廣州螳螂拳會
躲剛?cè)瞧咝求肴抵械膫鹘y(tǒng)基本套路，整套拳短小精悍、技擊性強。其中纏絲手、閃步躲剛、穿手?jǐn)堮R、撤掌踢腿、磨盤閉門腿等技擊動作其他套路少有，動作并不復(fù)雜，特別適合初學(xué)螳螂拳者練習(xí)。
一、四平雙蓄勢
立正后，向左轉(zhuǎn)身并步站立，雙手抱拳在腰側(cè)。目視前方（圖1）。
[要點]
雙拳緊握，貼身于腰側(cè)，挺胸、收腹、塌腰、沉肩。精神貫注、呼吸自然，蓄勁以準(zhǔn)備把拳勢展開（圖1）。
二、七星右補捶
右腳向前上一步，以腳跟著地，腳尖翹起（此為七星螳螂拳獨特的步法，名為七星步，下同）。左拳變掌經(jīng)胸前向右拍，掌心向右，同時，右拳從腰側(cè)向前直沖，拳心向下，途中與左掌掌心相擦而過，發(fā)出“啪”聲。目視右拳（圖2）。
[要點]
沖拳時要順肩，快而有力，拍擊聲音要清脆響亮。
[技擊方法]
對方向我胸部進(jìn)攻一拳，我即側(cè)身閃避，同時左學(xué)拍擊其肘，右拳向其腦部攻擊。
三、七星相擊掌
七星步不變，右拳變掌收回，掌心向里，以小指一側(cè)向左劈擊左掌心（圖3）。
[要點]
右手收回要迅速，截?fù)粢辛Γ笳埔蛴矣瓝簟?/p>
[技擊方法]
當(dāng)對方乘我左上方空虛時突襲我之太陽穴，我即迅速收回右手截劈其手腕，左掌加以拍按輔助。
四、七星右頂爪
緊接上勢，右腳向前上半步，左腳緊跟半步，仍保持七星步。同時，左掌變勾爪向后、向外勾拉，右掌亦變勾爪用勾頂向前直撞，高與肩平。目視右爪（圖4）。
[要點]
（1）沖爪與上步同時進(jìn)行；（2）主要力點是在勾頂，前撞要迅速有力。
[技擊方法]
當(dāng)截其手腕后，迅即撞擊其胸，步勢挺進(jìn)輔助，此是螳螂拳“臂爪”之連消帶打法。
五、右勾摟采手
重心前移，右腳踏下成右弓步，同時，左叼手變?nèi)瓘耐庀蚶餀M封于胸前，拳心向下。右爪變掌，掌心向右外勾，臂內(nèi)旋收回腰側(cè)成抱拳，拳心向上，隨即從腰側(cè)向前沖出，高與肩平，拳心向下。目視右拳（圖5）。
[要點]
三個動作必須快速連貫，不可中途停頓。
[技擊方法]
右手將來手叼開，隨即左手緊扣著對方肘部，右拳向?qū)Ψ叫夭繘_出。這種手法在螳螂拳中較為常見，變化亦很多。
六、七星挑補捶
左腳從后進(jìn)前并于右腳側(cè)，隨即右腳上前成右七星步。同時，左拳變立掌，掌心向右從右肘下向上方挑出，右拳收回腰側(cè)抱拳，拳心向上。左掌保持立掌不動，右拳從腰側(cè)向前平?jīng)_，拳心向下，高與肩平。目視右拳（圖6）。
[要點]
手與步動作必須同時進(jìn)行。
[技擊方法]
右手為彼所擒，即用力向后回抽。復(fù)加左掌上挑，其腕以求解脫，右拳順勢向彼中部空虛之處擊出。
七、七星右纏絲
左腳上前成左七星步，身向右轉(zhuǎn)。右拳變爪向后方屈肘牽拉至右肩前。目視右手（圖7）。
[要點]
力點是在右手和左前臂，要借助擰腰轉(zhuǎn)身之力來完成。
[技擊方法]
纏絲有大小之分，此是“小纏絲”。如右手被對方所捉，馬上反拿其手腕，借轉(zhuǎn)身之勢向后牽拉，加以用左肘之力橫壓，使其腕部挫傷。此是己手被拿，不求掙脫，且就其勢而制敵之法。
八、七星掛統(tǒng)捶
身體微向左轉(zhuǎn)，左手屈肘橫架于頭上，拳心向上。右拳向前沖出，高與肩平，拳心向下。目視右拳（圖8）。
[要點]
沖拳要快速有力，且借助腰力沖出。
[技擊方法]
對方劈我頭部，我即以左手上架，右手直攻對方胸部。
九、撇掌右蹬腿
