產(chǎn)健康的小蝌蚪。希望我的這番話不會成為你老公在家不穿褲子習(xí)慣的理由。
1. 多吃堅(jiān)果
來自歐洲人類生殖與胚胎學(xué)會的報道，西班牙的生育專家在一項(xiàng)為期14周的研究中分析了堅(jiān)果對119名健康男性精子的影響[2]。
研究表明，每天食用60g堅(jiān)果的男性，他們的精子數(shù)量增加了16%，精子活力提高了4%，精子運(yùn)動性能提升了6%，形態(tài)學(xué)改善了1%。
不僅如此，食用堅(jiān)果的男性，他們的DNA碎片顯著減少，這表明氧化應(yīng)激水平下降了，這得歸功于堅(jiān)果中比例適宜的多不飽和脂肪酸和維生素E。
2. 營養(yǎng)補(bǔ)充
2018年，一項(xiàng)納入了28個臨床試驗(yàn)的薈萃分析指出，鋅、硒、Omega3脂肪酸、輔酶Q10和左旋肉堿均可以在不同程度上增加精子的濃度、活力和向前運(yùn)動性能[3]。
其中輔酶Q10和左旋肉堿可以提升精子的運(yùn)動性能，硒、Omega3、輔酶Q10和左旋肉堿可以改善精子的形態(tài)。
還有研究指出，每天補(bǔ)充2000mg維生素C為期2個月可以使得精子數(shù)量增加129%，精子活力提高93%，精子畸形比例下降42%[4]。
一種被稱作南非醉茄的印度人參，在675mg/d的補(bǔ)充量下，可以在90天月內(nèi)使得精子數(shù)量提升167%，精子活力提升57%[5]。
3. 自我管理
胖的一定要減肥，戒煙戒酒戒熬夜戒久坐不動。
有空多陪陪老婆好過陪老板。
鍛煉身體，深蹲很管用。
最后就是，不要使用化妝品，因?yàn)猷彵蕉姿狨儆诃h(huán)境荷爾蒙，這會使得男人變得娘娘腔。
日常生活中的塑料制品也要少用，雙酚A也是一種環(huán)境荷爾蒙，它存在于紙杯、桶裝水、購物小票、食品罐頭……
種子是受精卵，土壤是孕期宮內(nèi)環(huán)境，寶寶將來健不健康、聰不聰明，得看你選的什么種子，還有如何培育種子。
人們習(xí)慣于把責(zé)任推到女性身上是不公平的，即便女方的卵母細(xì)胞質(zhì)量上佳，但如果精子是堆牛糞又如何？
既然新生命是愛情的結(jié)晶，那么備孕就不是單方的事情，是男人就該承擔(dān)應(yīng)有的責(zé)任。
See You
參考文獻(xiàn)：
[1] dx.doi.org/10.1136/bmjopen-2014-005462
[2] www.sciencedaily.com/releases/2018/07/180704112048.htm
[3] doi: 10.1093/advances/nmy057.
[4] Akmal M, Qadri JQ, Al-Waili NS, Thangal S, Haq A, Saloom KY. Improvement in human semen quality after oral supplementation of vitamin C. J Med Food. 2006 Fall;9(3):440-2.
[5] doi: 10.1155/2013/571420.
