脾臟作為人體的后天之本，主要承擔(dān)運(yùn)化的功能，對(duì)維持人體健康以及機(jī)體的穩(wěn)定有重要的作用。
脾臟需要參與人體的代謝和消化工作，一旦脾臟受損，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的代謝水平受到影響，從而使身體的各個(gè)部位都受到影響。因此常常有人說(shuō)，脾虛的人，身體等于廢了一半。
那么，脾虛是哪些因素導(dǎo)致的呢？又可以如何健脾呢？
脾虛不是突如其來(lái)，多半是有4個(gè)壞習(xí)慣
很多現(xiàn)代人都有脾虛的情況，其實(shí)主要是生活中的一些不良習(xí)慣導(dǎo)致的脾虛：
生活不規(guī)律
習(xí)慣長(zhǎng)期熬夜或失眠的人，會(huì)使脾胃無(wú)法得到充足的休息，長(zhǎng)期如此就會(huì)導(dǎo)致脾虛的出現(xiàn)。此外，在寒冷的天氣不注意保暖或過(guò)度貪涼，吃過(guò)多生冷的食物、住所的溫度過(guò)低等，都容易導(dǎo)致寒氣入侵人體而損傷脾臟的陽(yáng)氣。
飲食不節(jié)
不當(dāng)?shù)氖澄飼?huì)增加脾胃的負(fù)擔(dān)，比如長(zhǎng)期吃辛辣、甜膩、寒冷的食物，攝入過(guò)多的辛辣食物容易傷津耗氣；冰鎮(zhèn)寒涼的食物容易損傷脾胃的陽(yáng)氣；過(guò)多的甜食容易產(chǎn)生痰濕。因此，飲食不節(jié)制會(huì)對(duì)脾臟造成損耗而引起脾虛。
情緒壓抑
思慮則傷脾，如果一個(gè)人的情緒長(zhǎng)期壓抑，情緒波動(dòng)過(guò)大，經(jīng)常心事重重，想得太多，就容易影響脾胃的正常消化和吸收，長(zhǎng)期就容易導(dǎo)致脾虛。
缺乏運(yùn)動(dòng)
脾主肌肉和四肢，如果平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，就很難使脾胃功能強(qiáng)大，而現(xiàn)代人普遍都存在缺乏運(yùn)動(dòng)的情況，所以脾虛的現(xiàn)象也比較普遍。
脾胃虛弱，身體會(huì)有哪些跡象？
脾虛的人身體也會(huì)出現(xiàn)一些癥狀，如果發(fā)現(xiàn)自己有以下幾種癥狀，就要警惕可能是脾虛了：
手腳冰冷：脾虛的人容易出現(xiàn)脾胃生寒的癥狀，比如明明穿了足夠的衣物，但是手腳卻仍然是冰冷的；
身材發(fā)胖：脾虛容易導(dǎo)致身材發(fā)胖，身材肥胖的人大約有90%都屬于體質(zhì)虛弱的人群。因?yàn)?strong>脾虛會(huì)減慢身體的新陳代謝速度，還會(huì)減弱機(jī)體的活力，導(dǎo)致過(guò)多的脂肪在體內(nèi)堆積從而引起身材肥胖；
皮膚松弛：脾臟會(huì)影響人體的肌肉和四肢，所以脾虛的人會(huì)出現(xiàn)皮膚變得沒(méi)有彈性、松弛；
眼袋變大：脾虛的人肌肉和皮膚都會(huì)缺少營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致眼瞼的皮膚松弛，眼睛下面就容易出現(xiàn)眼袋，而且眼袋還會(huì)逐漸變大；
宿便黏膩：如果發(fā)現(xiàn)宿便變得黏膩軟爛，這可能是脾濕的表現(xiàn)，說(shuō)明身體的消化功能受到了影響；
脫發(fā)：脾虛的人體內(nèi)的氣血不足，會(huì)影響頭發(fā)的生長(zhǎng)而導(dǎo)致脫發(fā)；
臉色發(fā)黃：脾虛的人會(huì)出現(xiàn)臉色發(fā)黃的癥狀，因?yàn)槠⑻摰娜梭w內(nèi)的血液運(yùn)行不暢，所以就會(huì)出現(xiàn)臉色發(fā)黃、舌苔厚重、舌頭顏色澤淡等癥狀。
精力不足：脾虛的人身體容易感到疲勞和精力不足，所以很多脾虛的人在吃飽飯后就容易犯困，甚至坐著都能睡著，這就是脾虛導(dǎo)致的身體精力不足。
貧血：脾虛的女性容易氣血運(yùn)行不順暢，所以容易出現(xiàn)貧血的癥狀，比如經(jīng)常出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?/strong>的情況，就要警惕可能是脾虛導(dǎo)致的貧血。
健脾不能盲目，幾個(gè)建議不妨聽(tīng)聽(tīng)看
對(duì)于脾虛的人來(lái)說(shuō)，在健脾的路上容易陷入急于求成的誤區(qū)，比如亂補(bǔ)一通。
其實(shí)，健脾也需要辯證對(duì)待的，比如有脾氣虛、脾陽(yáng)虛、脾陰虛等，不同類(lèi)型脾虛，需要采用不同的方法來(lái)改善，下面推薦3種常用的健脾食療方：
脾氣虛
黃芪薏米粥：用大米、黃芪、薏米一起熬粥，具有止泄瀉、補(bǔ)元?dú)獾墓πВ?/p>
黃芪黨參粥：用黃芪、黨參、茯苓、生姜、大米熬成粥，具有健脾補(bǔ)氣的作用，適合脾胃氣虛的人服用。
脾陽(yáng)虛
溫陽(yáng)化濕湯：用砂仁、蓮子肉、白扁豆、薏苡仁、瘦肉一起煮來(lái)食用，但是口舌生瘡和上火的人不能食用。
脾陰虛
沙參麥冬扁豆山藥粥：用沙參、麥冬、炒扁豆、干山藥、粳米熬成粥食用，適合脾陰虛的人補(bǔ)脾。
除了食療之外，健脾還需要適當(dāng)動(dòng)動(dòng)，有空的時(shí)候多走動(dòng)、飯后散步，平時(shí)還可以跑步、打球等；還要注意保持情緒順暢，不要整天在家宅著，多出去找點(diǎn)新鮮的事情來(lái)做，說(shuō)不定心情也會(huì)變好。
脾虛對(duì)人體健康的影響是多方面的，如果發(fā)現(xiàn)自己有脾虛的癥狀，需要根據(jù)自己的具體情況來(lái)健脾。
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