心為君主，肺為宰相。

肺在五臟之上，像一個(gè)“保護(hù)傘”一樣，保護(hù)著人體的健康。

而肺臟也是個(gè)”嬌臟“，很多因素都會(huì)對(duì)肺臟產(chǎn)生一定的損傷。

肺不好的人有哪些表現(xiàn)呢？我們應(yīng)該如何的養(yǎng)護(hù)肺臟？

肺不好的人，晚上睡覺(jué)會(huì)有4種表現(xiàn)，若沒(méi)有，肺還算不錯(cuò)！

表現(xiàn)1、失眠煩躁

肺不好，就會(huì)影響氧氣的攝入狀況，人在睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)缺氧的表現(xiàn)。

就會(huì)影響人體的睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)煩躁，頭暈等。

尤其是在凌晨3-5點(diǎn)，是肺經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)，人體都會(huì)進(jìn)入熟睡狀態(tài)。

但是肺不好的人，就會(huì)在此時(shí)驚醒，再難入睡。

表現(xiàn)2、咳嗽

肺，主氣，司呼吸。

咳嗽是肺臟不好重要的信號(hào)。

如白天白天呼吸正常，晚上咳嗽加劇，說(shuō)明肺臟的功能已經(jīng)下降了。

尤其是經(jīng)常吸煙的人，一定更要及時(shí)的檢查，預(yù)防疾病的發(fā)生。

表現(xiàn)3、胸悶氣短

當(dāng)人在躺下的時(shí)候，肺部會(huì)產(chǎn)生一定的壓力，當(dāng)肺臟損傷的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)明顯的胸悶，氣短的表現(xiàn)。

如果沒(méi)有任何誘因的出現(xiàn)持續(xù)幾周的胸悶、氣短，一定要警惕。

表現(xiàn)4，睡醒后無(wú)力

睡一覺(jué)后，本應(yīng)該是精神抖擻，渾身有勁。

肺受損，獲取氧氣的能力下降，便容易全身無(wú)力，腦袋昏沉。

尤其是長(zhǎng)期吸煙的人，如早起后經(jīng)常出現(xiàn)乏累，疲勞的表現(xiàn)，就要考慮盡早戒煙，養(yǎng)護(hù)肺臟。

三種食物會(huì)損傷肺臟的健康，少吃一口也行??！

1、辛辣食物

辛辣食物可促進(jìn)食欲，也是很美味，爽口的，但是不要忽視身體是否能夠承受。

辛辣食物不僅損傷腸胃，也會(huì)傷及肺臟，消耗氣血，損傷呼吸道粘膜，引起上火，炎癥等，對(duì)肺臟產(chǎn)生不利的影響。

這些辛辣食物對(duì)肺部健康不容小視，肺不好的人，一定要少吃。

2、腌制食物

食物有經(jīng)過(guò)腌制后，會(huì)產(chǎn)生大量的亞硝酸鹽，活性氮。

如何長(zhǎng)期大量的攝入腌制食物，會(huì)損傷肺臟的功能，導(dǎo)致肺換氣不暢，有毒物質(zhì)不能代謝。

3、過(guò)油的食物

人體在呼吸的時(shí)候，會(huì)吸進(jìn)很多的粉塵，雜質(zhì)，而肺臟會(huì)慢慢將他們代謝到體外。

如這些物質(zhì)長(zhǎng)期堆積在肺臟內(nèi)，就會(huì)形成痰，炎癥等。

此時(shí)，一些過(guò)油的食物就要減少食用，油脂會(huì)堆積在咽喉處，不利于痰的排出。

短時(shí)間不以為然，時(shí)間長(zhǎng)了之后會(huì)讓肺部慢慢垮掉。

養(yǎng)護(hù)肺臟，遠(yuǎn)離“二氣”，減少肺臟損傷！

1、油煙氣

有研究數(shù)據(jù)顯示，長(zhǎng)期接觸高溫油煙，其患肺病的危險(xiǎn)性會(huì)增加2-3倍。

食用油經(jīng)過(guò)高溫產(chǎn)生的油煙，會(huì)伴有一氧化碳，苯并芘等有害物質(zhì)。

如長(zhǎng)期的吸入到肺臟內(nèi)，增加肺臟的負(fù)擔(dān)，也會(huì)引起肺組織的病變。

所以日常做飯的時(shí)候，一定要使用抽油煙機(jī)，避免油煙氣損傷肺部健康。

2、煙氣

煙草會(huì)損傷肺粘膜，纖毛等，這是我們都知道的。

除了吸煙，我們更要注意的就是二手煙，二手煙的危害不亞于直接吸煙的危害。

二手煙中的有害物質(zhì)，含量非常高，同樣也會(huì)對(duì)肺臟健康不利的影響。

清肺毒，養(yǎng)肺臟，牢記“三個(gè)一”！

一杯茶飲

肺喜潤(rùn)惡燥，多喝水，可以潤(rùn)肺，保護(hù)肺部健康。

或是在水中加入一些小植物，可促進(jìn)肺臟的排毒，也起到潤(rùn)肺的作用。

茶是養(yǎng)生重要的方式，研究發(fā)現(xiàn)，愛(ài)喝茶的人更容易長(zhǎng)壽。

取蒲公英根、蘭菊、桔梗、玉參，按2:2:1:1的比例，搭配在一起制成蘭菊玉參茶，每日取3-5g，熱水沖泡代茶飲即可。

蘭菊可清熱解毒，利尿消腫，增強(qiáng)免疫力，改善血液循環(huán)，促進(jìn)身體排毒。

玉參可治咽干舌燥，對(duì)肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥等都有一定的治療作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。

蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎癥，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一，可以消炎排毒，幫助肺部對(duì)抗炎癥，助力身體排出毒素！

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，《本草通玄》說(shuō)：桔梗之用，惟其上入肺經(jīng)，肺為主氣之臟，故能使諸氣下降，世俗泥為上升之劑不能下行，失其用矣。桔梗對(duì)于肺部健康十分有益！

此四者搭配，可潤(rùn)肺、利咽、生津、止渴，排毒，是養(yǎng)肺潤(rùn)肺不錯(cuò)的代茶飲！

一個(gè)動(dòng)作

抹全鼻：鼻與外界直接相通，是肺臟呼吸的通道，中醫(yī)講“肺開(kāi)竅于鼻”。

用兩手食指或用右手拇、食指指面分別放在鼻兩側(cè)搓擦，用力均勻，上下搓擦100次。

改善鼻粘膜的血液循環(huán)，增強(qiáng)鼻對(duì)天氣變化的適應(yīng)能力，減少呼吸系統(tǒng)問(wèn)題的發(fā)生。

一個(gè)字

練習(xí)“咝”字功

先調(diào)勻呼吸，緩緩吸入清氣，當(dāng)吸至最大限度時(shí)，再慢慢呼出。

呼氣時(shí)，牙關(guān)要輕閉，輕念“咝”字，待氣全部吐出后，再吸清氣。

每天堅(jiān)持練習(xí)，每次練習(xí)30次。