當(dāng)今社會(huì)，節(jié)奏加快，壓力增大，競爭激烈，人們?cè)诠ぷ骱蜕钪?，工作壓力大，生活?fù)擔(dān)重，商場(chǎng)失利，情場(chǎng)失意，遇事爭吵，開車受堵等不盡人意之事十有八九。對(duì)上述現(xiàn)象，如不加以心理疏導(dǎo)，久而久之予以壓抑，輕則使人多夢(mèng)，失眠，記憶衰退，脾氣暴躁，煩惱焦慮，重則會(huì)誘發(fā)高血壓、心臟病、糖尿病和癌癥，有的還會(huì)導(dǎo)致憂郁癥和精神疾病。下面十種心理療法，簡單易行且可舒緩身心壓力和減少疲勞，調(diào)節(jié)情緒，對(duì)生氣者有所幫助。
一. 在生氣時(shí)，為了不讓怒氣更加上升，或者強(qiáng)忍怒火而憋出心病來，可以向別人傾訴痛苦和煩惱，來緩解精神上的苦悶和憂慮，并獲得他們的勸解和安慰，使心情舒暢起來。
二. 心情郁悶時(shí)，到商場(chǎng)去買回一件喜歡之物，成功和滿足的心理體驗(yàn)就會(huì)讓人快樂開心，忘卻煩惱和不快。
三. 當(dāng)怒氣沖天時(shí)，拿一個(gè)出氣玩具(市埸上有售，有各種動(dòng)物形狀)用來擲地，或者用其他替代品，拿它來出氣，也可罵它幾聲，一會(huì)兒便會(huì)消除怨氣，減輕壓力，感到心情舒暢。這種出氣方式十分有效，但要注意不要讓人看到。
四. 如果遇到生氣的事時(shí)，最好快速離開現(xiàn)場(chǎng)，去散散步，逛逛公園，聽聽音樂，使自己的注意力從發(fā)怒的人或事上，轉(zhuǎn)移到其他方面去，以此獲得情緒上的穩(wěn)定。
五. 外面的世界很精采，到風(fēng)景優(yōu)美的地方旅游，不僅心曠神怡，歡樂滿懷，還可領(lǐng)略當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)土人情，使原本處于抑制狀態(tài)的大腦皮層興奮起來，一切煩惱都拋到九霄云外。
六. 一旦發(fā)生了不愉快的事，最好一心致力于工作，也可盡量多做些家務(wù)，通過思想集中，手腳不停，而忘卻煩惱。
七. 吟詩抒情不但可以給人的聽覺器官以美的享受，更有抒發(fā)胸懷、凝神忘痛的心理效應(yīng)。如果不會(huì)寫詩，也可哼哼打油詩，使人忘愁減憂，一笑而過，心情自然而然歡暢起來。
八. 遇到不稱心的事，都是通過感覺傳遞到大腦而使人勃然大怒的。因此，姿態(tài)要放高些，胸懷要豁達(dá)，自我多安慰，自己多解嘲，待頭腦冷靜下來，怒氣也就煙消云散。
九. 睡眠是一種古老的情緒調(diào)節(jié)法，一覺醒來，大腦和身體得到了休息，情緒也就平靜下來了。
十. 內(nèi)啡汰是一種天然的止痛物質(zhì)，運(yùn)動(dòng)能使人體的內(nèi)啡汰含量增加。心情不舒暢的時(shí)候，跑跑步，打打球，做做操，使人產(chǎn)生欣快感，心理煩惱也就解除了。
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