右腳向前蹬出，同時，左拳變學(xué)，掌心向下橫搭于右臂上，以小指一側(cè)為力點向前削出；右拳臂內(nèi)旋收回腰側(cè)成抱拳，拳心向上（圖9）。
[要點]
兩動須連貫，上下協(xié)調(diào)。蹬腿要力達(dá)腳跟。
[技擊方法]
撇掌是將對方封我之手解脫，同時用腿攻其中下路。
十、七星右補捶
右腿前下落成右七星步。身體微向左轉(zhuǎn)，右拳向前平?jīng)_，拳心向下，高與肩齊。同時，左掌成立掌掌心向右屈肘收至右胸前，途中右拳與左掌心相擦而過，發(fā)出“啪”聲。目視右拳（圖10）。
[要點]
補捶是螳螂拳獨特的演練方式，拳掌相擦?xí)r聲音要清脆。
[技擊方法]
補捶之掌是拍開對方來手，使右拳乘虛而進(jìn)?！把a”是填補空位之意。
十一、撤步左躲剛
右腳向右后方退一大步，左腳順勢后移，成左七星步。同時，左掌掌心向下，以小指一側(cè)為力點向前削出，削出后變?nèi)蜃?、向下、向上畫圓，拳心向前，高與肩平。右拳變掌向右、向后、向左畫弧，屈肘成立掌附于左臂內(nèi)側(cè)，掌心向左。目視左拳（圖11]。
[要點]
動作須連貫，上下協(xié)調(diào)。撤步要靈活。左掌削出和右拳回抽要有力。
[技擊方法]
螳螂拳十二柔中有“見剛而回手”之說。如對方攻勢太猛，我則暫向后方撤步以伺機反攻。一削一抽，乃是解脫對方封纏之法。
十二、撤步右躲剛
左腳向左后方撤步，右腳順勢后移，成右七星步。右掌掌心向下，以小指一側(cè)為力點在左臂上向前削出，削出后變?nèi)蛴?、向下、向上畫圓，拳心向前；左拳變掌向左、向下、向上畫弧，屈肘成側(cè)立掌附于右臂內(nèi)側(cè)，掌心朝右。眼看右拳（圖12）。要點和技擊方法與上勢相同。
十三、雙封手統(tǒng)捶
右腳略提起后下踏震腳，左腳隨即上步成左弓步。同時，身稍向右轉(zhuǎn)，雙手心向下、向外摟手封出，隨即身向左轉(zhuǎn)，右拳經(jīng)腰側(cè)向前平?jīng)_，拳心向下，高與肩平。目視右拳（圖13）。
[要點]
封手、統(tǒng)捶必須借腰胯之力完成，要快速有力。
[技擊方法]
敵右手攻來，我則向右閃避，順勢兩手擒捉敵手向右下方拖去，敵必向前傾跌，隨即借震腳擰腰之力向敵當(dāng)胸一拳。
十四、弓步上沖拳
右拳向上掠提，同時左拳以肘關(guān)節(jié)為軸，屈肘向前上沖，拳面向上，高與面平。目視左拳（圖14）。
[要點]
上沖拳要快而有力，力點在拳面。
[技擊方法]
接上勢，左手隨即由下至上擊打?qū)Ψ较骂M。
十五、七星左叼手
重心后移，屈右膝成左七星步。右拳收于右腰側(cè)，拳心向上。左拳變叼手向下叼出，勾尖向下，高與肩平。眼看左手（圖15）。
[要點]
身微向左轉(zhuǎn)，左手借助腰胯之力向下叼出o
[技擊方法]
當(dāng)我崩捶打出，對方避過，立即來手進(jìn)攻時，我則略向后移，變虛勢以消來勢，并用叼手封住來手。
十六、七星右補捶
右腳向前進(jìn)一步成右七星步。左叼手變側(cè)立學(xué)掌心向右，屈肘收于右肩內(nèi)側(cè)。同時，右拳從腰側(cè)向前平?jīng)_，拳心向下，高與肩平。在沖出途中，與收回之左掌掌心相擦而過，發(fā)出“啪”聲。眼看右拳（圖16）。
[要點]
右腳進(jìn)步時身向左轉(zhuǎn)，借腰胯之力沖拳；擊拍時要清脆響亮。
[技擊方法]
既叼開來手，彼之左方必定空虛，復(fù)補一拳。左掌要拍開來手，以便右拳進(jìn)攻。
十七、登山右挫捶
