隨著人們現(xiàn)在健康意識(shí)的提高，很多人都知道堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康是非常有幫助的。尤其是像一些身體比較虛弱的人，平時(shí)會(huì)堅(jiān)持跑步或者說(shuō)堅(jiān)持跳繩等做一些運(yùn)動(dòng)。但是，你知道嗎？在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，如果我們做這5件事對(duì)于我們的身體危害是非常大的，如果不小心的話(huà)，甚至?xí)＜暗轿覀兊纳＝酉聛?lái)小編去給大家介紹一下，在日常生活中，做完運(yùn)動(dòng)之后，哪5件事最好不要做。
【1】大量喝水
我們都知道當(dāng)我們做完運(yùn)動(dòng)之后，身體會(huì)出大量的汗。在這個(gè)時(shí)候，我們身體中是非常缺水的，就會(huì)感覺(jué)特別的口渴。在這個(gè)時(shí)候，很多人會(huì)直接打開(kāi)飲料大量的飲水，其實(shí)這樣對(duì)我們的身體健康是非常大的。因?yàn)樗鼤?huì)加重我們胃腸道的負(fù)擔(dān)，稀釋我們的胃液。最重要的是，如果我們喝水速度太快的話(huà)，還會(huì)加重我們心臟的負(fù)擔(dān)，使我們出現(xiàn)心力衰竭的情況。所以，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過(guò)后喝水的話(huà)，一定要小口小口的喝，多分幾次。
【2】立馬進(jìn)食
我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過(guò)后立馬進(jìn)食的話(huà)，對(duì)于我們的身體健康影響也是非常大的，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候我們身體會(huì)感覺(jué)特別的疲憊，吃東西會(huì)加重我們身體中消化器官的負(fù)擔(dān)，從而使我們身體出現(xiàn)一些功能紊亂的情況，甚至?xí)T發(fā)一些其它的疾病。所以，我們平時(shí)在運(yùn)動(dòng)完過(guò)后，一定要休息半個(gè)小時(shí)左右再進(jìn)食。
【3】立馬坐下來(lái)休息
一些練過(guò)長(zhǎng)跑的人都知道，一旦自己運(yùn)動(dòng)過(guò)后立即停下來(lái)休息的話(huà)，腹部就會(huì)感覺(jué)特別的疼痛。所以，我們平時(shí)在運(yùn)動(dòng)完過(guò)后，千萬(wàn)不要立馬就蹲下來(lái)或者坐下來(lái)休息，這是非常不好的。它除了會(huì)導(dǎo)致我們腹部特別疼痛之外，還會(huì)導(dǎo)致我們下肢血液出現(xiàn)回流的情況，使我們的肌肉特別的疲勞，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致我們出現(xiàn)一些重力性休克。這就是為什么有一些人在經(jīng)歷過(guò)長(zhǎng)跑之后，一旦停下來(lái)休息，就會(huì)感覺(jué)有種頭暈?zāi)垦５母杏X(jué)，甚至還會(huì)感覺(jué)呼吸特別的急促。
【4】立馬洗澡
運(yùn)動(dòng)過(guò)后我們身體會(huì)出大量的汗，身上會(huì)感覺(jué)特別的黏，在這個(gè)時(shí)候很多人就會(huì)直接去洗澡，其實(shí)這種行為也是非常不好的。因?yàn)槲覀冊(cè)谶\(yùn)動(dòng)過(guò)后，身體表面的溫度是比較高的。在這個(gè)時(shí)候，我們的毛細(xì)血管都會(huì)大大的張開(kāi)，如果我們立馬洗澡的話(huà)，就很容易導(dǎo)致我們的汗腺排汗停止，從而使一些熱量不能夠很好的散發(fā)出去，甚至?xí)?dǎo)致我們肌肉出現(xiàn)痙攣的情況。
【5】立馬抽煙
我的身體在運(yùn)動(dòng)過(guò)后新陳代謝的速度是比較快的，在這個(gè)時(shí)候吸煙的話(huà)，就會(huì)導(dǎo)致煙中的一些尼古丁等有害物質(zhì)，對(duì)于我們身體造成的危害更大。所以，在日常生活中，當(dāng)我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過(guò)后盡量不要抽煙，也不要去一些有煙霧的地方，對(duì)身體健康是非常不利的。
總而言之，在日常生活中，運(yùn)動(dòng)過(guò)后，以上這5件事我們最好不要做，對(duì)身體健康影響是非常大的，希望大家都能夠注意一下。
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