面對考試，以下這些情形你出現(xiàn)過嗎？
“隨堂小測試都考得不錯，一到大型的考試就發(fā)揮失常；明明學得挺認真的，但考試總會有‘非智力失分’；越到大型考試，狀態(tài)就越差，失眠多夢、記憶力下降等等都找上門來了……”
5月6日，距離高考還有31天，我校的專職心理教師董朝輝老師在學術(shù)報告廳為高三的同學們準備了一場“高考提分秘籍——好心態(tài)好方法笑對高考”的心理講座。董國強副校長、吳創(chuàng)鋒主任，高三柯尊淦副級長、高三班主任與同學們一起聆聽講座。
講座現(xiàn)場
講座開始前，輕松愉快的熱身小游戲“抓快樂”讓同學們放松心情。
同學們一起玩游戲，放松心情
在這次的講座中，董朝輝老師以輕松幽默的語言，結(jié)合自身接觸的案例和親身經(jīng)歷與同學們分享高考提分九錦囊、好心態(tài)法寶和好方法法寶。
講座正式開始
董朝輝老師提到，高三學生難免會出現(xiàn)焦慮，因此同學們要正視焦慮，理性處理焦慮，調(diào)整自己的目標，使其與現(xiàn)實能力相匹配，易焦慮者記?。和瓿杀韧昝乐匾‘敵霈F(xiàn)負面情緒的時候，同學們可以嘗試換個角度看問題，從積極角度看問題，是保持積極心態(tài)的法寶！考試遇到困難時，同學們要培養(yǎng)“氣場”，鼓起勇氣去面對，不要退縮與害怕，努力尋求解決辦法。
董朝輝老師開講
高考提分秘籍少不了好方法法寶，靈活運用腦科學、限時答題訓練應(yīng)激能力、嘗試“加分心態(tài)”激發(fā)成就感、學會“番茄工作法”遠離拖延焦慮癥、通過SK試卷分析技術(shù)找對增分方向……董朝輝老師以理論與實際相結(jié)合，為同學們梳理了很多操作性極強的學習方法，擴寬了同學們的復習思路，緩解了同學們的焦慮。學習固然重要，適當放松身心同樣必不可少，5分鐘快速恢復體力和腦力的午休冥想、12分鐘奇幻森林探險的晨間冥想等趣味十足的放松方法，讓同學們能輕松上手，在緊張的學習生活中也能放松情緒。
董朝輝老師向同學們介紹了不少好方法，為同學們接下來一個月的備考提供了方向。最后，董朝輝老師從考前一周、臨考前三天到臨考前一天進行分析，向同學們講述如何調(diào)節(jié)考前心態(tài)，讓同學們掌握調(diào)控心態(tài)的技巧。
同學們認真聽講
高考復習已進入了緊張的沖刺階段，學校日常的教育教學工作除了向?qū)W生傳授科學文化知識，還注重學生們的心理健康教育，培養(yǎng)同學們積極的備考心態(tài)。
本次講座，董朝輝老師以學生日常遇到的心理問題為出發(fā)點，向同學們“支招”，讓高三的同學們能學會調(diào)節(jié)考前心態(tài)，掌握更多的“增分妙招”。
未來，我校將持續(xù)關(guān)注同學們的心理健康，加大力度輔助師生的心理調(diào)節(jié)，讓同學們緩解“考前綜合征”，增強自信心，以良好的心態(tài)笑迎高考。
高考提分九錦囊
適度的緊張如運動員比賽前的熱身，
接受自己的緊張，更有利于考試的發(fā)揮。
根據(jù)大腦的不同習慣，改變身邊的環(huán)境，
利用多種方法提升復習效果，事半功倍。
利用訓練，讓考試時的心態(tài)放平穩(wěn)，
像平時測試般自如應(yīng)對，還能超常發(fā)揮。
予人方便于己方便，為了考官閱卷方便，
卷面整潔，字體清晰是要點，
給考官呈現(xiàn)最好的第一印象。
粗心不是性格而是行為，所以要培養(yǎng)細心的習慣。
平時可模擬考試各方面細節(jié)，減少不必要的出錯。
細心習慣的培養(yǎng)：
1、書寫美觀規(guī)范。
2、看題審題準確，不遺漏重點，閱讀時可以劃出重點文字、重點條件和關(guān)鍵詞。
3、理科題上下步驟一致，隨時檢查（漏字錯字算錯）。
4、打草稿一題在一區(qū)域的習慣。
簡單的一個方法，令你達到全身心放松的狀態(tài)。
睡得香，考試精神百倍，
給自己充滿“能量”。
采取積極正面的自我暗示，
轉(zhuǎn)變思維，態(tài)度更健康，
注意力轉(zhuǎn)移到當下，
更能全身心投入。
整個家庭一起助考，
輕松和諧的家庭氛圍能讓孩子更安心備考。
考試遇到困難時，鼓起勇氣去面對。
大考千軍萬馬，狹路相逢勇者勝，
勇敢面對考試，就是勇敢面對人生，
不給自己留下遺憾，考試也就沒什么可怕的。
成功的路不止一條，
只要你已經(jīng)竭盡全力了，
結(jié)果如何都可以接納，
于心無愧！
祝愿佛山一中的高三學子都能平和心態(tài)，
沉著應(yīng)戰(zhàn)，逐夢前行。
資料提供：佛山一中董朝輝老師
供稿：佛山一中校辦公室