右腳上前半步，左腳順勢跟進(jìn)成右登山勢（右弓步）。左掌變?nèi)蚯啊⑾蛳路?，屈肘橫于胸前，拳心向下；右拳以肘關(guān)節(jié)為軸向下、向里經(jīng)左前臂里側(cè)向斜上方反手沖上，拳心朝后，高與面齊。目視右拳（圖17）。
[要點]
定勢與崩捶同，唯崩捶力點在拳背，挫捶力點是在拳面。借上步之勢向前上方?jīng)_出，要順肩，身稍向前探。
[技擊方法]
當(dāng)彼招架我補捶時，我左手隨即封下，右拳收回再向上攻其面部。
十八、馬步右劈肘
身向左轉(zhuǎn)，左腿屈膝，由右登山步變?yōu)轳R步。同時，左拳變掌，然后屈肘成側(cè)立掌收于右肩內(nèi)側(cè)，掌心向右。右拳向下、向右劈砸，高與膝平。眼看右拳（圖18）。
[要點]
動作必須連貫，不可中斷。右拳劈砸的力點是在肘部。
[技擊方法]
上勢挫捶是取上，此勢突砸對方肘部，是取上打下之意。左手叼拿來手，以便右拳下沉砸對方肘部。
十九、磨盤手側(cè)踹
左腳向右腳內(nèi)側(cè)并步，向右彈踢，略低于腰。同時，右拳變掌，掌心向下，以小指一側(cè)為力點畫平圓向右側(cè)平削，隨即迅速收回；左掌掌心向下，以小指一側(cè)為力點，在右臂上方亦是向右側(cè)平削，然后迅速收回右腋下。右掌隨即再一次畫平圓平削，略高于肩。眼看右掌（圖19）。
[要點]右腳隨即以腳面為力點
三掌是屬連環(huán)掌法，必須連貫、快速、靈活，要與腿法配合。
[技擊方法]
畫圓是將對方來手格開，隨即橫削對方咽喉，一攻一守，連環(huán)擊出，配合腿法踢對方下部，使之顧此失彼。
二十、登山右圈捶
右腳收回在左腳旁踏下震腳，左腳上前一步成左登山勢。右掌向右、向后抽回，然后變?nèi)馊ι希吲c太陽穴齊。同時，左掌向下、向左、向上畫弧，拍按于右前臂內(nèi)側(cè)。眼看右拳（圖20）。
[要點]
上步與圈捶同時進(jìn)行；圈捶要迅速、力猛，必須力達(dá)拳面。
[技擊方法]
踢出之腿須迅速收回，否則易為敵所制；就勢震腳逼進(jìn)一步，以左手先封來手，右拳橫圈其太陽穴。
二十一、右勾摟采手
右拳變勾手向右勾撥，然后臂內(nèi)旋收回腰側(cè)抱拳，拳心向上。左掌同時向下、向左、向上、向右畫圓，握拳屈肘橫摟在胸前。右拳經(jīng)左前臂上方向前沖出，拳心向下，高與肩平。眼看右拳（圖21）。
[要點]
三個動作必須迅速、連貫。
[技擊方法]
與第五勢相同。
二十二、弓步撩陰捶
右腳上步，在左腳后震腳，左腳隨即上前一步成左登山勢。同時，左拳變掌，掌心向右沿右臂下向前挑出，隨即右拳向后抽，緊接著以拳背為力點，從后向前直臂擺上，拳略低于腰部。左掌拍按于右前臂上（圖22）。
[要點]
上步與撩陰捶要同時完成。右臂擺動時肩要活。
[技擊方法]
我右手被捉，左掌馬上挑起、右拳抽后以解脫牽制，接著逼進(jìn)一步，右拳以拳背自下而上擊打?qū)Ψ疥幉?。此是兇險之著，切勿輕用。
二十三、登山封統(tǒng)捶
體向右后轉(zhuǎn)，由左登山步轉(zhuǎn)為右登山步。同時，右拳變掌，掌心向外、向右、向后封手，隨著轉(zhuǎn)身臂內(nèi)旋握拳收于腰側(cè)，拳心向上；左拳向前平?jīng)_而出，略高于肩，拳心向下。眼看左拳（圖23）。
[要點]
沖拳要借轉(zhuǎn)身之腰腿力，迅速而有勁。
[技擊方法]
敵從后來，我則轉(zhuǎn)身以右手反封其手，左拳迎面沖去。
二十四、馬步偷心捶
右腳進(jìn)前半步，左腳跟進(jìn)半步，左轉(zhuǎn)身屈膝成馬步。左拳變立掌屈肘收于右肩內(nèi)側(cè)，掌心向右。右拳向右沖出，途中與左掌心相擦而過，發(fā)出“啪”聲，低于肩部，拳心向下。目視右拳（圖24）。
