每每節(jié)假日回家，總是會被親戚追問，“我血壓高，需要吃藥不？”“我聽人家說不能吃藥，這藥吃上就得一直吃了?！薄澳悄憧慈绻也怀运?，這血壓怎么降下去啊？”
別著急，咱們要搞清楚是不是高血壓。
高血壓：三次測量（非同一天，一般間隔2周），收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg。
如果你被診斷為高血壓，那么醫(yī)生一般會在后面寫上：
高血壓（I級，低危）
這又是什么意思呢？這是高血壓的危險分層，目的是為了選擇合適的治療策略。高血壓分級主要是根據(jù)血壓的高低進(jìn)行分級，相對比較簡單，但是低中高危的分層比較復(fù)雜，需要考慮患者整體的危險因素（具體內(nèi)容，小編就不贅述了），還是讓專業(yè)的心內(nèi)科醫(yī)生去評估吧。
高血壓分級：
收縮壓mmHg | 舒張壓mmHg | |
I級 | 140-159 | 90-99 |
II級 | 160-179 | 100-109 |
III級 | ≥180 | ≥110 |
究竟什么情況下，不需要吃藥；什么情況下，需要吃藥呢？
1、低危：I級高血壓（見上表），同時沒有任何危險因素。
首先改善生活方式（非藥物治療）
如果3個月內(nèi)多次測量血壓，血壓＜140/90mmHg，可以繼續(xù)觀察，不需要吃藥；
如果3個月內(nèi)多次測量血壓，血壓≥140/90mmHg，需要考慮開始吃藥了。
2、中危：II級高血壓，I級高血壓伴有1-2個危險因素。在病情允許的情況下，首先改善生活方式（非藥物治療）
如果1個月內(nèi)2次測量血壓，血壓＜140/90mmHg，可以繼續(xù)觀察，不需要吃藥；
如果1個月內(nèi)2次測量血壓，血壓≥140/90mmHg，需要開始吃藥。
3、高危：必須立即開始進(jìn)行藥物治療。
所以，吃不吃藥不是你說了算，而是你的血壓說了算。
改善生活方式（非藥物治療）都包括哪些內(nèi)容呢？
【控制體重】
體重下降10kg，可以使血壓下降5-10mmHg。肥胖的你們是不是看到這個數(shù)字很心動，那就快快行動起來。
【少吃鹽】
咸鴨蛋 NO！
咸菜 NO！
罐頭 NO！
每天的鹽量應(yīng)該限制在6g以內(nèi)。別問小編6g是多少，大抵就是菜入口前，要涮一下清水的節(jié)奏。
【合理飲食】
減少脂肪攝入，多吃蔬菜水果，補(bǔ)充足夠蛋白質(zhì)。
【規(guī)律運(yùn)動】
適量運(yùn)動可以降低4-9mmHg。根據(jù)自身實際情況選擇強(qiáng)度、種類，一般中等強(qiáng)度運(yùn)動就可以（別問小編中等強(qiáng)度是什么？請關(guān)注“和諧七”公眾號，在輸入欄搜索中等強(qiáng)度，即可了解相關(guān)內(nèi)容）。
【調(diào)節(jié)心理】
請放慢您的生活的節(jié)奏，請釋放您的工作壓力！
【戒煙限酒】
請您戒煙！
請您限酒！（白酒＜50ml/d，葡萄酒＜100ml/d，啤酒＜300ml/d）
“和諧七”關(guān)注您的健康！