[要點]
沖拳要借助向左轉(zhuǎn)腰之力進(jìn)行。
[技擊方法]
上勢是攻其面部，彼一招架，中部必空虛，我即坐馬以偷心拳攻其胸部。
二十五、七星右拐肘
左腳進(jìn)步，右腳上前一步成右七星步。左掌掌心向下，沿左臂上方削出，右臂向后下方抽回，隨即屈肘上頂，高與肩齊。左掌按扶右前臂上（圖25）。動作必須連貫進(jìn)行，不可中途停頓。
[要點]
上沖拳要快而有力，力點在拳面。
[技擊方法]
接上勢，左手隨即由下至上擊打?qū)Ψ较骂M。
十五、七星左叼手
重心后移，屈右膝成左七星步。右拳收于右腰側(cè)，拳心向上。左拳變叼手向下叼出，勾尖向下，高與肩平。眼看左手（圖15）。
[要點]
身微向左轉(zhuǎn)，左手借助腰胯之力向下叼出。
[技擊方法]
當(dāng)我崩捶打出，對方避過，立即來手進(jìn)攻時，我則略向后移，變虛勢以消來勢，并用叼手封住來手。
十六、七星右補捶
右腳向前進(jìn)一步成右七星步。左叼手變側(cè)立掌掌心向右，屈肘收于右肩內(nèi)側(cè)。同時，右拳從腰側(cè)向前平?jīng)_，拳心向下，高與肩平。在>中出途中，與收回之左掌掌心相擦而過，發(fā)出“啪”聲。眼看右拳（圖16）。
[要點]
右腳進(jìn)步時身向左轉(zhuǎn)，借腰胯之力沖拳；擊拍時要清脆Ⅱ向亮。
[技擊方法]
既叼開來手，彼之左方必定空虛，復(fù)補一拳。左掌要拍開來手，以便右拳進(jìn)攻。
十七、登山右挫捶
右腳上前半步，左腳順勢跟進(jìn)成右登山勢（右弓步）。左掌變?nèi)蚯?、向下封，屈肘橫于胸前，拳心向下；右拳以肘關(guān)節(jié)為軸向下、向里經(jīng)左前臂里側(cè)向斜上方反手沖上，拳心朝后，高與面齊。目視右拳（圖17）。
[要點]
定勢與崩捶同，唯崩捶力點在拳背，挫捶力點是在拳面。借上步之勢向前上方?jīng)_出，要順肩，身稍向前探。
[技擊方法]
當(dāng)彼招架我補捶時，我左手隨即封下，右拳收回再向上攻其面部。
十八、馬步右劈肘
身向左轉(zhuǎn)，左腿屈膝，由右登山步變?yōu)轳R步。同時，左拳變掌，然后屈肘成側(cè)立掌收于右肩內(nèi)側(cè)，掌心向右。右拳向下、向右劈砸，高與膝平。眼看右拳（圖18）。
[要點]
動作必須連貫，不可中斷。右拳劈砸的力點是在肘部。
[技擊方法]
上勢挫捶是取上，此勢突砸對方肘部，是取上打下之意。左手叼拿來手，以便右拳下沉砸對方肘部。
十九、磨盤手側(cè)踹
左腳向右腳內(nèi)側(cè)并步，向右彈踢，略低于腰。同時，右拳變掌，掌心向下，以小指一側(cè)為力點畫平圓向右側(cè)平削，隨即迅速收回：左掌掌心向下，以小指一側(cè)為力點，在右臂上方亦是向右側(cè)平削，然后迅速收回右腋下。右掌隨即再一次畫平圓平削，略高于肩。眼看右掌（圖19）。
[要點]右腳隨即以腳面為力點
三掌是屬連環(huán)掌法，必須連貫、快速、靈活，要與腿法配合。
[技擊方法]
畫圓是將對方來手格開，隨即橫削對方咽喉，一攻一守，連環(huán)擊出，配合腿法踢對方下部，使之顧此失彼。
二十、登山右圈捶
右腳收回在左腳旁踏下震腳，左腳上前一步成左登山勢。右掌向右、向后抽回，然后變?nèi)馊ι?，高與太陽穴齊。同時，左掌向下、向左、向上畫弧，拍按于右前臂內(nèi)側(cè)。眼看右拳（圖20）。
[要點]
上步與圈捶同時進(jìn)行：圈捶要迅速、力猛，必須力達(dá)拳面。
[技擊方法]
踢出之腿須迅速收回，否則易為敵所制；就勢震腳逼進(jìn)一步，以左手先封來手，右拳橫圈其太陽穴。
二十一、右勾摟采手
右拳變勾手向右勾撥，然后臂內(nèi)旋收回腰側(cè)抱拳，拳心向上。左掌同時向下、向左、向上、向右畫圓，握拳屈肘橫摟在胸前。右拳經(jīng)左前臂上方向前沖出，拳心向下，高與肩平。眼看右拳（圖21）。
[要點]
三個動作必須迅速、連貫。
[技擊方法]
與第五勢相同。
二十二、弓步撩陰捶
右腳上步，在左腳后震腳，左腳隨即上前一步成左登山勢。同時，左拳變掌，掌心向右沿右臂下向前挑出，隨即右拳向后抽，緊接著以拳背為力點，從后向前直臂擺上，拳略低于腰部。左掌拍按于右前臂上（圖22）。
[要點]
上步與撩陰捶要同時完成。右臂擺動時肩要活。
[技擊方法]
我右手被捉，左掌馬上挑起、右拳抽后以解脫牽制，接著逼進(jìn)一步，右拳以拳背自下而上擊打?qū)Ψ疥幉?。此是兇險之著，切勿輕用。
二十三、登山封統(tǒng)捶
體向右后轉(zhuǎn)，由左登山步轉(zhuǎn)為右登山步。同時，右拳變掌，掌心向外、向右、向后封手，隨著轉(zhuǎn)身臂內(nèi)旋握拳收于腰側(cè)，拳心向上：左拳向前平>中而出，略高于肩，拳心向下。眼看左拳（圖23）。
[要點]
沖拳要借轉(zhuǎn)身之腰腿力，迅速而有勁。
[技擊方法]
敵從后來，我則轉(zhuǎn)身以右手反封其手，左拳迎面沖去。
二十四、馬步偷心捶
右腳進(jìn)前半步，左腳跟進(jìn)半步，左轉(zhuǎn)身屈膝成馬步。左拳變立掌屈肘收于右肩內(nèi)側(cè)，掌心向右。右拳向右沖出，途中與左掌心相擦而過，發(fā)出“啪”聲，低于肩部，拳心向下。目視右拳（圖24）。
[要點]
沖拳要借助向左轉(zhuǎn)腰之力進(jìn)行。
[技擊方法]
上勢是攻其面部，彼一招架，中部必空虛，我即坐馬以偷心拳攻其胸部。
二十五、七星右拐肘
左腳進(jìn)步，右腳上前一步成右七星步。左掌掌心向下，沿左臂上方削出，右臂向后下方抽回，隨即屈肘上頂，高與肩齊。左掌按扶右前臂上（圖25）。
動作必須連貫進(jìn)行，不可中途停頓。
[技擊方法]
與三十二勢相同。
三十八、七星掛統(tǒng)捶
左掌變?nèi)鈾M架于頭前，拳心向前上方。同時，右叼手變?nèi)蚯胺狡經(jīng)_而出，拳心向下，高與肩平（圖38）。
要點與技擊方法與第八勢、第三十勢相同。
三十九、七星挑補捶
右腳進(jìn)前一步成右七星步。同時，左拳變掌插于右腋下，掌心向下，再沿右臂下方向前、向上挑出。右拳臂內(nèi)旋收回腰側(cè)抱拳，拳心向上，隨即向前平?jīng)_。左學(xué)成側(cè)立掌，掌心向右收回右胸前，途中掌心與沖出之右拳相擦而過，發(fā)出“啪”聲（圖39）。
四十、七星捕蟬勢
身向左轉(zhuǎn)，重心移于右腳成左七星步，同時，右拳變掌，隨著轉(zhuǎn)體向下、向上畫弧，再變叼手屈肘至身體左肩內(nèi)側(cè)。左掌亦同時向下、向上畫弧，再變叼手屈肘至身體左側(cè)，勾頂略高于肩。（圖40）。
[要點]
兩手要隨著轉(zhuǎn)體而變?yōu)榈鹗?，手指和手腕要有力而屈沉?/p>
[技擊方法]
捕蟬勢是從外向里捕捉彼手，多是用虛步，唯此勢是用七星步，便于進(jìn)退及起腿。
四十一、收勢
左腳向右退一步，并于右腳內(nèi)側(cè)成立正姿勢，同時，雙叼手變?nèi)榛匮鼈?cè)抱拳，拳心向上。目視前方（圖41）。
[要點]
要挺胸、收腹、塌腰、頭正、沉肩。保持精神飽滿。
（編輯/高翔）
